serek

[...] ani razu na tętno czy czas. Plan był na 10km w jakimkolwiek tempie. Wyszło całkiem fajnie. Zobaczymy jutro co na to kolano ;-) Po powrocie dopadł mnie okropny głód. Ser żółty z majonezem, serek wiejski z miodem i chleb żytni. Do tego barszcz czerwony }:-( Nie ma to jak zachcianki przed @ %-) /SFD/2020/11/5/a7f6015d0e974c9790b23914c106fb80.jpg

coś może być z tym chudym nabiałem, ale tylko dzięki niemu potrafię utrzymać tłuszcze w ryzach }:-( jak żyć %-) jak sobie pomyślę, że teraz eliminując szybki posiłek typu skyr czy serek wiejski będę więcej musiała siedzieć w kuchni to #-P po prostu będę jadła mniej białka ...

białka nigdy za mało :) a jeszcze mam pytanie taki twaróg domowy wiejski to jaki to jest chudy tłusty? Pytasz na pewno o twaróg czy przypadkiem o serek wiejski?Zalezy na jakich produktach jest robiony ten twaróg/serek

No to czas uzupełnić braki w dzienniku mało czasu jakoś i jedzenie kiepsko ale sie starałam to sie chyba liczy co?? 15.12 1.Jaja kurze całe 60 Ser, Gouda tłusty 15 bułka fitness 65 Szynka wiejska 10 2.Dynia, pestki 15 Orzechy laskowe 10 Słonecznik, nasiona 5g Jabłko 68 jojurt 3.Łosoś świeży 370 4.Jaja kurze całe 120 5.bułka fitness 32,5 Ser, [...]

ogolnie o owoce mi chodzi, aha i kupilem dzisiaj sobie serek waniliowy z zawartoscia 0.2 g tluszczu 3.3g weglowodanow razem z cukrami i 9.8g protein w 100g tego serka, czy taki serek na redukcji dobry bedzie?

Hmm wydawało mi się że umieściłem tu pytanie ale go nie widze więc spytam jeszcze raz a więc mam w diecie na 2 posiłek serek wiejski+chleb żytni ale ten serek strasznie mi nie wchodzi jest dla mnie mdły i che mi się po nim wymiotować czym go mogę zastąpić czekam na wskazówki : )

[...] Tydzień 2,Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki + jabłko 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka pizza :D serek wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - [...]

[...] Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

dobra, to ostatnie podrygi spamu, to mam pytanie. Mareczuczek, ten bezrękawnik, który masz na focie jest w serek (takie cuś jak dekolt), czy zwykła? Jeśli w serek, to gdzie kupiłeś?

dobra, to ostatnie podrygi spamu, to mam pytanie. Mareczuczek, ten bezrękawnik, który masz na focie jest w serek (takie cuś jak dekolt), czy zwykła? Jeśli w serek, to gdzie kupiłeś? właśnie. Gdzie mamy pytać o bezrękawnik, tańsze migdały i smaczek białka jakiegośtam jeśli nie w takim temacie?

[...] Pierś z kurczaka bez skóry 193,60 34,88 0,00 5,92 Sos chiński - Aspiro 96,00 1,10 22,20 0,00 Suma 633,60 42,68 101,10 6,62 Przed obiadem koło 13:30 zjadłem serek wiejski Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 194,00 22,00 4,00 10,00 Do obiadu zjem BCAAx2 witaminy i minerały z firmy olimp ( jak dla mnie jedne z [...]

[...] Nie miałem czasu kupić. Dziś nietreningowy 1. Serek wiejski, 3 banany, jogurt owocowy i jabłko, bo zgaga mnie dopadła. 2. 150g bułka graham, 60g filet z piersi, 200g serek wiejski, 15ml oliwa 3. J/w 4. J/w 5. J/w 6. 200g mozarelli, 100g filetu, spód orkiszowy, sos vinegret, pomidory (pizza) wpc + 7 wafli sen. Dzięki Pany za rady. Od jutra [...]

Poprawiony jadłospis, makaron pełnoziarnisty, serek o obnizonej zawartosci tłuszczu Posiłek 1: 594 kcal, 29B, 29T, 53W Jajka 160g Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 50 g Oliwa 10 g Posiłek 2 : 263 kcal, 21B, 9T, 24W Serek wiejski 150g Chlebek 65g Posiłek 3: 548 kcal, 45B, 8T, 73W Piers z kurczaka 130 g Makaron pełnoziarnisty 100g Oliwa 5g Posiłek [...]

[...] - 30 g III - 30/34/7 wpc - 100 g orzechy włoskie - 50 g IV-33/33/2 5 jaj masło - 10 g V - 36/39/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 150 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,6 ; 2,3 ; 1,6 184,161,110 kcal 2600 Dzień treningowy I - 41/12/98 owsiane - 120 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 g II-22/31/0 pierś - 100 g olej z [...]

[...] a tylko jesz i jesz jak przychodzisz na wydział...A u mnie w pracy to tradycja, że każda robi się bardziej okrągła(w sensie tłuszczyku, a nie nabrania masy mięsniowej) w trakcie pisania. Mam nadzieje, że obalę tradycję:-D Ale jak namawiam, żeby wyrzuciły np serek wiejski to nie bo przecież cały serek mam 120kcal i od serka się nie tyje:-)

[...] robi się bardziej okrągła(w sensie tłuszczyku, a nie nabrania masy mięsniowej) w trakcie pisania. Mam nadzieje, że obalę tradycję:-D Ale jak namawiam, żeby wyrzuciły np serek wiejski to nie bo przecież cały serek mam 120kcal i od serka się nie tyje:-) Z czego piszesz? Ja w tym roku się bronię z drugiego kierunku i zastanawiam się czy też [...]

Haha j**łem ;-) no w sumie masz rację, mnie ta babeczka też by rozj**ala na <30WW :-D albo ten serek homogenizowany, których byłem mega fanem kilka lat temu i mogłem kilogramami jeść %-) a na redukcji jeden taki serek i porcja węgli zapewniona na cały dzień :-D

Może być po treningu serek wiejski z ryżem? Ryż ok, serek wiejski nie. Lepsze szybciej przyswajalne białko

[...] diety lecz kcal i makro w miare dostarczone (z gorszych produktów,ponieważ robiłem taki test w związku z tymi nadmiernymi gazami).Od rana było w porządku,lecz gdy zjadłem serek wiejski 200g wraz z białym pieczywem i dodatek dżemu,zauważyłem większą czestotliwosc tych gazów.Czy to znak że serek iwjeski nie jest dla mnie dobry?Bo po pieczywie [...]

[...] Odżywka białkowa 50 g białko, odżywka Obiad: Sałatka z wołowiną 300 g Wołowina, chuda 100 g Sałata 100 g Seler naciowy 250 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek Kolacja: serek wiejski z warzywami + odżywka białkowa 200 g Serek twarogowy, ziarnisty 200 g Ogórek 150 g Pomidor 50 g białko, odżywka ŚR Śniadanie: omlet ze szpinakiem i pieczarkami [...]