sen

a jk z ta melatonina ? znacie jakis inny srodek na dobry sen+regenreacje procz ZMA i Zma aptecznego bo niewidze sie w lykanie tylu tabsow, czytalem troche o melattoninie i chyba niejest to nalepsze rozwiazanie, a wy co o tym sadzicie?

[...] nie podawaj tak wysokich dawek, w dodatku jesli jest to osoba 15letnia. Dawka 3mg w tym przypadku rowniez jest za duza. Mysle jednak ze powinno szukac sie innych sposobow na sen, niz faszerowanie sie tabletkami, co odbic sie moze w przyszlosci. Jesli podasz jej dawke 6mg, spowoduje to zablokowanie produkcji wlasnej melatoniny przez kore mozgowa, [...]

[...] do rozwoju, wiec drzemi w stylu leonardo da vinci (bo ten kolo to ponosc kilkanascie razy dziennie sypial po 15 minut i sie budzil) sa raczej malo efektywne. Najlepszy sen to taki, ze kladziesz sie spac, wate do uczu, klapki na oczy i spisz az sie obudzisz, a wtedy jeszcze raz prykimujesz (wtedy sa najpiekniejsze sny ) i jak juz sie [...]

Sen.

co mi da mono ? to ze stack starczy ci na dluzej i nie bedziesz go dawal w niepotrzebnych dniach (DNT) zma poprawia sen, regeneracje jeden z bardziej wartosciowych supli jak dla mnie

[...] wieku. HGH też masz wysoko, możesz zbadać sobie hormony czyli testosteron cąłkowity, prolaktyne, estrogen i IGF1. Jezeli nie chcesz nie musisz. Postaraj się jedynie o lepszy sen a regeneracja się poprawi. HGH i mk 677 nie blokują, natomiast wszystkie inne oralne i iniekcyjne środki SAA wychamowują Twój własny endokrynną produkcję. W starszym [...]

[...] sztanga lub sztangietka na modlitewniku podchwytem serie i powt. j.w. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac - uchwyt mlotkowy serie i powt j.w.) plus oczywiscie w inny dzien plecy, nogi i brzuch A do tego wszystkiego dieta !! reguralny sen, pozadny trening i czas pomiedzy powtorzeniami(do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min) Pozdrawiam

Tutaj masz opisane wszystkie zalecane źródła białka. Nie ma czegoś takiego jak białko na sen: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

[...] nic nie jemy przez kilka godzin. Jest to teoria ok...ale trzeba tez pamiętać ,że obarczanie się przed snem ciężki białkiem zaburza fizjologiczne procesy snu...a jak wiadomo sen jest baaardzo ważny!!! Także zarówno branie izolatu jak i wolniejszych białek...ma swoje plusy i minusy:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się [...]

jeśli trenujesz rano to bierz tse rano i w porze np. okołoobiadowej, później także możesz jeżeli nie spowoduje to ujemnego wpływu na sen. KA w takiej sytuacji przed treningiem, po nim i wieczorem.

dołączę się do pytania czy lepszy jest sen w godzinach nocnych czy nie ma znaczenia czy w nocy czy w dzień aby wypocząć...

kiero85 moim zdaniem nocny sen lepszy w dzień natomiast drzemki jeśli potrzeba takie do 30 min bo potem przechodzimy w fazę głębszego snu i jak się obudzimy jesteśmy rozbici choc czasem dłuższe drzemki nie zaszkodzą tak uwazam

każdy z tych 3 supli jest inny od siebie - pierwsyz odpada to lipa, zma daje małe efekty )lepszy sen a zaczym idzie regeneracje, Creapure citrate nie opłaca się brać pojedynczo.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

Lepszy sen, regeneracja i nastrój. Przyrostów siły czy masy nie zauważyłem.

Kazdy gada cos innego...! Zrob tak kup sobie Carbo ktore bedziesz bral od razu po treningu. (tylko w dni treningowe zeby nie narazac cie na duze koszty) a na sen posilek obfity w bialko np twarog.

Zależy jak intensywne treningi są I jaki ciężar, oraz mąkę mięśnie potrzebują mniej czasu na regenerację a większe więcej,nie chodzi tu tylko o odżywianie,ale sen jest bardzo potrzebny,

systematyczne jedzenie ryz + piersi z kurczaka jakieś zielone warzywka + ciężary na miarę swoich możliwości i oczywiście sen. Żadnych pepsi ani sprajtów, czekoladek, czysta woda niegazowana tylko ( a najpierw zapotrzebowanie sobie wylicz i będziesz wiedział co ile czego Ci potrzeba) dieta sie nie opiera na ryzu i kurzym cycu. co to juz nie ma w [...]

Najlepiej brać na noc, wtedy mzb polepsza regenerację, sen. Jak będziesz brał rano to dostarczysz dla organizmu magnezu i cynku. Weź sobie napisz kartkę nad łóżkiem:"Pamiętaj o chela-mzb na noc" i po problemie

Można ,nie każdy może pospać dłużej wiadomo, tylko że sen = regeneracja i tego nie przeskoczymy.