"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

A tu forma dwa dni po zawodach.

Obecnie trening siłowy co drugi dzień w formie krótkich sesji z niską intensywnością i małą objętością.
Po kolei leci klata z tricem, plecy z tyłem barków, barki z bicem.
Na nogi w tej chwili tylko treningi biegowe przygotowujące do startu na 10 km.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-05-29 19:57:50

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

GokuGym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221

miażdząco.

http://www.sfd.pl/GokuGym_,,_Jutra_nie_będzie__-t1026359.html#post4

„Cokolwiek robisz nie marnuj czasu.”

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Jest złoto w skoku wzwyż na Mistrzostwach Sił Powietrznych w lekkoatletyce!
Teraz Mistrzostwa Świata w Niemczech!
Opłaca się robić martwy i siady. :)
185 strącone, ale 180 wystarczyło do zwycięstwa.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-06-05 20:58:01

...

mlody paker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 563 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2543

Gratulacje. CO poradzisz na zwiększenie sily w wycisku na serie robie 30kg 12powt. 3 serie, max wycisk ponad lekko 55kg.

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_mlody_paker-t1014360.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Takie pytania to na priv. To jest galeria zdjęć.

...

.lara.

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 2699 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15911

Gratulacje!

kiedy? Mistrzostwa Świata w Niemczech

Rola Witamin http://www.sfd.pl/Rola_witamin_w_utrzymaniu_prawidłowej_funkcji_skóry-t1008907.html?master=1

...

delfinka

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 10723 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139371

Wow! Gratuluję! Twoja wszechstronność powala

Yeah buddy

http://www.sfd.pl/Delfinka_wypływa_na_głębię-t967107.html

...

GokuGym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221

jest moc.

http://www.sfd.pl/GokuGym_,,_Jutra_nie_będzie__-t1026359.html#post4

„Cokolwiek robisz nie marnuj czasu.”

...

MM98

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 308 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12946

Mega pozytywny gosciu z Ciebie szacun za wlozona prace :D

https://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_MM-t1196984.html

...

swider1919

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 904 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32757

Czesc Pawel , mam prośbę,czy mozesz robic wpisy jak bedziesz mial czas jak wygladaja twoje posilki w ciagu dnia i jak miedzy nimi wkomponowujesz trening , bede wdzieczny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat