20 gram białka w 100 gramach... a serek ma 200 gram ;P Przecież oprócz tych serków jadłbym jeszcze inne produkty Zmieniony przez - firemode w dniu 2004-10-30 13:06:33
chcialem zauwazyc ze serek ten 3x dziennie moze i dostarszy Ci tych 111,6g bialka ale rowniez dostarczy 60g tluszczu nasyconego, wiec jednak chyba kupowanie odzywek moze miec sens w pewnych przypadkach
Taki serek ;) Wiem ze jest tylko w Łodzi dostępny <lol> kosztuje koło 2 zł. Co z tego że zjem odżywke :) tu mam dużo frajdy ze smaku.... Mówicie że twarożek jest tłusty ok! Ale czy białko jest przyswajalne bez tłuszczu, a może pijecie zamiast tłuszczu z serka... tłuszcz z oliwy ?(olej lniany nierafinowany 40 zł )hehe data do spożycia...1 [...]
A wpadłem na taki pomysł jeszcze. Można na kolacje a zarazem po treningu zjeść makaron z kostka twarogu + jakiś serek naturalny , zamiast łososia i ryżu np ?
ok a moge na przykład zjeść przed treningiem ryz/makaron + twarog chudy/serek wiejski a po treningu kurczak z ryzem ? czy przed treningiem tez musi byc mieso
ostatni posiłek: jajecznica/serek+warzywko orzechy włoskie, laskowe nie ma za co jak coś to pytaj śmiało na inne fora nie patrz, tutaj też nie wszyscy pewnie chętnie by pomogli kwestia ludzi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-24 19:51:07
1. serek wiejski lepiej zastap twarogiem półtłustym. 2. Urozmaicaj ryz i piers na makarony razowe,kasze,ziemniaki a piers na ryby/jaja/inne miesa. 3.mleko polecam pic bardziej tłuste niz 1,5% I jezeli masz jakis bardziej aktywny tryb zycia np ciezka praca + treningi silowe to te 3000kal bedzie raczej raczej ujemnie niz na zero;] Ale sam musisz to [...]
Dieta do bani Na pierwszy posiłek daj dużo białka, np. 2 jaja, do płatków dodaj wiórki kokosowe, orzechy itp.jakieś warzywa no i oliwe Na drugi posiłek to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. [...]
[...] własnym(wodzie) 5posilek jogurt 150g tunczyk 100g lyzka miodu makaron 150g ryż biały/ziemniaki/makaron wywal jogurt,miód z tuńczykiem nie przesadzaj jedz lepiej mięso, tuńczyk kumuluje w sobie wiele "złych" substancji np rtęć 6posilek tunczyk w sosie wlasnym 100g ser gouda 100g warzywo twaróg półtłusty/serek wiejski+oliwa+warzywo
Porcja Prolongatum (50 gr odzywki=40 gr bialka) kosztuje przy najwiekszym opakowaniu ~3,3 zl - wiec taniej i tez dobrze jest szamac bialy serek (200 gr ~40 gr bialka)
ehh wszyscy tak za tymi kurczakami w dzien jeszcze dam rade zjesc bo na tlusto jest ale po treningu takiego suchara nie dam rady jesc nie moglby zostac ten serek wiejsci albo jogurt po treningu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zamień kukurydziane na owsiane 2. Chleb razowy/graham, grześka wywal, daj tutaj jakieś źródło białka, np. pierś/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy to wywal migdały, wrzuć jakieś węgle np. ryż/makaron 4. Wywal kefir, produkty waż przed gotowaniem, nie po 5. Na kolację wrzuć jeszcze orzechy/oliwę Poprawioną dietę wrzuć tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (100g sera półtłustego, bana. 15g mleka w proszku, 150ml mleka, 50g płatków owsianych, 3 łyżeczki kakao. 100g jogurtu naturalneo), na wieczór staram się zjeść coś białka np. serek z jakimś pomidorem i chlebem. 11)przewidziane finanse na cykl : do 100zł 12) uwagi i sugestie: Chciałbym szybciej nabrać masy, gdyż strasznie ciężko to przychodzi, gdyż [...]