sesji

[...] napisać jak wygląda twój trening całościowy i co o nim myślisz czy lepszy jest od dzielonego ja osobiście wole całościowy nie lubie dzielonego Fajnie się nim ćwiczy, po sesji jestem cały napompowany. Ale jeszcze nie wiem czy taki trening jest skuteczniejszy, teraz sprawdzam go w połączeniu z kreatyną. Wygląda tak: 1.wspięcia na palce [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e253a3597cab4f1d8141b0606d9b6e68.jpg Obecnie trening siłowy co drugi dzień w formie krótkich sesji z niską intensywnością i małą objętością. Po kolei leci klata z tricem, plecy z tyłem barków, barki z bicem. Na nogi w tej chwili tylko treningi biegowe [...]

Trenuję praktycznie codziennie. Zdarzają mi się dwa treningi dziennie, ale nigdy nie są robione razem. Nie wyobrażam sobie łączenia solidnej sesji biegowej z przerzucaniem żelastwa. Zawsze jest odstęp. Jeśli już mam dwa treningi jednego dnia, to wolę najpierw zrobić siłkę, a później trening biegowy, bo jednak jest on cięższy. I tak też robię w [...]

ale czy na takim treningu to nie łatwo o przetrenowanie ? Przeciez tu jest na jednej sesji do wykonania 8 cwiczeń...Na dodatek co drugi dzień 3x w tygodniu katujemy tą samą partię mieśniową (poręcze,żołnierskie,Zottman Curl) & (skos,drązek,high p). Rozumiem że jakby partie te trzeba by było wykonać po 2 serie wtedy ma się ina sytuacja a tu [...]

Ok ale to na next sesji zdj :P

Brydz0 geramina to już wyższa szkoła jazdy etoez22 bierz po całej sesji treningowej - czyli po aerobach

O właśnie Dymek zapomniałem - powodzenia i się nic sraj nic, matura to bzdura dasz rade rakhu ale bym chciał pisać maturki w maju i mięc potem wolne zamiast miliona kolokwiów i tej zayebanej sesji Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-03 13:45:16

Witajcie w poniedziałek! :-) Nastały trudne czasy, czasy przyspieszonej sesji... Nie miałam dziś sił iść na aerobox, ani w zasadzie na nic innego. Tak więc DNT. Jakoś dziwnie jest mi bez nabiału, na uczelni kanapka i owoc mi nie wystarczały, głód męczył baaardzo. Ale do przodu. Przeglądnęłam co jedzą Ladies, znalazłam sporo interesujących [...]

[...] bardzo wskazane, abys umial w komforcie wysiedziec te 3 godziny na rowerze i wcale nie musisz pedzic, masz doslownie wysiedziec godziny w siodle. Jesli zrobisz to na jednej sesji - bedzie dobrze. Zreszta, masz Sidora, wiesz jaka jest zlota zasada. Laczny dystans wyscigu docelowego - jako suma treningow tygodniowych - jest wystarczajacy. Ja w to [...]

[...] więc ten rower :-) Początek w sumie spokojnie, ale po przebiegnięciu 1 km włączył mi się pomysł, żeby pobiec na szybko %-). No i poleciałem... bez patrzenia na tętno, mocno. a później 1 km na wygaszenie w oddzielnej sesji, szkoda wrzucać /SFD/Images/2015/10/3/f0fe11c1bb37474596382a7d78b4553f.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 09:54:40

Pognałem dzisiaj nieco szybciej a krócej. 5km + 1km powrót (na innej sesji w treningu). Jest lekkość biegu, jest rezerwa (czułem, że mogłem szybciej, nie chciałem forsować za bardzo). Jest dobrze, idę w dobrym kierunku. Zastanawia mnie fakt zwalniania biegu na niektórych etapach, tak analizując wykres tempa (zaznaczone na czerwono). Nie wiem skąd [...]

grill:D kurfa ja sie do sesji ucze w poniedziałek egzamin pierwszy:)

king dlatego w trakcie treningu poniewaz np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu, jesli chcialem kontynuowac trening bcaaw plynie pozwalaly mi na podtrzymanie jakosci treningu - to moja osobista sugestia i odczucie. (po treningu skutkowala kombinacja bcaa , kreatyna, glutamina - jednak biorac kazdy z nich [...]

np podczas w miare ciezkich sesji treningowych dochodzi do wypalenia glikogenu, Podczas treningu siłowego glkikogenu spalisz niewiele i na bank nie zabraknie, stąd bezcelowość podawanai bcaa w jego trakcie.Inaczej może byc na low carbach, weszelkiego rodzaju zboczonych ketozach i redukcjach. zdr.

High pull w dniu push? Nawiązując do Twojego pierwotnego planu Kenio, ćwiczenie "ciężko" nóg i grzbietu na jednej sesji to samobójstwo. Cos więcej jutro, teraz wybywam. Cierpliwości, chyba ze dojdziecie z Ballomusem do kompromisu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-12 22:03:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-12 22:06:34

Z całą pewnością takiego treningu nie należy robić w każdej sesji,każdej grupy.Można w ten sposób przełamać zastój,lub podciągnąć słabe grupy. Joy,jeśli masz niewystarczającą ilość snu i szamy,w stosunku do wykonywanej pracy,to z całąpewnością nastąpi przetrenowanie.Trenując tym sposobem,z brakami w w/w,daję Ci gwarancję,że tak się stanie.Dawno [...]

[...] ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): zadnych sosow, zadnych warzyw, zamiast kaszy gryczanej makaron, ew. ryz bialy Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ) gainer a ok 30 min potem Chleb lub makaron i chude mieso (chuda wolowina, cielecina, piers z kurczaka lub indyka) Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 [...]

[...] ( 17:00): 100g makaronu (377kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) 50g ryz biały (172kcal) W SUMIE : 699 kalorii Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): gainer a ok 30 min potem 100g ryż paraboliczny ( 361 kcal) , 150gr piersi z kurczaka ( 150kcal ), warzywa W SUMIE : 511 kalorii + gainer Kolacja ( po [...]

Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): gainer a ok 30 min potem 100g ryż bialy ( 361 kcal) , 150gr piersi z kurczaka ( 150kcal ), warzywa 100g makaronu 15 g oleju rzepakowego/z oliwek W SUMIE : 511 kalorii + gainer Kolacja (20:00 ) 0,5 puszki tuńczyka (258kcal) twaróg chudy 150g (149kcal) 100g makaronu Tran 2 orzechy [...]

FBW jest logiczna alternatywa dla kogos kto nie bierze SAA. Miesnie o wiele lepiej dostosowuja sie gdy otrzymuja bodzce w mniejszej ilosci, za to czesciej. Nie musisz robic 10ciu serii na klatke w ciagu sesji zeby ja zmeczyc. Wystarcza 3.