A jeśli dopadły mnie zaparcia? Czy na przykład serek wiejski będzie dobry żeby zjeść go teraz na wieczór? Co innego na zaparcia może ktoś polecić? Jeszcze mam pytanie, dziś mam 6 dzień DK, na wadze zeszło z 75 do 72. Lecz ciekawi mnie bardzo czy wszedłem w stan Ketozy? Bo teoretycznie 3 kg to raczej woda i bo wizualnie nie ubyło mi tłuszczu lecz [...]
Czytałam, że przy hashimoto powinno się unikać ryb i owoców morza oraz tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Więc co wkońcu? Na co dzień jem jajka, jogurty naturalne, serek wiejski, płatki owsiane, owoce, warzywa, pierś. Mogę przy tym zostać? Do ilu kcal powinnam jadać w ciągu dnia?
Misworld, Rudziku, Małgo, Kendra - bardzo Wam dziękuję };-) };-) Mąż się śmieje, że mi się zmienił prefiks z "2" na "3" :) Człowiek starzeje się niestety, ale odkąd jestem z Ladies to wcale tego nie czuje;-) Kendra - o konkursie już postanowiłam, szczerze mówiąc to nie mogę się doczekać:)) Poniedziałek 26 Marca 2012 Miska: 1. Serek wiejski [...]
[...] nic wyszukanego... ) pewnie kanapki ale pamietaj by uzywac razowca 2 bułki grahamki z serem (b. 4, tł 1,5 węglow. 17g) RAZEM Kcal 94 pamietaj by uzywac razowca 100% a serek nasacz oliwa Posiłek 3 filety z mintaja z ryżem i brukselką (b. 52, tł 2,7 węglow 87g) RAZEM Kcal 566 nic prostszego i smaczniejszego- zalej oliwa Posiłek 4 (po [...]
[...] i bardzo chude dlonie i przedamie. Śniadanie: 200 gr płatki owsiane 250 ml mleka 2x jaja gotowane Drugie śniadanie: ( w szkole) 150 gr pieczywa razowego serek wiejski 30 gr słonecznika 30gr rodzynek banan/wafle ryzowe Obiad: ( w szkole) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka surowka slonecznik Posiłek przed [...]
Karol, mógłbyś ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek [...]
[...] ryz 100g piers z kurczaka 3 POSILEK W DOMU PRZEDTRENINGOWY 100g makaron 250g twarog chudy 500ml witamin 4 POSILEK PO TRENINGOWY 50g ryz 100g piers z kuczraka 5. przed snem serek wiejski 200g twarog 100g slonecznik 500ml witamin kcal: ok 3000 B: ok. 160 W: ok. 400 T: 80 Panie Karolu tak wyglada moj trening i dieta - moje zycie. jestem na [...]
[...] co to do obiadu suróweczka w postaci startej marchewki. itp, ale wiem że nie o takie warzywa tu chodzi. Jak w takim razie prezentowałaby sie taka modyfikacja : 6.00 3grah+serek topiony, danio waniliowy 130g ok 9 grah ok 11 grah (około, gdyż uzależnione jest to od statusu w pracy) 16. ryż skrapiany oliwą z oliwek, mięso, surówka 18. banan, [...]
Hej, co do matury to tez jeszcze tylko ustny polak mi został:P a co do diety to nie jest za ciekawa przedwszystkim wywal te grahamki pieczywo razowe. Serek topiony out jak już to biały ser a najlepiej twaróg. Np. na śniadanie wrzuć sobie owsianke z jajkami, na śniadanie wrzuć sobie warzywko ogórek marczew lub cos innego. II śniadanie np. kanapki z [...]
[...] do głowy) Obiad będzie bez ww, tzn. wyrzucę z niego ryż dodam więcej warzyw. Posiłek przed treningowy: tuńczyk w sosie własnym 150g ryż brązowy 100g Posiłek po treningowy: serek wiejski 150g otręby pszenne 50g Mam nadzieje, ze teraz lepiej się to prezentuje. Obniżyłem również trochę współczynnik aktywności - moja praca aż tak mecząca nie jest.
Podciąganie robię około 2 serii przed całym treningiem a ściąganie drążka do klatki mam jako drugie ćwiczenie po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g, tyle ile zalecone jest na opakowaniu, dziennie biorę 3 porcje, kiedy jestem w pracy jem np serek wiejski albo twarożek. To zależy od tego czy w posiłku tego białka było wystarczająco
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by na drugi dzień skroić je sobie, tak? Źródło białka do wafli? W jakim produkcie mogę coś takeigo znaleźć, by swobodnie to zjeść? Może zamiast tych 3 wafli kupować sobie serek wiejski? Podobno działa ale ja jakoś nad to nie przepadam za jego smakiem. Pierś robię czasami w taki sposób, że do garczka wrzucam z warzywami chińskimi ( jakośtak to [...]
[...] 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna [...]