serek

Serek wiejski po treningu nie wiem czy to jest dobry pomysł :-) Zapytaj w dziale odżywianie %-)

photek nie zgadzam się z tym, im serek jest mniej tłusty tym może być bardziej przetworzony. no to co z tego że przetworzony :) nie zjesz nigdy czekolady czy co? :)))) wszystkie przetwory mleczne są przetworzone. na po treningu zawsze piję pół litra lub litr chudego mleka z 40-50 gram wpc dojadam to zawsze dwoma bananami w drodze do domu. mleko [...]

[...] żołądek i z rana tylko białko+tłuszcz. Przedtreningowo jem warzywa, tylko po treningu bez. W dziale odżywianie powiedzieli, że mogę pic tego szejka z wiejskim ;-) Wiem, ale serek wiejski tylko po treningu będzie szedł, bo tak to nie przepadam ;D Dobrze, że dieta już ułożona, bo z rana się ważyłem i na wadze 73,5 8-O Mam zyebaną wagę, bo odbiera [...]

[...] mi sie chce, ciagle gloduje, a jak mowie zeby zaczal jesc to sie obraza. latam za nim z talerzem. sniadanie wpycham mu na sile;/ ('rano nie moge jesc!') na kolacje je mi serek waniliowy ;( <placze> a jak mu kure dam w pojemnik to mi polowe odda, dojadam sobie po nim na nowy dzien -,- . ciagle sie pyta,czemu nie ma sily tyle co ja ('to [...]

no wiesz, ja sie nie spodziewalam,ze moi sobie zazycza takie menu :D na rodzinnych spedach juz nie jest tak milo ;P ale mieso sie znajdzie zawsze:) gorzej,ze smazone... a ja wlasnie pozarlam 5 mandarynek :D serek wiejski ze szczypiorkiem, jem zupe mleczna z jajem z dodatkiem orzechow wloskich ;)

[...] lol AEROBY- 40 min bieznia pochyla (tak 1,5=incline) ok. 6km/godz. spacer MISKA (bez sciemy, przyznam sie, a co:P) 1. 250ml mleka 0,5%, 2 jaja, panna cotta 3 lyzki stolowe, serek waniliowy na maxa niezdrowy i beznadziejny, bo 18% tluszczu :D z lyzke? nie wiem, bo jadlam jak stalam na stojaco, nie kontrolowalam tego. kawa z mlekiem 0,5% i [...]

[...] nie mam czasu sie przylozyc,stad gotowe jedzenie;/ wczesniej planowo, warzywa po treningu bez sensu. salatka z selera 200g kurak wafelek ryzowy z pol szklanki mleka potem serek wiejski 150g niestety zaraz po powyzszym no i poslodzilam porzadna lyzka cukru kawe. nie daje rady chwilowo inaczej... ale juz czuje,ze chociaz cos sie dzieje ze mna - [...]

Posiłek 5 to posiłek po treningowy? jak tak to serek wiejski to nie najlepsza opcja, lepiej więcej mięcha wszamać. A co do tego upychania to ja Ci nie pomogę bo nie mam z tym problemu xD

[...] dieta tak będzie wyglądać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a992aa62ea460592f42708b237d469.png Do potreningowego wrzuciłem 50g rodzynek, trochę więcej musli. Zamieniłem serek wiejski, dam go do 3 posiłku, ponieważ zawsze jak zjem kurczak/karkówka + wiejski po treningu to później ciężko mi wchodzi makaron z twarogiem. Tłuszczy już nie ruszam, [...]

[...] sie niezla, tylko ze do robienia masy masz jesc mniejsze posilki co 3 godziny..to jest optimum. Pomiedzy swoje obecne 3 wcisnij jakies 2 przekaski i zapij bialkiem/albo serek/jajka. Trening: nic wlasciwie nie napisales, ale bierz pod uwage ze: -dotychczas cwiczyles tylko male grupy miesniowe, wiec ogolna waga nie mogla wiele poskoczyc. -nie [...]

[...] ). Mam takie głupie pytanie, odnośnie rotacji. jak dobrze rozumiem to w dni DNT 1600, a DT 1800 ?, czy przez 3 dni być na 1600, 1 dzień 1800 ?. Nabiał jest okej, ale nie serek wiejski pątnica - po nim puchnę. ;/ "Bardziej jesteś klepsydrą " - to mnie zaskoczyłaś Co do treningu, to skończę ten i po 2 tygodniach wprowadzi się zmiany [...]

[...] trening w życiu Jedzonko wklejam, dziś ciut więcej tłuszczu mi wyszło, ale to przez łososia, jakiś taki duży był. No ale tego... To nic Pozostał mi dzisiaj jeszcze ten serek do zjedzenia i chyba jakiś kalafior błąkał się po kuchni.. Zobaczę. Martucca postaram się tu wpisywać dni, kiedy mam te swoje zwykłe bóle głowy. Zobaczymy, co się [...]

[...] zgłupieć próbując dojść do sedna problemu i na serio trzeba mieć cierpliwość do tych alpejskich kombinacji dietetycznych Dziwię się, że u Was nie ma naturalnego Skyra, u nas na szczęście można kupić. Bardzo dobry serek, o makro nie wspominając. A quarki macie? Ps. dzięki za te filmiki o mobilizacji szyi - korzystam z nich i przynoszą ulgę.

[...] A poza tym to jeszcze tylko troche ponad pol roku tego morderczego trybu zycia i potem licze ze duzo sie tez samo unormuje. Miss no wlasnie strasznie mnie to dziwi. Jest serek o nazwie kvarg- tez wszystko smakowe %-) I jest jeszcze cos podobnego, w sumie zapomnialam o tym- Kesam, w sumie w smaku jak quarki, kwaskowate i konsystencja podobna. [...]

[...] tortownica 21cm brownie: bataty 350g (pokrojone w plasterki i ugotowane w mikrofali) kakao 20g oliwa 10g 2 jajka ciut proszku do pieczenia troche erytrytolu masa serowa: serek chudy (jak homogenizowany)+twarozek chudy -razem 200g 1 jajko erytrytol esencja waniliowa wierzch: galaretka bez cukru malinowa rabarbar 1 galazka wisnie 100g morele [...]

30.06.18 DT Miska: 1. Serek wiejski z ogorkiem i szczypiorkiem- mniam, bulka owsiana, awokado 2.,3. Makaron z sosem z wolowiny mielonej i warzyw, ciasto z rabarbarem 4. Farinata z serrano, pieczarka, pomidorki TRENING GORA 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/4,5/4/4/4/3 6/6/4/4/3/3 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 [...]

4.07.18 DT Miska: 1. Serek wiejski, awokado, warzywa, bulka owsiana 2. Ziemniaki pieczone, krewetki, domowy majonez, oliwa, warzywa 3. Zupa krem z warzyw, kromka chleba, szynka domowa, oliwa 4. Lody z bananow, jogurtu, odzywki, owoce, paluszki rybne, kapusta kiszona, oliwa TRENING DOL 1 testy 1a. Dzien dobry z guma 4x8-10 [...]

[...] ze krotki, wiec uzupelnilam plyny i dalam rade ;-) Chociaz mialam z tylu glowy mysl ze jestem hardkorem. 18.07.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-kokosowy+ sliwki, maliny, serek 2. Ziemniaki, kurczak, oliwa, kielki, pomidor 3. Bagietka bg z awokado, pomidorem, kurczakiem, jogurt 4. Pieczona rybka w panierce, pieczone ziemniaczki, szaragi, lody [...]

[...] DT Miska: 1. Salatka z kurczakiem i grillowanymi warzywami, chleb swoj z awokado z jogurtem 2. Salatka z grillowanymi warzywami, ziemniaki, mielone z indyka 3. Owsianka, serek+jogurt+odzywka, porzeczki 4. Pieczona rybka w panierce, ciabatta bg, lody light i skyr z owocami TRENING Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. [...]

[...] ud, wolę boxy, ale trzeba sobie urozmaicać. Jutro B2! Dieta : Dieta : 1. 100g owsa, 45g whey, 150g jogurtu naturalnego, 15g masła orzechowego 2. Duże jabłko, serek wiejski 200g, 40g orzechów 3. 50g ryżu, oliwa, 200g mięcha z piersi z kury 50g whey, 2 big milki 4. 50g ryżu, oliwa, 200g mięcha z piersi z kury 5. 200g sereka [...]