reka

Niech robią co chcą, byleby nie zostali z ręką w nocniku za jakiś czas. Wystarczy ktoś z kasą i pomysłem wg mnie. Z drugiej strony męska część społeczeństwa niewieścieje, więc huk go wie w sumie, może będą chcieli oglądać mma z jeszcze bardziej ograniczonymi możliwościami ataku za jakiś czas?

Jakbym zarabiał >3 000 zł miesięcznie to bym lekką ręką wydał te 40 zł, by sobie nawet samemu pooglądać galę. Ale niestety, narazie mnie nie stać. %-)

Nie no w dzikiej wymianie Anderson miałby ciężko, ale już kontrolowac walkę w stójce pewnie dałby radę, chociaż Melvin jest piekielnie silny. A co do slamu Rampa na Aronie to nie chodzi o cios z głowy tylko siłę rzutu poprzez brak uchwycenia się głowy Rampa przez Ryśka. Natomiast Gegard spokojnie kontrolował akcje będąc w powietrzu i gdyby [...]

taa zróbcie mu wode z mózgu weż lepiej 1-8 propa +wino i clen odblok clomem bez Hcg i tyle a potem dokup enan i bolda i zrób 12 tyg na odbl z hcg clomem bo namieszasz i sie w końcu obudzisz z ręką w nocniku koniec mojego elo

A co myślicie o takim planie, który ułożyłem chyba z większą logiką - poniedziałek - środa - piątek, na zmianę. Liczba powtórzeń na razie orientacyjnie: A) 1. Goblet Squat 4 x 10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu ręką o ławeczkę 4 x 10 3. Rozpiętki leżąc na ławeczce 4 x 10 4. Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami 4 x 10 5. Wyciskanie [...]

[...] kontaktowalem sie ze specjalista ktory mnie przeprowadzil przez caly proces i pozwolil uzyskac wiele wartosciowych informacji. Oprocz tego przeczytalem chyba cale forum i z reka na sercu moge stwierdzic, ze podszedlem do tematu 10x bardziej odpowiedzialnie niz wiekszosc ludzi z postow jakie tu widzialem, ktorzy nie maja nawet podstawowej wiedzy [...]

Witamy ponownie, Ostatnio podgryzłem z 2 tabsy cabaseru naten mój wysoki kortyzol i samopoczucie w górę,wyniki też ryszyły do przodu, waga staneła w miejscu przy 2500 kcal, i zbilansowanym mikro jest na poziomie 85kgi 85 w pasie, czyli już nie tak dużo białka i tłuszczy a wejście na wyższe węgle. sylwetka przestała być taka sucha i fajnie [...]

to sie jeszcze okaze pol roku chodzenia na walki uliczne raczej nie poszlo na marne jak bedzie trzeba to zlamie mu obojczyk!!!Uczylem jak to sie robie ! tylko jeden jego zly rych (oczywiscie jak bede dostawal) i nie bedzie mogl ruszac reka znam tamte miejsca przerabialismy je na kravce szczegolnie jaja ale dzieki

Dzień 99 DNT Okno: 15-22 Aeroby: Czas: 30 min Prędkość: 9km/h Obciążenie: 12 Dystans: 4,5km Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b6c8955afe4cf0bacb32357b5413a0.png Dzień 100 DT Pomiary: Pas: Było 101 cm jest 101 cm Waga: Było 97,4 kg jest 97,4 kg Stagnacja w pomiarach jak widać. Obcinam w DT o 100 kcal z węglowodanów czyli 25g ww no i [...]

Sajmon -brałem się kiedyś za pasze dla świń -kumpel kupił 50 kilo ale połowe posprzedawał kumplom -ja się nie zdążyłem załapać -a wolałbym (niejaki dodatek do paszy) nazywa się jakoś BUTARO czy coś takiego. podobno czesze. pasza kosztuje 50zł za 50 kg. butaro bym zjadł z chęcią ale nie chce mi się na wieś jechać. I tak wogule -to się jada z [...]

Brock, żebyś wiedział, że niemało trenuję ;-) A walkami interesuję się o wiele więcej i powiem Ci, że nie widzę szansy na wygranie Werduma z cainem ani w stójce, ani w parterze. Jedynie Mir z żelaznym uchwytem mógłby mu coś zrobić wg mnie, a Werdum jest za słaby fizycznie. Dobry camp oparty na sile przede wszystkim i może i ręka zrobi się cięższa, [...]

Na redukcji na pewno zjedzie poniżej 40 więc za długo się nie na cieszę ;-) Po redukcji i tak ta ręka będzie wyglądała lepiej.

ĆWICZENIA DO 4-DNIOWEGO PLANU dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: [...]

Celem jest Redukcja jesli o to Ci chodzi. Jestem 7 dzien na diecie są efekty, ale postanowiłem, że jednak bede chodził 4x w tygodniu na te aeroby (ręką nadal sie zrasta) i moje pytanie czy mam podnieść węgle teraz, czy jeszcze ten tydzien isc 3x razy i za tydzien dopiero zmienic i isc 4.

Dołożę z początkiem listopada, teraz wolę nie ryzykowac, bo jak mi się teraz ręka złamie ze śrubą w środku to już amen. Czyli nic nie odejmować na te 2 tygodnie?? Może chociaż obetne 150kcal z węgli??

[...] jak drut. A poza tym wyobraz sobie ze nawet bijac enana e7d masz juz wyyebane wahania stezen, ja robie e3d - myslisz ze to dlatego, ze nie moge zyc bez kolejnych dziur w dupie? pila: nolve trzymaj tylko pod reka, przy takich leczniczych dawkach testa nie bedzie potrzebna, a wrecz moze przyhamowac przyrosty. uzyj tylko gdyby wyskoczylo gino.

Chodzi mi że zawdonik z bardziej rozbudowaną ręką szybciej palą mu się tricepsy i ma zmiejszoną wydolność takie są moje osbiste obserwacje .Różnica jest miedzy filmem 1 a 2 ale według mnie to jest ruch łączony tylko na drugim filmiku robisz bardziej dokładnie ,Kwestia drugiego podejścia jest do dogadania Dla mnie szkoda czasu czekanie wchodzi [...]

Na pewno przy limitach czasowych to się nie przydaje.....chociaż nawet na Twoim filmiku widać jak bardzo przydatna to ,,umiejętność,, W górnej fazie ręka ma ten ułamek na odpoczynek ,dlatego można to wykorzystać do takiego boju jak ww...

Hm... Dalej będę podtrzymywać swoją opinię, pierwszy tydzień na zero, ale uczciwie! Wyliczone, zważone. Trzeba ustabilizować organizm. Potem możesz uciać 300 kcal z węglowodanów. Wogóle staraj się jadać węgle raczej rano i okołotreningowo, możesz nawet darować sobie po treningu (nie mam pod ręką linka, ale była ciekawa dyskusja na ten temat). I [...]

no i gdzie filmik znikł? w końcu moge zobaczyć a tu zero %-) Leżenie na piłce brzuchem rób opierając stopy o ścianę musisz tak sie ustawić by nie lecieć do przodu. Oczywiście mozna też nogi pod stół włożyć ale nie polecam na początku. Wiosłować możesz sama ręką tez nie musisz nic trzymać Przy łydkach starczy taka wysokość która pozwala ci na [...]