reka

Elkos co to znaczy ze masz polamane kosci palcow stop i rąk ?Napisałem "pokruszone" - nie bierz tego dosłownie. Najczęściej palce stóp. Mocne mae geri, przeciwnik zdaży zasłonic sie łokciem albo podniesie kolano i bywa że słychać dosć głosne "chrupniecie" (na sparingach przeciwnik częto przerywa wtedy walke i pyta czy cos [...]

o rany, zostawić Was samych na pare godzin, i już afera widocznie z takim zamiarem pojechała do Marty - poszaleć no generalnie taki był plan sprawdzić, ile potrafie z siebie wycisnąć przez te 5 dni zapiyerdolu przez 5 dni treningu innego, niż ten, do którego jestem przyuczona. Zmiany są motorem rozwoju, czy jakoś tak Odnośnie barku Marty, to [...]

No właśnie aby plan był kompletny przybywam z pomocą tutaj. Wiem już że gdy zrobię klatę to idę robić ćwiczenia typu dipy, pompki, pompki diamentowe, ściąganie linki do dołu oraz wyciskanie hantli jedną ręką za głowę. Na barki plan do zweryfikowania, prawdopodobnie jest dobry. Ponadto nie wiem co robić po zrobieniu pleców, mi wchodzi ćwiczenie [...]

[...] i niszczy efekt. Chodzi mi o to ze musisz isc nawet na NFZ znalesc mlodego ambitnego fizjoterapeute na sali cwiczen i wspolpracowac z nim. Po drugie bol mi nie minal jak reka odjac za ok 2 msc przypuszczam bedzie czuc efekt. Moze za tydzien sie pogorszy bo zle cwiczylem i zniszczyl bys jeszcze gorzej staw. Wiem ze to jest denerwujace gadanie [...]

ja za to ciezko trenuje kazdą partie po 2 razy w tygodniu, reka w ciagu miesiaca skoczyla mi na 43 cm sila wzrosla super, czuje jak barki podnosza mi sie do gory bo wykonuje tygodniowo 5serix2w tygodniu po 30 powtorzen w seri to jakies 300 powtorzen tygodniowo na kaptury Ogolnie jakby troszeczke lepiej jest, ale to dopiero poczatki.

Connecting lżejsza kontuzja zle prowadzona moze sie przerodzić w poważna kontuzje.... mnie tez na początku lekko bolało a ja dalej plywalem...i wkoncu sie obudzilem z bezwładna reką ;] ale teraz czuje sie świetnie a minelo 8 msc ;) ale dalej czuje bark ale juz malutenko ;)

[...] wiec moze od nowego roku powroce na silownie w pelnym zakresie ale to co mnie zaciekawilo to to ze grajac 2 dni z rzedu w ping-ponga po okolo 2+- godziny nie moglem ruszyc reka. gdzie zrobilem dzien przerwy i praktycznie czuje o wiele mniej niz kiedykolwiek wczesniej a tak troche offtopic to zajelem sie szpagatami ;s Zmieniony przez - [...]

ja nie mam zadnych nocnych bólów. Po prostu jak ruszam reka tak szeroko na boki to czuje jak wszystko mi sie przemieszcza a kosci ocieraja o siebie, slysze chrupanie, strzelanie, nie tyle ból co dyskomfort ze cos jest nie tak. Ból czuje na drugi dzien po treningu klatki nigdy na treningu zawsze dzien po. Dobrze ze rozpoczalem teraz prace bede mial [...]

Dobra, ja już rehabilitację mam skończoną, teraz pojadę tymi ćwiczeniami z tematu. Ale nikt nie poruszył jeszcze psychicznego punktu widzenia. Mianowicie obawa przed tym, że może to powrócić, ja np. jak idę spać kładę się prosto (na tzw. trupa) bądź na lewy bark) lub jeśli noszę jakieś cięższe rzeczy staram się to robić lewą ręką.

[...] zelastwem nie macham i nie staram sie podnosic reki powyzej 90stopni. i naprawde nawet po pocwiczeniach na worku nie odczuwam dyskomfortu w barku, nie mam tez uczucia jakby reka mi zwisala. juz 2 tygodnie jest dobrze i mam nadzieje ze tak pozostanie. chce jeszcze jakies 1.5 miesiaca pocwiczyc jak do tej pory i dopiero pozniej za zelastwo sie [...]

Nie wiem czy mam jakiś zryty gen czy jakieś fatum ale zawsze jak coś zaczynam to oznacza to że zaraz coś się stanie. Najpierw była złamana lewa ręka, wyzdrowiała ok. później zacząłem grać w badmintona, 3 lata grałem dobrze mi szło to musiał być nadgarstek ( 2 x w ciągu 9 miesięcy). przerwa 2 lata, była siłka skończyła się przez bark. wyzdrowiał to [...]

lewa reka widac mniejsza:) ale ogolnie jest dobrze jak na ten wiek:) jedziesz dalej. Rodziców musisz zwerbowac:D

Enan wyjdzie ciut drożej (chodźby dlatego że musisz dokupić profilaktycznie tamoxifen, którego możesz nie zużyć ale lepiej go mieć pod ręką) - o sposobach injekcji itd. przeszukaj po prostu forum. Fakt poleca się metę bądź propa, bo ma zdecydowanie mniejszy okres półtrwania więc odblok jest łatwiejszy - ale propa kolega nie zdzierży bo się go wali [...]

No, bo przy tym ćwiczeniu chyba nie obciążam nóg, chociaż mogę się mylić, ew. wiosłowanie hantlami jedna ręka i druga osobno, nie wiem. :)

głównym jego przekazem jak i większości moich postów w tym temacie jest fakt że kobiety w dzisiejszych czasach są łatwe ( i sypią sie jak domki w Czeczeni) lecą nie tylko (ale najczęściej) na hajs (jak to określiłaś), ale także na furę jak już zauważyli moim poprzedni (która często jest wyznacznikiem statusu i pozycji), lub po prostu lubią dawać [...]

wszystko fajnie, ale tak się fałdomierzem nie mierzy BF %-) musisz trzymać drugą ręką fałdę ;-)

wszystko fajnie, ale tak się fałdomierzem nie mierzy BF %-) musisz trzymać drugą ręką fałdę ;-) No tak a trzecią zdjęcie zrobić :)

A ja w 2020 roku podciągnąłem się jedną ręką i się nie chwalę.

co dorzucic na watrobie i w jakich dawkach mała dawka mety szkód wyrządzić nie powinna, ale jak chcesz essentiale, liv52 czy tez esseliv pomoże świetnie ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? to już ustalone jak powinien wygladać odblok ? nolve miej pod ręką, i jesli jej nie wykorzystasz to sie nią odblokuj. 10-12 dni po [...]

[...] zabieralem i odstawialem to czulem lekki bol w barkach ale to ignorowalem az pewnego czasuu z wiekszym ciezarem cos tak sie mocno naciagnelo ze nawet zebow nie moglem myc ta reka ani spac na tej stronie Teraz lepiej kiedy wyciskam na maszynie bo caly czas mam drazki na wysokosci klaty i nie muse unosic zeby odstawiac.Pisalem o tej skoliozie i to [...]