[...] widze problemu w przyrządzeniu kurczaka z ryżem lub kaszą nie dłużej niż 15 minut to zajmuje. Większość produktów jest już gotowa: twaróg połtłusty, pestki dyni, słonecznik, serek wiejski itp. Odrobina silnej woli. Jak na twój wiek to bardzo mało, ja mam 16 lat ważę co prawda 56 kg ale w łapie mam 32, klaty nie mierzyłem, przedramie mam prawie [...]
Oki czyli śniadanie mamy z głowy: Znalazłem przepis na spagethii (by banan)- może być;) Śniadanie II (pierwsza propozycja) - razowy (4 kromki lub 2 bułki) - serek wiejski (cały 200g) - łyżeczka oliwy/oleju lnianego nie wiem na co się zdecyduje aby kupić Propozycja2: to co wtedy postaram się zastąpić te szynke jakimś mięskiem (może być np. shcab [...]
O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]
[...] w tym siłownia. Zastanawiam się tylko co tak naprawdę mam jeść.Wiem,że owoce,warzywa,jajka,ryby czy mięso duszone są zdrowe,ale chciałbym poznać prawdę o produktach typu serek wiejski,bo słyszałem różne opinie o nim. Mógłbyś mi napisać mniej więcej co tak naprawdę mam jeść,aby mój wysiłek na siłowni przynosił efekty,a poza tym aby być [...]
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]
srrr za double posta ale :D zrobiłem dzisiaj na pół sycizne taka jak kolega powyżej podał :D Płatki kukurydziane , banan , troche mleczka , cukru/kakao , no i serek wiejski bo nie miałem twarogu zwykłego :D trochę papka geste strasznie ale jakoś wchodzi Yo
[...] całkiem całkiem 2. btw te pieczywo wasa jak juz wczensiej pisałem wogóle wyrzuć 3. i w dniu treningowym lepiej by było zamienić posilek 5 z 2 . I wtedy na samą noc będzie serek wiejski i możesz nawet dac 200gram i bez węgli na noc i jest good swoją drogą pobierz program Dziennik posilków uzupełnij dane i sprawdź sobie czy Ci sie zgadza [...]
jaką funkcję spełnia serek tutti? i czym można go ewentualnie zastąpić? @@-) a za przepis SOG :-)) mozesz go pominąć... ja dodaje bo raz że go lubię a dwa nadaje trochę innej konsystencji to ale to w sumie szczegół
[...] dzień - dostałem z kolosa całorocznego z ekonomii '+4' więc nie bede sobie już musiał głowy zaprzątać ******łami tylko skupie sie na jedzonku. W szkole poszedł gainerek, serek wiejski i 3 kanapki - nie robiłem sobie nic specjalnego bo jak mam jakieś ważniejsze kolokwia to nie mam głowy do tego poprostu, zauważyłem że coś mnie boli noga pod [...]
Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]