Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc

a o co chodzi z ta temperatura ? jesli obnizona to znak ze zwalnia ci metabolizm, pomiary najlepiej wykonuj rano przed wstaniem z lozka

Moja poprawiona dieta:

I Posilek

Ser twarogowy chudy - 150 g
tunczyk w wodzie - 20 g
Orzechy włoskie -30 g
Oliwa z oliwek - 20g (ile to jest lyzek? wie ktos?)
Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera gouudy (wszystkiego po 20g)
zielona herbata
3 kapsy omega-3

Bialko-45g, Tluszcz-55g, WW-20g Ilosc kcal-643


II Posilek

Jaja kurze - 100 g
maslanka 0,2% - 250 g
Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera gouudy (wszystkiego po 20g)
Orzechy włoskie -30 g
Oliwa z oliwek - 20g
zielona herbata
3 kapsy omega-3 5mg

Bialko-31g, Tluszcz-47g, WW-13g Ilosc kcal-688


III Posilek

gotowana piers z kury/ryba panga/wolowina - 200g
Fasolka szparagowa - 100g
serek wiejski - 200g

Bialko-70g, Tluszcz-11g, WW-13g Ilosc kcal-428


IV Posilek

Ser twarogowy chudy - 150 g
tunczyk w wodzie - 20 g
Oliwa z oliwek - 20g (ile to jest lyzek? wie ktos?)
Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera gouudy (wszystkiego po 20g)
zielona herbata
3 kapsy omega-3

Bialko-40g, Tluszcz-25g, WW-8g Ilosc kcal-422

V Posilek

WPC 80% - 40g

Bialko-31g, Tluszcz-2g, WW-2g Ilosc kcal-136




Łącznie to daje:

Bialko - 218 g
Tluszcz - 140 g
WW - 55 g

Łączna ilos kcal to okolo 2315

Wszystko ulozylem za pomoca dziennika Darkthorna :).
Prosze o sugestie i ewentualne zmiany. To co jadlem do tej pory wychodzilo na jakies 1700 kcal, dodam, że ja juz poprostu wiecej nie zjem jak tu jest ulożone (no chyba ze zaproponujecie jakies suplementy uzupelniajace)
Moje zapotrzebowanie na deficycie to 2400 kcal (kiedys pomogl mi to ustalic Tyka-dla beztluszczowej masy ciala)





Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2006-11-24 15:06:52

masz bardzo duzo bialka -po co az tyle, a wegli bardzo malo -decyzja o low-carb czy jak?

Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-24 17:21:18

tak low-carb, CKD. Nawijam juz o tym od ktoregos postu.
Moze byc tak poprawiona dieta ?

<ok>

ciesze sie ze pasuje.
Jest tylko jeden problem, nie wiem czy to wszystko przejem :D.

to sie okaze

Mam takie pytanie
Jak poznac ze metabolizm jest na wysokim poziomie, lub tego go nie ma ?

sorry ze tak w kolko pytam, ale chcialbym to wiedziec, a sam w tym zakresie mam niewielka wiedze.

wyzsza tmperatura ciala zsamego rana lub analogicznie gdy jest nizsza niz te 36,5

rano nie mierzylem jeszcze, ale jutro tego dokonam. Wiec tak przewaznie to miedzy posilkami mam 36,9 a po posilku 37,1. Czy to moze o czyms swiadczyc ?