serek

[...] kg + 10 min rozgrzewki, 35 min aerobów MENU: 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. ryż brązowy, tuńczyk z wody 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, orzechy włoskie 4. serek wiejski, rzodkiew, migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1641 kcal; B/T/W 166/64/101 I na koniec pytanko: czy przepisy z działu Kuchnia są odpowiednie do [...]

[...] 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C2: 10 x 5kg 10 x 5kg 10 x 10kg D: 74sek + 10 min rozgrzewka, po treningu- 30 min na bieżni MENU: 1. białka jaj, płatki owsiane TRENING 2. serek wiejski, płatki owsiane 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, pestki dyni, oliwa z oliwek 4. jajka całe, pestki dyni, pomidor, ogórek, papryka czerwona, sałata 5. [...]

Dziś było beztreningowo, ale za to meega długo na uczelni:/ MENU: 1. płatki owsiane, migdały, serek wiejski, jabłko 2. twaróg chudy, pomidor, ogórek, pestki dyni 3. omlet twarogowy, migdały 4. pierś z kurczaka, brokuły, pestki z dyni 4. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1649kcal; B/T/W 180/67/79 Mam pytanie i zarazem problem: w piątek po [...]

[...] (+1 interwał)- 6km/h- 2 min, 12km/h- 1min MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor 2. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka TRENING 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, migdały, pomidor, ogórek 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1607kcal; B/T/W 168/69/76 Hmmm, jutro rogale marcińskie.... ciekawe, czy się skuszę... oby nie

[...] 35min bieg 8km/h + 5 min marsz 6km/h na poziomie 2. MENU: TRENING 1. placek owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon) 2. pierś z kurczaka, pestki z dyni, brokuły 3. omlet z tuny, pomidor 4. serek wiejski, pomidor, ogórek, żółtka jaj 4. twaróg półtłusty RAZEM: 1625kcal; B/T/W 177/73/64 Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-16 21:26:02

[...] CZCZO 1. omlet (płatki owsiane, jaja), jogurt naturalny z cynamonem 2. pierś z kurczaka, pestki dyni, brokuły 3. omlet (tuńczyk, jaja, papryka), oliwa z oliwek, pomidor 4. serek wiejski, ogórek, żółtka jaj 5. twaróg półtłusty RAZEM: 1601kcal; B/T/W 174/71/65 Elaine, byłam, był trening BJJ, trening wykonałam jako jedyna kobieta i to nic nie [...]

[...] herbata 3 kapsy omega-3 5mg Bialko-31g, Tluszcz-47g, WW-13g Ilosc kcal-688 III Posilek gotowana piers z kury/ryba panga/wolowina - 200g Fasolka szparagowa - 100g serek wiejski - 200g Bialko-70g, Tluszcz-11g, WW-13g Ilosc kcal-428 IV Posilek Ser twarogowy chudy - 150 g tunczyk w wodzie - 20 g Oliwa z oliwek - 20g (ile to jest [...]

Witam wesołą nowinę niosę w biedronce macie promocję na filety z kurczaka 11zł/kg, nowe twarożki domowe u mnie też dali makroskładniki identyczne jak serek wiejski i jest smakowy ja mam koperek z ogórkiem. Jeszcze napój oshee z witaminami i minerałami (aż 50% zapotrzebowania na magnez) za 2 zł kcal też nie ma dużo bo tylko 100 na 500ml

dla porównania serek wiejski 11/2/5 i 97 kcal a w tamtym jest 90 nie 97 tak dla ścisłości

[...] Dieta to jak pisałem będzie zagadka szczególnie jutro. Dzisiaj uda się utrzymać: Placek owsiany, jabłko Bezp. po trenie: WPC po treningu: ryż, pierś, brokuły w pracy: ryż, pierś, migdały Po pracy serek wiejski, migdały/oliwa a teraz spadam do roboty filmy wrzucę jutro albo jak zdążę to za chwilę;p

[...] kalorie http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego serek wiejski z migdałami poszedł po przyjściu z pracy, potem przed treningiem ryż + schab, po treningu to samo + kilka brokułów. No i na noc wpc z oliwą bo zapomniałem do [...]

Trening W końcu kurva trening na siłowni ;] Poszło w moim przekonaniu spoko. Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc Nie ma jak dowiesić obciążenia więc będę dodawał co jakiś czas serie aż nie zmontuje sobie sam swojego sznura do podwieszania. 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 Ciekawa metoda 6 seria była równie lekka [...]

[...] się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, surówka z pekińskiej, sałatka z fetą, serek mascarpone z czosnkiem - wyśmienity :]) potem 3 kawałki sernika(małe) i 3 łyki piwa smakowego(kurva nie wiem jak można lubić piwo, jak mam pić to wolę się naj**ać niż [...]

wczoraj micha się zmieniła... zabrałem serek do roboty a tu zonk skisł... więc oyebałem wafli 80gr i jak przylazłem do chaty to dojadłem piersi 150gr... ;] Dzisiaj rano udało mi się zważyć... anoreksja 75,7, lekko podbiję w tym tygodniu z rana owies i po treningowo rodzyny.

[...] z 30 sec :] Sorry za brak wpisów ale przez tydzień praktycznie nie bywałem w domu u siebie tylko u brata i micha mocno wjazdowa, nic nie gotowałem i korzystałem z gotowców (serek wiejski, tatar z lidla, łosoś wędzony, twarogi ogólnie to więcej właśnie nabiału) dupy nie urywało z węgli tylko grahamki, wafle i chleb żytni i od razu widać jak [...]

[...] cały czas na tyłku. A tak to miska czysta, prawie zgodnie z bilansem i sporo warzyw poszło. Daje zrzuty pi razy drzwi, na oko z kaloriami. Wiem sporo nabiału, ale wolałam serek wiejski niż kasze manną jak moja babcia mi proponowała na noc... Oliwa nie była z oliwek tylko to był niestety olej rzepakowo-lniany. Tylko taki był, a ja zapomniałam [...]

Ok w takim układzie serek wiejski wypada a kalorie z jego pójdą do obiadu lub kolacji na coś bardziej konkretnego niż cyc kurczaka czy udziec cielęcy, co do bułki to może sam będę piekł w końcu chleb orkiszowy bardzo dobrze mi wychodzi ciasto chlebowe podzielę na mniejsze porcje i będą bułeczki

[...] 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor potem w domu 5 posiłek: - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA no i przed snem tym razem troszke coś innego bo: - serek wiejski LIGHT - 1 udko z kurczaka - pistacje solone i orzechy ziemne solone http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/DSC03906.jpg [...]

[...] na trening personalny z klientem bo miałem na 12 w trakcie jazdy zjadłem 2 posiłek trening personalny zakończony, odrazu po jakąs taką przekąske-posiłek dodatkowy zjadłem - serek wiejski light i troche orzechów i do domu, znowu coś lekko czułem się osłabiony jakby znowu lekko gorączka mnie łapała wiec kolo 17 sie jeszcze zdrzemnąłem co by [...]

[...] z jedzenia 17.30 - Obiad II . 80g ryżu brązowego . 100g twarogu chudego . 10g oleju słonecznikowego dal bym tu piers zamiast tego sera Oliwe dal bym na noc plus jakis serek . Niekupowal bym zadnych odzywek dopiero zaczunasz swoja przygode z pakowaniem i to na slabym sprzecie zreszta jak niewiesz ile kcal ci trzeba to po co ci kupowac Co [...]