serek

No to masz: I wiesz co jesz Chociaż kojarzę ten serek, że kiedyś się go dużo jadło Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-25 01:26:23

Dzięki 4nn Heh szczerze mówiąc to pierwszy raz widzę ten serek !( nie licząc kalkulatora z neta - to nigdy go nie widziałam z sklepach;-( Ja tam szamałam mój ulubiony OSM KOłO jestem fanką polskich serków wiejskich i twarogów, bo te tutaj smakują jak trawa Dzisiejsza micha placuszki owsiane,(Jaja kurze,Jabłko,Płatki owsiane,len, Olej lniany, [...]

[...] czasowy... 15:40- 2 duże gołąbki, 200g ziemniaków 17:30- 100g gainera z 300ml mleka 19:00- 130g gainera z 350ml mleka 20:00- 200g kuraka z 200g makaronu +warzywa 22:00- serek wiejski 150g Posiłek o 13:30 to obiad w szkole, więc nie ma co się dziwić że tak mało mięcha ... Nie potrafią kucharki doyebać miecha porządnie Przed posiłkiem o 15:40 [...]

Hehe... no ok. biorę metę codziennie rano i popijam wodą z parówek Do tego biorę bardzo groźny kox i nazwie "serek wiejski" i dla tego za tydz kupuje clomid bo bede sie musiał po nim odblokować no co Ty... nie brałem jeszcze nic. jak bede miał zamiar to się wypytam chłopaków z dopingu co i jak i może sie kiedys skusze ale na razie [...]

To Ci sędziowie... Idę robić spaghetti z tuńczykiem, bo zjadłem już trochę ciasta, serek wiejski i dalej jestem konkretnie głodny po tej plażówce...

Czuwam Byłem sobie serek zmixować...

[...] po treningu., ma mniej węgli. Ogólnie rzec biorąc to miotam sie jeszcze z miską. dzisiaj wyglada ona juz tak, a brakuje mi jeszcze kolacji i nie wiem co zrobic.... Jutro serek wiejski zastąpie jajkami, bo po serku źle sie czuje a ze mialam ostatni w lodowce to juz go zjem... Rozklad na poczatkujacej lejdis 3 x w tyg co drugi dzien + raz w [...]

[...] pomidory, papryka czerwona, ogórek kiszony - mleko 2% - herbata zielona (duuużo herbaty zielonej ) - ser żółty light - polędwica z piersi z kurczaka lub indyka (wędlina) - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - oliwa z oliwek - banany, jabłka, winogrona - orzechy (mieszanka studencka: włoskie,laskowe, nerkowca, arachidowe ) - masło extra - [...]

Warzywa na patelnie lepiej sobie daruj. Tam często są ziemniaki, kukurydza a na redukcji tego nie jadamy. Jak chcesz jakieś mrożone warzywa to kup np. brokuły - tego możesz jeść nieograniczoną ilość. Nie wiem czy płatki owsiane naturalne to to samo co górskie, jeśli tak to ok. Serek wiejski normalny. A to może zamiast tego pieczywa chrupkiego [...]

Na nabiał uważaj z ilością (max 150g dziennie): - twaróg półtłusty - najlepiej tłusty, i jedz tylko na noc - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - twaróg lepszy. jeśli już musisz - to normalny - mleko 2% - pełnotłuste. jak masz możliwość, to kupuj nie UHT - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - ser żółty light - ja bym na razie w ogóle [...]

[...] – V posiłek – 32B / 29T / 3WW pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek, pół awokado i brokuły 22:00 – VI posiłek – 7B / 1T / 2WW serek wiejski 2% RAZEM: 153B / 65T / 173WW 1898kcal Tak sobie myślę, że może jednak siłownię dodać po 3 tygodniach, jak się trochę rozkręcę w wytrzymałościowych i [...]

[...] w ilościach hurtowych 14:45 - III posiłek - 54B / 46T / 23WW roladka z piersi kurczaka nadziewana pieczarkami i szpinakiem, do tego puree z kalafiora, ogorek. po obiadku deserek - orzechy brazylijskie (19g), włoskie (23g) i rodzynki (30g) a oto zdjęcie obiadku: 18:15 - IV posiek (przedtreningowy) - 32B / 11T / 9WW pieczeń z wołowiny i truskawki [...]

[...] mnie wyrzucali) 22:15 - IV posiłek - 32B / 1T / 25WW wheybolic extreme i pomarańcza 24:00 - V posiłek - 25B / 8T / 4WW kotlet mielony wołowo-indyczy z siemieniem, do tego serek wiejski i pół papryki (znowu siedziałam do 5 rano, więc warzywko wpaść musiało) RAZEM: 149B / 82T / 94WW 1702kcal [...]

[...] węgle , 46,2g tłuszcze) 3 jaja, 150g płatków owsianych , banan , mleko 3,2 % 250ml. 2.II Śniadanie: [ok.550 KCAL , 27,3g białka , 54g węgle , 32g tłuszcze) 2x bułki graham,serek wiejski,30g orzechy 3.Obiad: [ok.500 KCAL , 25,4g białka , 86g węgle , 12g tłuszcze) ryba (dorsz 100g) , 100g ryzu , warzywa z patelni (mrozone), oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t752315.html Nabiału max 150 g i nie mówię tu o jajcach tylko o serkach ziarnistych :-)) Pierwszy i drugi posiłek są najważniejsze a u Ciebie zero białka bo ten serek to wiesz @@-) lypa %-) Coś tam widzę dzwoni ale nie wiadomo gdzie ;-) ale ciągle za mało jesz :-)) Myślę, że dopóki ktoś tu nie zajrzy 1800 kcal będzie ok.

1. Jaja 2 x sztuka Chleb Graham 1 x kromka Płatki migdałowe 5g 2. Tuńczyk świeży 142g Papryka zielona 1 x średnia sztuka Oliwa z oliwek 1 x łyżeczka 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż biały 45g Trening 4. Kasza kuskus 45g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5. Serek twarogowy ziarnisty 1 x opakowanie [...]

Posilek -Chleb pelnozioarnisty + szyneczka + serek zolty + pomidorek + rzodkiewka - ~60g gainera (za pierwszym razem nie zabardzo mi smakowal teraz jest coraz lepiej , mysle ze sie przyzwyczaje) Teraz ide sie opalac bo pogoda za***ista... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-15 12:36:36

Dobra, uzupełniam rozpiski :D Poniedziałek 16/05/11 Dieta: W kilka pierwsze dni schab zamiast piersi, co by była różnorodność :D, gramowo tyle samo co pierś. Ciut keczupu do kilku posiłków żeby nie było tak suche. Wpadł posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki [...]

Wtorek 17/05/11 Dieta: 1 . Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2 .Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 3 . Durum, pomidory, schab, oliwa 4 . Banany, WPC 100% 5 . Ryż Basmati, Schab 6 . Warzywa, Serek Wiejski, Oliwa Suplementacja: Wapń 1G (2x 0.5g) Glukozamina 1.5G (3x 0.5g) Omega 3 2g [...]

Środa 18/05/11 Dzień bólu brzucha po dużych ilościach oliwy, ale organizm się przyzwyczaił :D. Dieta: 1 . Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2 .Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 3 . Durum, pomidory, schab, oliwa 4 . Banany, WPC 100% 5 . Ryż Basmati, Schab 6 . Warzywa, Serek Wiejski, [...]