Właśnie dzisiaj próbowałem pierwszy raz ten serek o smaku jabłko-cynamon wyj**any w kosmos.8-);-) Są jeszcze jakieś inne smaki? Czekolada np.? Co do naleśników, zamiast budyniu można dać troszkę gorzkiego kakao + jeśli ktoś ma trochę białka czekoladowego.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-08-12 18:40:51
[...] rodzynki i orzechy - zreób własne musli dodaj do tego jajko i śniadanie ok 2 Śniadanie w pracy 9:00-10:00 Makaron razowy/kasza/ryż brazowy Pierś/ryba Warzywa Oliwa Obiad 14:00-15:00: Kasza Krewetki Warzywa Oliwa Następny posiłek 17:00-18:00 Wołowina/wieprzowina/serek wiejski Warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-23 19:16:00
Dobra, coś już z grubsza mam - prawdę powiedziawszy jakąś "niby dietę" wymyśliłem sobie i stosuje od jakichś 6 dni, póki co bez większych efektów. Dodam także obecnie od 3 dni mam: *Universal Torrent (z poprzedniego cyklu) ale tego nie biorę bo jeszcze nie miałem dnia treningowego *Kaizen Creapure Mono w prochu 300g - też jeszcze nie [...]
[...] treningowy: Pierś z kurczaka Porcja warzyw Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy: Pierś z kurczaka Porcja warzyw lub makaron pełno ziarnisty Kolacja : Ser twarogowy lub serek wiejski (Przed snem unikamy jedzenia węglowodanów) Tu masz przykładowo 4 posiłki a ilość byś musiał sam rozpisać i powinno być dobrze. Pokazuje przykładowo Zmieniony [...]
20:45 Jajecznica Płatki musli 22:30 Serek kurpiewski 100g twarogu Nie jestem tutaj osobą która powinna poprawiać ale nie za dużo tłuszczu i węgli wieczorem przed snem ? nie zalejesz sie?. Gotuj kurczaka np i bedziesz miał na 2 posiłki przed i po treningiem.
Jaki posiłek polecasz dla kogos przy mojej wadze przed trenigniem siłowym? Jakieś owoce, szejk, serek wiejski? Jak długo odczekać po takim posiłku zanim zacznę ćwiczyć?
zrób raz a dobrze ta klatke! co do jedzenia na wieczór to mleko odpada! serek jak najbardziej! za mało warzyw i owoców! jak banan to ok ale nie jeden! Platki owsiane
W kazdym posilku ma byc bialko. Ser bialy na sniadanie to niezbyt dobry pomysl. Lepiej jajka itp. W szkole tez nie mam zbytnio miesa czy cos, ale dobrze by bylo zebys mial tez jakies dobre zrodlo bialka. Na obiad tez jajka lub jakies mieso : kurczak, wolowina, itp. Przed snem by sie nadal wlasnie bialy ser lub serek wiejski.
[...] To lepsze niz rower. Najlepiej rano i na czczo...ale to juz w dziale trening zadawaj pytania. Nie zapominaj ze wazna jest tz siłownia chociaz 2x w tyg. 4) kolacja : 21:00 serek wiejski / twaróg półtłusty łyżka oliwy z oliwek - super Dorzuć jeszcze tran. Mozna kupipc mulera moj ulubiony to cytrynowy. w ogole nie smierdzi rybą. No i te orzechy:) [...]
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś 4000 Kcal, sniadanie nr2 do wymiany, zjedz lepiej serek wiejski w to miejsce, ser topiony wywal, mam nadzieje że warzywa jesz, podaj rozkład BTW posiłków, policz też ile jest pełnowartościowego białka w diecie, 2g na kg spokojnie starczy.
[...] że głodówki nic nie dają, sama tak długo je stosowałam. No ale syn marnotrawny powrócił i oto jestem. Moja przykładowa dieta, którą stosuję od miesiąca to np.: - śniadanie: serek wiejski/jajecznica/tuńczyk + kromka chleba + jakiś owoc - II śniadanie: odżywka + banan (uzależniłam się ostatnio od bananów - praktycznie codziennie jem 1) - obiad: [...]