rozgrzewka

15.06.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*25; 10*27,5; 6*30kg nadgarstki już tak bardzo nie bolą; nogi ok, ale barki siadają 10*25; 10*27,5; 10*27,5 10*22,5; 10*25; 10*27,5 2a. Wejście na ławkę 2x10xcc, 10x2,5kg 3*10*cc 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10x5, 1x6,25, 8x6,25 tutaj się naprawdę wczułam 10*5; 10*5; [...]

No np jak robię martwy 120 to rozgrzewka 10x60kg, 8x100kg i dopiero pierwsza seria 120

RAfał 30 podciągnięć ładny wynik 90 w mc to rozgrzewka

rozgrzewka przed interwałami obowiązek :P

DNT // LowCarb rozgrzewka + rozciąganie statyczne /SFD/Images/2015/12/15/0d6a9cd069534f209d30440154d49d91.jpg

spoko dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-16 21:27:57

rozgrzewka %-)

sprawdź dziś 15 i 10 15 nie zmęczą na raz i spokojnie 10 sprawdzisz zarazem będzie dobra rozgrzewka przed sprawdzaniem 10 zatem robisz wyciskanie na 15powt., potem sprawdzasz na 10 i git najważniejsze się dokładne maxy dla 10 i 5 powt. 15 to te ważny mikrocykl, ale tutaj nie ciężar jest najważniejszy jak dziś sprawdzisz maxy to możesz zacząć [...]

SHOW TIME --rozrobiłem porcję 5g --po zażyciu ,przebraniu się spokojna rozgrzewka ,podczas której zaczyna się zwiększona potliwość oraz rozgrzanie ciała.Odczuwalny jest także przypływ energii,nie jest to jakiś mocny "kop" ale stan zauważalny oraz chęć do treningu.Ten stan trwa jednak krócej niż wczoraj, tak około 1,5h od 1-wszych odczuć po 10g [...]

Balduran no w sumie tak Kuba rozgrzewka nie jest wliczona Ale było 50kg x 2s po 10p, 70kg x 8p Nogi tez rozgrzałem takze szyn Oczywiscie to 5 min to jest tzw. przysłowiowe. Ok. 8 min trwał trening jesli dobrze pamietam (nie patrze sie na zegarek ciągle)

swiezak, to taki od święta trening. Ćwiczył pewnie 20 minut w tym 3/4 rozgrzewka xD Też już miałem się śmiać jak zobaczyłem WL 67,5kg. Pomyślałem, że hells ma jakiś zły dzień czy coś xDxD

[...] 50metrow w 40s ale puki co jestem optymista :) Wymyśliłem sobie taki plan treningowy: 2x25m zaba 2x25m zaba na plecach 2x25m kraul 2x25m grzbiet 200 metrów – rozgrzewka 1x25m nogi do kraula, deska w łapach 1x25m ręce do kraula, deska miedzy nogami 1x25m na plecach, nogi do kraula, deska przy kolanach 1x25m ręce do żaby, deska [...]

iza121 to mialo byc 48 sek. a trening wyglada mniej wiecej tak: rozgrzewka 8 x 25m nogi do kraula 6x 25m rece do kraula 6x 25m kraul 6x 25m 'dla odpoczynku' żaba 4x 25m i tak dalej ze wszystkimi stylami oprocz z delfinem nie zrezygnowalam z treningu na MR bo ciagle mem nadzieje ze jednak zdam

Pisałam żebyś pływała krótsze dystanse ale to nie znaczy że masz pływać tylko 25 :> rozgrzewka 1x200m zrób nogi, ręce do kraula mogą być ale powinnać to robić tak żeby się zmęczyć łapki 50m przerwa i tak żebyć była wydalna zrobić na maksa tego kraula 6x25m potem długa przerwa i 1x50m na maxa dla testu lepiej to zrobić gdzieś w początkowej [...]

[...] nogi zarzucam na Crossficie. Pozatym w piątek na CF naciągnąłem sobie stopę trochę i lekko mnie pobolewa także nie szaleje. Odpuściłem też z uwagi na to w tym tygodniu jeden trening CF. Z reguły przed każdym treningiem robię ok 750-1000m na ergo średnim tempem + standardowa rozgrzewka dynamiczna Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-10-29 20:31:53

Poniedziałek CF Wtorek barki + triceps Środa cardio 9km Czwartek Miałbyć trening nóg, rozgrzewka itd. założyłem ciężar rozgrzewkowy na sztange i ból w lewym kolanie. Zrobiłem biceps i 25min interwału na bieżni {:-( wczoraj wpadły 2 pączki :) na poprawę humoru %-) Prawdopodobnie do poniedziałku wolne od wszystkiego. [...]

Wtorek - CF Środa - cardio -> trening biegowy: rozgrzewka -> 3 x 1000 m przerwa 4 minuty -> roztruchtanie Czwartek - biceps + triceps Piątek - odpoczynek, regeneracja, masaż https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10376095_360176157507577_4882278992317337878_n.jpg?oh=d8e0f947c3c6ce0b7877ca434fc9a97b&oe=5553659C

rozgrzewka musi być zawsze a co do tuńczyka może ble ale dużo białka ma i troche rtęci Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 16:28:35

ja miałem ale dzisiaj dostałem ataku zjadłem 0.5kg pierników pełno frytek i z pół kilo kurczaka i czuje ze to dopiero rozgrzewka. takie napady mam juz z miesiąc... co dzień a jak cos znajdziesz to sie podziel Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-10-19 16:33:25

warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]