SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Metanabol - relacja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5146

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902
Witam!

Jako, że trenuje 3 lata z hakiem mimo młodego wieku postanowiłem rozpocząć przygode z koksem.

Trochę o mnie:
Mam 19 lat, pracuje rozwożąc papu 10h dziennie. Ze względu na robotę trening mnie coraz bardziej męczył, aż w końcu bałem się przetrenowania mimo dobrej diety. Wystąpił brak apetytu, spadła siła i masa mięśniowa.

Zimą przed lekką redukcją ważyłem 78.5kg (zdjęcia będą później). Po redukcji zleciałem do 74kg. Stres i reszta czynników spowodowała spadek do 71kg. Postanowiłem ruszyć ostro dupsko i dobiłem do 72.5kg.

Teraz wjechałem na masę. Mój cel to 80kg do listopada, następnie 85-87kg do kwietnia i redu do 80kg mniej więcej. Dodam do tego, że gdy zmienie robotę z czasem zamierzam zapisać się na mma/kb.

Coś o treningu:

Split 4-5x w tyg. Treningi rano o 8.40, potem praca od 11 do 21.

Interwały + aero 2x w tyg. 5-7x400m + bieg po schodkach na pelnej kurvie i trucht (i tak 5x).

Plan treningowy z podziałem na partie:

pon. Klatka
wt. Wolne
śr. Barki + triceps
czw. Plecy + biceps
pt. Nogi
sob. Lekki tric
nd. Wolne

Czasem plan ulega zmianie, w zależności od tego w jakie dni pracuje.

Interwały i aero wrzucam w dni wolne lub do klaty/pleców. Biegam po 21 przez ok. 40min.

Wszystko uwzględnione jest w diecie.

Coś o diecie:

5-6 pos. Dziennie

Dni treningu siłowego: 3600kcal
Dni aero + interwały: 3400kcal
Dni łączone: 3800-4000kcal (co najmniej 400kcal z węgli prostych)

Wymiary przed redukcją zimą:
Waga: 78.5kg
wzrost: 178 (w dowodzie. Tak serio to ok. 176)
Obwody:
- łapa 38cm
- klata ?
- uda kulały 55cm
- łyda 40cm
- pas 78 cm
Maxy:
MC 140kg
siad wielki chvj
klata 95kg

Po redukcji:
waga: ~72
wzrost: b/z
obwody:
- łapa 38.5
- klata ?
- udo 56-57
- łydka 39
- pas 73 (rekord)
Maxy:
nie sprawdzane

Wymiary teraz (1 tyd. Cyklu za mną):
Waga: 75kg
obwody:
łapa 39
klata ?
Udo 60~
pas 76
łyda 39
maxy:
mc 150kg
klata 102.5kg
siad 80x5 (uda tyram 3 miesiące dopiero. Wcześniej przerywałem przez starą kontuzje z sw sprzed 4 lat).

Cele podałem wyżej. Nie chcę być klocem, trzeba umieć się ruszać. Dla mnie ważna jest jakościowa masa oraz szybkość, mobilność i kondycja.

Chcę również rzucić palenie, bo jaram jak smok mimo tego, że jestem małolat. Kondycja i zdrowie JAK NA RAZIE jest ok.

Cykl:

Metanabol LykaLabs/FoxLabs 1-6 30mg ed

odblok 10tab. Clomidu

nolva w pogotowiu!

Suple:

Wit C 3-4g ed
o-3 2-3g ed zwieksze do 4-5g ed
witaminy olimp 1tab. E2d
animal flex w pogotowiu (teraz zapobiegawczo porcja w dt lub e2d)
czosnek 1tab. Ed
cynk 60-80mg ed (tendencja ostra do trądziku, odziwo ze 2 syfy wyj**aly. Przed cyklem było więcej ale wszystko przede mną).

Zdjęcia będą potem, rozpiski będą wrzucane co tydzień dla przejrzystości relacji.

Z góry przepraszam za estetykę tematu i błędy. Piszę z telefonu. Pozdro!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93282 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
jesli ma to byc czysto przejrzyście to daj fotki,aby ta relacja miała sens.Dietę bedziesz modyfikował w trakcie cyklu,powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902
Oczywiście fotki będą jak tylko dostane się do kompa za max 2 dni. Dodam, że jestem zdania, że żarcie jest ważne, ale czasami brakuje sosu na szame i lecę po kosztach. Nie boje się pszenicy ani węgli prostych. Typowy ekto z tendencją do chudnięcia. Przykładowa dieta z dzisiaj:
1. 125g twarogu, 5 wafli ryżowych w tym 2 z nutellą a 2 z masłem orzechowym. Potem był trening barki + tric.
2. Twaróg 150g, jogurt naturalny 50g, 5 wafli ryżowych. Zapomniałem o wpc po treningu.
3. bułka pszenno żytnia 140g, 100g filetu z piersi, 25g masła
4. Mini cheat
5. Bułka pszenno żytnia 70g, 25g masła, 60g filet, serek wiejski 200g
6. J/w
7. Się zobaczy, ale raczej 100g ryżu i 200g piersi, 15ml oliwy (interwały i aero)
8. Jakieś proste cukry i wpc 40g. Potem sen.


Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-09-11 13:29:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 8437 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30419
kiepska ta dieta Twoja, na bułkach nie urośniesz..
warzywa i owoce gdzie?
zamiast bulek, kasza, ryz brazowy, platki owsiane ew. makaron pelnoziarnisty...
wiecej białka z zarcia

jak juz cykl lecisz to zjedz jak facet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Mnie również wydaje się, że trochę za mało białka z mięsa. Za dużo nabiału i innych węgli prostych, od których, istnieje duża szansa, że na cyklu porządnie zaleje Cię wodą.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17053
Staraj sie jesc zeby makro Ci sie zgadzaly. Wiadomo ze lepiej zjesc cos porzadnego ale jak nie ma czasu albo kasy to szamaj wszystko tylko zebys zmiescil sie w makrosach i zapotrzebowaniu kcal. Wiadomo ze na SAMYCH bulkach malo zrobisz ;) Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Jeżeli tyle pracujesz i łatwo gubisz masę to odpuść sobie to bieganie i interwały.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902
Panowie, bez lęku. Dziś taki dzień, bo nie miałem pudełek z żarciem :).

Hubert - tak, ale zależy mi na kondycji, dlatego też tyle ww prostych.

Panowie, np. Jutro dieta będzie taka:
1. 5 jaj, 20g masła, 5 wafli ryżowych
2. Ryż 100g, pierś 150g, oliwa 15ml
3, 4, 5 j/w
6. Twaróg 200g, jogurt 50g, oliwa 15ml
7. Wpc + 5 wafli

warzyw nie pisze, bo to dla mnie jasna sprawa ;)

wszystko zależy od hajsu i danego dnia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 564 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10187
daj miesa 200g i wafle z 7 do 6 przełóż i oliwe do wpc z 6 i bedzie cacy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 620 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8324
zobaczymy co zrobisz z tej metki, oby tylko nie była cebulowa

Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 730 Wiek 110 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3902
Metka cebulowa 1-6 kanapka ed
na odblok woda po parówkach . Dzisiaj też dietka kuleje, ze względu na brak pudełek. Nie miałem czasu kupić.

Dziś nietreningowy

1. Serek wiejski, 3 banany, jogurt owocowy i jabłko, bo zgaga mnie dopadła.
2. 150g bułka graham, 60g filet z piersi, 200g serek wiejski, 15ml oliwa
3. J/w
4. J/w
5. J/w
6. 200g mozarelli, 100g filetu, spód orkiszowy, sos vinegret, pomidory (pizza)
wpc + 7 wafli

sen.

Dzięki Pany za rady. Od jutra je zastosuje, bo mnie aż ściska, że jestem skazany na bułki. Czuje się jak Mocny na powrocie do formy. McDonald i czokapik kurva Wszystko nadrobie! Dzięki za rady jeszcze raz!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szczerze i na temat

Następny temat

malay tiger-3amp.po 10ml (zastrzyki) , testolic -2amp. po 10ml (zastrzyki) i oxanex 1

WHEY premium