rozgrzewka

DT, 12.03.2013 Dzień siłowniany. dzisiaj była walka z ciężarami. ale najbardziej jestem wkurzona na siebie, że ok. 17 zdałam sobie sprawę, że nie rozciągnęłam się po ćwiczeniach! ale wpadka! Rozgrzewka: 8 minut (jumping jacks, butt kicks, jakieś skręty itd) ćwiczenia właściwe: 50 minut Aero po: 15 minut brak rozciągania :( [...]

Dziękuję bardzo Żyrafko za miłe słowa. Muszę przyznać, że przeglądnąłem Twój dziennik i naprawdę motywuje ;) a fryteczki jeszcze raz bardzo polecam :P DT, 14.03.2013 Dzień siłki. Wciąż doceniam komfort ćwiczenia w rękawiczkach \-) no i dzisiaj nie zapomniałam o rozciąganiu po. Do tego pierwszy raz ćwiczyłam na orbitreku, fajne, bo w sumie [...]

Olu, dziękuję bardzo :) cieszę się, że fryty przypadły do gustu. Polecam jeszcze bardzo tartę ciecierzycową, ma na prawdę ciekawy smak!:-} DT, 16.03.2013 Dzień siłowni. Dzisiaj byłam na darmowym wejściu w innym klubie tj. Pure, a że zabrałam ze sobą chłopaka to ćwiczyliśmy razem i troszkę inaczej niż do tej pory. Czyli każde ćwiczenia robiliśmy na [...]

Gardło boli, mam problemy z przełykaniem jedzenia, ALE bywało gorzej w \-)na siłce byłam, ale odpuściłam sobie aero po ćwiczeniach siłowych. Niestety warunki tam są takie, że jak się stoi to się wydycha pare w pomieszczeniu}:-(z niecierpliwością czekam na cieplejsze dni. Dzisiaj kupiłam sobie roleczki, uwielbiam gumtree :D rolki fila fitness w [...]

Eveline, super! No to bardzo sie ciesze, regeneracje zrobię, jak będę czuła taką potrzebę. ;) Dziś był zły dzień, ale nie dotknęłam nic niedozwolonego. Uderzam w kimono. Nie kupujcie papieru do pieczenia z tesco, jakie g*wno, chleb mi sie do niego strasznie poprzyklejał :/ DT 21/03/2013 Dzień siłowni. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 40 [...]

o, to dobrze wiedzieć ;) 40kg przestało sprawiać mi jakiekolwiek problemy, więc pomyślałam,, że pora zwiększyć obciążenie. Podsumowanie trochę później w ciągu dnia, na razie wrzucam zaległy wczorajszy trening. DT, 23.03.2013 Dzień treningu siłowego. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 45 minut Aero po: 13 minut skakanka (szybka babka), 10 minut [...]

haha, niezła pupa! Jest za co złapać... Już bym nigdy nie musiała się martwić o miejsce do siedzenia, bo zawsze miałabym wygodne i mięciutkie przy sobie :D Dzięki Agnese, staram się je ignorować, w sumie co oni tam wiedzą w większości? ;) Poza tym, na pewno szczeny by im opadły jakbyś wpadła w kiecce i szpilach ;) No i panowie czasami też mówią [...]

Hehe, bardzo dziękuję za miłe słowa. Seslawa, dzięki za wspomnienie o talii, bo ja faktycznie nie zróciłam uwagi na to, a faktycznie coś ruszyło. Jupii ^_^ Hasa, Pulp Fiction uwielbiam, czasami po prostu zapuszczam sobie niektóre sceny i oglądam (co często kończy się oglądaniem filmu w całości ;P) No i miny panów na plakacie są nie do [...]

Agnese, to super! Ja właśnie też mam podobnie jak Ty, zapierniczanie na rowerze czy orbitreku przez okrągłe 20 minut strasznie nudzi. Także dzisiaj robiłam po połowie i było super ;) DT, 26.03.2013. Znowu siłownia! Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 21 minut (:D) 10 minut orbitrek, 11 minut rowerek Rozciąganie: 10 minut [...]

Dziewczyny, cieszę się, że interwały przypadły Wam do gustu! ;) Ja mam tylko nadzieję, że ta parka to nie jest taki amerykański odpowiednik E.Ch. ;) ale ćwiczenia wydaje się, że wykonują poprawnie. 4.04.2013. Dzień siłowy. O jak miło wrócić na siłownię i wyjść z niej wykończonym, ale szczęśliwym. Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 30 minut [...]

DT, 6.04.2013 Siłownia Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 25 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582c7ceba5aa4a80be98c846db4363fe.jpg Dzisiaj pan(70+) na siłowni, z którym dzisiaj byłam jedyną na jednej z sal, podszedł do mnie na koniec jak już dobijałam się na orbitreku i powiedział: 'bardzo dobrze' [...]

hehe, sprawa z jego prośbą nie ma nic wspólnego z niechęcią do dalszego kształtowania pośladów :D Po prostu konkurs ma dosyć niefortunny termin - w tym czasie będziemy mieć dwa wyjazdy ze znajomymi (np. weekend majowy), a to by oznaczało, że nie wypiję choćby jednego piwka nad rzeczką, czy przy ognisku, no i druga sprawa, że będę się wiecznie [...]

Dziewczyny, wrzucę na dniach ten przepis (ale zdjęcia tym razem średnio zachęcające, byłam bardzo głodna8-)), bo ja nie wiem gdzie ten czas tak zapiernicza.... DT, 11.04.2013 Siłka Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 30 minut Aero po: 25 minut skakanka Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ecf0c98338142f8b2b175bae1f6a008.jpg W końcu [...]

Ja zawsze marzyłam, że pewnego dnia poślubię Trunksa8-) Dzisiaj tylko trening na siłce i pomiary. A jutro całkowicie oddaję się pisaniu magisterki, więc też będę milczeć ;P DT, 13.04.2013 Siłownia. Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut Ledwo szłam na to rozicąganie. [...]

Ale na forum zrobiło się ładnie kolorowo-konkursowo :D rozbiera mnie choróbsko@-| a jutro wylatuję w podróż na Sycylię, taki pech. Może niepotrzebnie robiłam dziś rano hiit. Jutro jestem zmuszona opuścić siłkę dla swojego dobra, wrrrr W każdym razie zaległe dni, bo skupiłam się maksymalnie na pisaniu magisterki i za pewnie dlatego mój organizm się [...]

DT, 6.05.2013 HIIT Rozgrzewka: 3 minuty http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 Rozciąganie: 5 minut Micha: + do miski jeszcze: Posiłek 2 i 4: gotowy kotlet mielony "mamusi" a'la sznycel: 115g Posiłek 5: Prawdziwa feta grecka wprost z Grecji: 40g Oliwki czarne z pestką, też wsprost z Grecji: ok. 20g Posiłek 6: gotowa roladka z piersi kurczaka, [...]

DNT, 8.05.2013 Wolne Nie ćwiczyłam, miska niestety bardzo dojedzona po 21:00, bo wtedy dopiero wróciłam do domu. A na cały dzień zabrałam tyle prowiantu ze sobą... i okazało się za mało, ale bardzo smacznie. Będę nad tym pracować. W Krakowie Juwenalia, wybrałam się na koncert Brodki ;) DT, 9.05.2013 Siłownia. Rozgrzewka: bieg na siłownię 7 minut + [...]

Mali, bardzo bardzo się cieszę :D Zawsze uważam, jeżeli uda się zachęcić facetów do jedzenia warzyw to już jest wielki sukces };-) DT, 11.05.2013 Trening siłowy. Dzisiaj dostałam już drugą ksywę na siłowni, tym razem mniej wymyślną młoda, wcześniejsza to gwiazdeczka. Kreatywność 100% ;) Rozgrzewka: 7 minut Trening właściwy: ok. 40 minut Aero po: [...]

DT, 13.05.2013 Siłownia. Ale fajna data8-) Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffa8f8a1e694d59b4593632a7037adb.jpg Ale mi nogi drżały i była walka w przysiadach ze sztangą. Ale cieszę się, że się udało. Poza tym, w wyciskaniu sztangi na skos pobiłam swój mały [...]

to na przyszły raz zmierzę się tak jak za pierwszym razem, patrząc na obrazeczek ;) Jeżeli chodziło o zakończenie treningu, to oczywiście wczoraj w nocy byłam już bardzo zmęczona - trening A/B by Obliques kończę już w ten poniedziałek!! I wybiorę po prostu jego kontynuację, skoro ma być równie fajny ;) DT, 16.05.2013 Trening siłowy. Rozgrzewka: 8 [...]