ryba

ja na noc 4 kawałki ciasta i ryba

dobra koniec gadki o pedałach bo niektórzy w tym tamcie czują się jak ryba w wodzie

no dokładnie, ja w sumie tylko kuraka, czasem ryba, zależy co mi się chce robic

hmm..no tak wali od niego rybą a jeszcze się tu przechwala..

[...] dni kiedy biegasz?/i] To się ciągle zmienia. Teraz biegam ze dwie godziny po śniadaniu (owsianka z dodatkami) albo po południu po pracy, też ze dwie godziny po posiłku (np. ryba z warzywami). Od razu po bieganiu piję ostatnio carbo, a po powrocie do domu jem np. filet z kurczaka i owsiankę z suszonymi owocami. spid1979: Łączysz treningi biegowe [...]

[...] śniadanie np. płatki owsiane z pestkami dyni, orzechami włoskimi, siemieniem lnianym zalane wodą oraz parę jajek i parę śliwek, -w pracy, na drugie śniadanie i na obiad np. ryba morska z teflonu z ziołami polana oliwą, pomidory i szpinak, -po treningu np. mielona chuda wołowina z teflonu, kasza gryczana i papryka, -przed snem np. biały ser i [...]

[...] wybieram te które mi smakują i są tanie, mam je zwykle w każdym posiłku. Ze zboża lubię owsiaki i gryczaną, a po treningu ryż. Mięso to głównie pierś kury, czasem wołowina i ryba. W każdym posiłku mam białko, którego źródłem poza mięsem są jeszcze jaja, proch białkowy i biały ser na noc. Tłuszczu unikam okołotreningowo. Węgle mam zawsze na [...]

[...] + bieganie. Wtedy jest punkt wyjścia:) Na chwilę obecną- a) przed bieganiem MUSISZ coś zjeść. na 2-3h przed, jakieś węgle złożone+ porządna dawka białka( mięso, jaja, ryba), trochę tłuszczy. Na 1h przed możesz coś tam jeszcze wrzucić w piec, ale musi być lekkostrawne, a jeśli zamierzasz ostro dać sobie po garach w bieganiu, lepiej odpuść. [...]

zw ide do ryz + ryba + surowka Masa musi byc!!!

Szczupak z patelni to najlepsza ryba jaką jadłem, smakuje jak schabowy

Po treningu. Ryba dala naped ;-) Chyba jaja wyrzuce z grafiku i dam mieso z rana

jaka ryba wjeżdza?

CIĘŻKO to w ogóle rybą nazwać...

zależy jaka ryba bo makrele w promom można poniżej 10 złoty wyrwać

zawsze to coś, ja na nk mam zdjęcie z największą rybą jaką w młodości złowiłem

ja na kurczaku\wolowinie ew. w piatek nie raz ryba no ryz i warzywa ph tylko zarlem metke mam odlozona i propa ale mysle zeby sobie tylko metke podjesc, teraz a z wbijaniem chce poczekac jeszcze z rok ale chvj wie czy wytrzymam nie narzekam bo duze fajnych suk ale w szkole jakies alfonsy same a w grupie 1 koles Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

Rybą To coś ty robił świntuchu

Ja juz smierdze ryba od godziny 20 wiec to chyba nie jest pózno

[...] empirii na rozstrzygnięcie co jest dla nas najlepsze. Optymalny czas od zakończenia posiłku do końca treningu zależy od objętości tego posiłku (40 gram ryżu vs 150), składu (ryba + ziemniaki vs kasza, warzywa i stek wołowy), a także indywidualnych cech organizmu. Słowem- nie ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych. Ja lubię jadać suto, [...]

Niedziela minęła na drzemkach i tv. Na śniadanie 4 jajka, później obiad w restauracji, ryba i shake na kolację. Jutro zaczynamy ranki ale na szczęście tylko 4. Żabie udka /SFD/2021/3/21/7fe3a21bccf3404785f09f89abfc9c81.jpg Żeberka z kapustą i pieczonymi ziemniakami. /SFD/2021/3/21/6533d791390943d3ad8a98f2fca8eae0.jpg Zmieniony przez - domino1664 [...]