lewa strona jeszcze nie jest w pełni sprawna oszacowałbym 85% ale najgorzej jest z precyzja dłoni wiec ćwiczyc mogę. ćwicze głównie na maszynach gdzie osobno podnoszę lewą i prawą ręką i będe więcej ćwiczył prawą może to pomoże. dziękować za szybką odp.
ja kiedyś zawsze na treningu cwiczyłem biceps uginając sztangielke z podporem o kolano, i własnie w tym jest problem ze prawdopodobnie lewa reka wykonywalem troche inaczej lub lepiej technicznie uzyskujac naprawde zadawalający efekt głowy długiej natomiast w prawej rece jest bardzo słabo widoczny:/
na razie nie mamy. Trener mówi że jeszcze nie pora bo jesteśmy za młodzi i rośniemy a siłownia mogłaby zahamować wzrost. Poza tym jeżeli dużo ćwiczy na ręce to ręka sie nie układa tak jak powinna przez co rzut nie jest celny.
co do tego ze inaczej reka sie uklada to nie prawda. a silownia nie hamuje wzrostu to jest nieprawdziwe przekonanie wielu;) ale na silownie zawsze bedzie czas;D
Coleman głupi cep podniecił sie że brutalnie wygrał. A Baroni jego przydupas do wanda wyskoczył. Dawno chyba nie dostał(wersja na gorąca) Coleman w sumie mógł niewidzieć co sie stało z ręką Shoguna pod wpływem emocji i chciał dalej walczyć co zdenerwowało reszte ekipy Chute Box i zaczeli wszyscy do siebie skakać np. Wand do Broniego lub na odwrót. [...]
[...] juz, ze nie obchodzi mnie co tam Coleman wygadywal itd, ale jednak skomentuje to. Nie mam zamiaru jezdzic po Colemanie ani go osadzac, wydaje mi sie jednak, ze nawet jak nie wiedzial co sie dzieje to powinien "zaufac" sedziemu, w koncu i tak mial juz wygrana walke i tak. PS Blagam piszcie od razu jak sie cos dowiecie co z reka Shoguna
przyłączam się do oponii, że Colemana poniosły nerwy. adrenalina, amok, te rzeczy. koles rzuca przeciwnikiem jak szmatą, ma dogodną pozycję do dalszego ataku, a tu drukarz ni z tego ni z owego każe mu przerwać? moze zadziałała tu tez negatywna opinia o japońskich sedziach? ja już w pewnym momencie myślałem, ze shogunowi łokieć wywrócił się na [...]
[...] na sherdogu, ze chyba byl "over medicated". Poza tym chyba ma "ciutke" zbyt wysokie mniemanie o sobie. Jestem pewien, ze gdyby nie ta kontuzja to Shogun spokojnie by wygral te walke. Co do stanu Shoguna to wyczytalem w ktoryms artykule na sherdogu, ze opuscil on ring o wlasnych silach wiec moze nie bedzie tak zle z jego reka.
mjś - ty w dalszym ciągu nie kumasz istoty problemu. Trening jest dobry wtedy, kiedy pobudza organizm do wzrostu, a nie wtedy gdy ktoś "uważa go za dobry" Ja robię przerwy nawet po 7 minut, powtórzeń po 20 w serii, grupę czasem raz na 10-12 dni - powiedziałbyś trening z dupy. A efekty za***iste. Jak robiłem według podręcznika - dopiero [...]
no a jak ci nie nie bedzie udawało popraods kumpli niech podiosą i potem niech odeją a ty złap JEDNĄ ręką na poczatek po srodku gryfu , zobaczysz jak efekt bedzie , cała siłka sie spojrzy nawet najwieksze kabany
Delfinko, a co tu nie będzie robione? %-) Chcę być fit girl pod względem sprawności, siły, psychiki, zachowań no i oczywiście wyglądu :-D A w ogóle to niedługo odezwę się do Ciebie po poradę, więc bądź czujna };-) 10.01 Dzień 3 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R:20kg/30kg/40kg [...]
11. 01 Dzień 4 DNT Miałam się dziś uczyć cały dzień a tak średnio wyszło i żałuję teraz, bo mogłam chociaż iść areło zrobić :-| Do nożnych domsów dołączyły plecne ;-) jak chcę coś sięgnąć z półki nad biurkiem to się zastanawiam- wstać czy sięgnąć ręką? Często stwierdzam, że obędzie się bez %-) |-) Miska 120/150/60 +vit D, wiesiołek, +woda, kawa, [...]
29.01 DNT Miska 120/150/50 Trochę oszukana, bo ta noga kaczki okazała się niezjadliwa (już nigdy nie kupię kaczki %-) ), dorsza wędzonego wyszło więcej, zjadłam też kromkę razowca z tahini i samo tahini łyżeczką. +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty [...]
Sugerowałam się tym, że przy WL inaczej mi rozpisałaś ciężary. No to zostanie, będę walczyć :-) A to +1 to jest tak, że nie mogę, puszczam sztangę, prostuję się, 2 wdechy i jeszcze raz z oczami na wierzchu podnoszę |-) 5 II DT Dzień 3. 1. RDL 5/4/3/5/4/3 60/65/70/62/67/72 57/62/67/60/65/70 55kg/60kg/65kg/57kg/62kg/67kg 50kg/57/62/55/60/65 2. [...]
Ejpi dzięki ;-) a trochę spamu nie zaszkodzi };-) 7.03 DNT Naszło mnie na trening wytrzymałościowy i zrobiłam to: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 20kg 9 swing sztangielka 12kg kettle 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady [...]
https://i.imgur.com/n7eLhZC.jpg KSW 70: Pudzian vs. Materla – wyniki walk Wyniki walk gali KSW 70 w łódzkiej Atlas Arenie. W walce wieczoru Mariusz Pudzianowski zmierzy się z Michałem Materlą. W co-main evencie Ricardo Prasel podejmie Daniela Omielańczuka. Start gali o godzinie 19:00. Walka wieczoru 120,2 kg: Mariusz Pudzianowski pokonał Michała [...]