Za duzo walk ogladasz przed snem. Mnie sie snilo jak Mino zaszedl za plecy Shabpa i cos tam probowal sie wczepic czy mataleo ale nie pamietam dokladnie i sen sie urwal. powaga.
[...] po prostu takich, które nie są zadowolone ze swojej sylwetki, bo naprzykład mają fałdę na brzuchu? Też mają się kierować tą 'zasadą'? Odżywki to dodatek, najpierw zadbaj porządnie o dietę i trening, również o sen. Jak to wszystko sobie konkretnie ustawisz wtedy możesz pomyśleć o suplementacji jeżeli będzie miał jakieś braki w wyżej wymienionych.
oj fakt dwa piwka to mnie zamulają strasznie fakt ale to też nie tędy droga :-D lecz na pewno zdrowsza opcja niż leki na sen plusy i minusy trenu ja z minusów mam brak snu odstawiam tren kilka dni i jest powrót do normalności
WNC w tym przypadku tak, ale mi i mm1986 chodziło o to, że gorsze rzeczy lecą u osób, które bardzo głęboko siedzącą w bb, a niektórych dziwią leki na sen. Wiadomo, że nie u wszystkich, ale nie jednego z nas przeraziła nas ilość substancji (poza saa) przyjmowanych przez prosów, Ja znam to ze strony teoretycznej, bo sam jestem amator w saa i [...]
z tym nakręcaniem- oczywiście w wiekszym stopniu- metabolizmu przy aerobach oczywiście nie moze być mowy, jednakże może to i tak utrudniac sen. ja osobiście zalecalbym jednak aeroby wykonywac po treningu silowym. grzechmek wyrazaj się jakoś możliwie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 20:43:22
[...] jej w pozniejszych godzinach. Wolalbym jakis suplement. Tak, wiec co polecilbys ? Tylko wlasnie nie za drogo. Co do cynku i magnezu to mysle, ze przydaloby mi sie na lepszy sen + bcaa tak samo. Tylko teraz pytanie jakie zakupic najlepiej? W miare skuteczne, ale nie za drogie. Z gory dzieki i pozdrawiam! Zmieniony przez - Samirek w dniu [...]
na sen ZMA. faktycznie wiecej niz 10g mono nie ma sensu. DT 5g przed treningiem ,5g po DNT -5g rano, 5 g miedzy posiłkami Ja nitro daje 30g przed treningiem Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:33:51
[...] Na początku starałem się robić jeszcze cięższe treningi żeby „odkupić”, żeby walczyć o utrzymanie tak ciężko wypracowanych efektów i tak w kółko, ten temat spędzał mi sen z powiek. Mi się udało po dłuższym czasie z tym poradzić ale na ten okres musiałem odpuścić sobie temat sylwetki który był dla mnie wtedy bardzo ważny o zajmował [...]
spoko cykl jak najabrdziej. zma apteczne spoko, mniej kasy i przydać sie może - lepszy sen jest ważny w cieżkich treningach masowych. gdybyś polukal po cenach w necie i wyciął moze w podobnej cenie bx prolongatu to byłoby git, a jak nie tez jest spoko. była promocja na mobnster mass świetna, lepszy produkt niz gainbolic polukaj lub kup w Święta [...]
no na pewno nam daleko chodziło mi tylko o to że to zależy od Twojej siły przecież nie znam... dla jednego 15 kg to za dużo a dla zawodowców jak już pisałem nawet na sen by było za małe
Znalazłem w miarę dobry trening moim zdaniem. Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach lub zwykłe pompki płasko/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) Przysiady ze sztangą na barkach RDL Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia. 3-4 serie po 12 powtórzeń Co do diety to wyczytałem coś takiego [...]
[...] g. A Ty zjadasz 120... Na potreningowy ugotuj ze 2 szklanki makaronu do tego serka, na przedtreningowy ziemniaki plus udko/kilka skrzydełek i ot. Staraj się szamać razowca zamiast pszennego, będzie Cię lepiej sycić, to też fakt. Rano zamiast samego jogurtu ze 2 jajka na miękko. Obstawiam że jak wprowadzisz te zmiany głód zniknie jak sen złoty;);)
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
ok dzikeuje chodzilo Co o to | oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
Zasypia się rzeczywiście łatwiej,natomiast z całą pewnością nie jest to zdrowy,regeneracyjny sen.Rano budzisz się zmęczony i niewyspany.Apatia i syndrom amotywacyjny,powodują,że trening jest słabszy i bardziej męczący.Po za tym podczas gastro fazy zżerasz mydło i powidło w nieograniczonych ilościach,a to nie jest najlepszy sposób na budowanie [...]