sen

Siema. Mam pytanie co do regeneracji czy wystarczy że po w dzień treningowy będę spać prawidłowo czyli te 8h+ a w nietreningowe mogę mniej? Bo wiadomo szkoła i trzeba trochę dłużej posiedzieć.

Czy GABA na sen znacznie pomoże? Chodzi mi tylko i wyłącznie o jakość snu. Zasypiam dobrze, nie wybudzam się, ale rano (niezależnie od tego ile śpię) wstaje zaspany i zamulony jak cholera. Jak nie GABA to co? Higien snu nie pomogła jak coś.

Cześć budzę się do szkoły o 6.30 a mam pytanie o której powinienem iść spać? I czy mogę brać tabletki o nazwie "maxivit"? wyczytałem iż to ma bardzo dużo witamin Zmieniony przez - PoprostuPrzemko w dniu 2013-02-28 07:16:22

trening aerobowy koncze o 22.00 a polozyc sie musze spac o 24.00 co mam zjesc po treningu zeby sie nie odlozylo w tluszcz ? czy moze wogole darowac sobie posilek ? nie mam mozliwosci zmiany pory treningu

Czy bierzecie jakieś zioła np na dobry spokojny, głębszy sen ? Ja często się budzę w czasie snu i mógłbym coś brać . Myślałem że zielona herbata jest aby się pobudzić a przed chwilą przeczytałem żeby ją pić przed snem..

Czy magnez i wit. B6 przyjmowana 30min. przed snem poprawi jakość snu? Jeśli tak to ile mg starczy? Bo mam jakieś tabsy co mają 400mg magnezu i 2mg B6.

Od jutra wchodzę na cykl. Czy warto bawić się w fazę nasycenia, którą chcę zrobić na zasadzie łykania 20g kreatyny dziennie (2x 10g) przez 7 dni? Czy nie pier*** się z łykaniem kapsuł i lecieć standardowo DT- 10g DNT-5g?

Witam.Czy są jakieś suplementy,odżywki wspierające sen ? Czy ZMA ułatwia zasypianie ? Czy to dobry suplement ? A może coś innego ?

Cześć. Jeśli jestem na masie i załóżmy w weekend śpię o 3h więcej i mam mniej czasu na spożycie wszystkich posiłków i jest tak że jak się więcej śpi to zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze? jestem na masie jak coś :) proszę o odpowiedz. Dzięki!

Jak sądzicie co zdrowiej wyjdzie 8h snu po 0.5 wódki czy 3-4h Snu normalnie?

próbowałem już różnych sposobów nic nie pomaga, mam problem z zaśniecięm, zazwyczaj zasypiam dopiero ok. 1-2. czy takie tabletki na bazie ziół mogą pomóc ? Doppelherz Aktiv Na sen Forte (m.in. wyciąg szyszek chmielu, liści melisy, lawendy)

http://www.sfd.pl/na_sen_2_-t1153961.html Z tymi węglami w posiłku spróbuje. Trening kończę o 19, a zaczynam o 18. Spać chodzę zazwyczaj o północy i o 1 zasypiam dopiero. Chciałbym w końcu się przestawić i chodzić normalnie o 22-23.

No wlasnie mam pytanie odnosnie snu odrazu po treningu, czy jest on zalecany czy nie troche moze smieszne pytanie ale ja po swoich treningach musze isc spac bo nie wyrabiam.

witam. Czy znacie jakieś środki które powodują że sie lepiej zasypia? mam z tym problemy od dłuższego czasu...

Jezeli wczoraj zaj**iscie doj**alem barki i triceps ale cala noc nie moglem zasnac i o 5 do pracy poszedlem, to znaczy ze trening poszedl sie j**ac, bo nie spalem w ogole i nie wytworzylem hormonu wzrostu i nie regenerowalem sie? ;/

Znacie jakieś sposoby na długi dobry sen?Kładąc się spać nie mogę zasnąć,budzę się czasami w nocy i przewracam z boku na bok.Macie jakieś sposoby?

witam.Ma moze ktos sprawdzona odzywke ktora usypia a wstaje sie wypoczety( ZMA poprawia jakosc snu), gdyz trenuje o 18 a biorac SAW'a nie moge usnac czasem do 03:00 a mam na 8:00 na studia.

chce sobie kupic suplement ale zawiera on tauryne i czy nie spowoduje u mnie bezsennosci jak zazyje ją 3 godziny przed snem?

jak zjem ostatni posiłek prawie same białko (odzywka) to zalozmy ze to jest o 22:00 to o ktorej powinienem sie położyć spać?

Witam trenuje 4 razy w tygodniu mam 37 lat ale niemam mozliwosci spac dluzej jak 6-7 godzin co polecicie na sen i regeneracje ?Rano wsraje polamany zmeczony wszystko boli?