reka

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 62 - DT Trening z kettlem :-) AMPRAP 12 min: 1x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 2x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 3x snatch...itd. zwiększając ilość snatch przy każdej kolejnej serii + biceps, barki z kettlem Cudownie jest trenować na [...]

[...] :P no ze tam bylo troche chłodno to sutki mialem mniejsze niz zwykle (wszyscy to znamy...) no i jakby to ujac ciało mam wyrzeżbione ręką Fidiasza :P no moze nie jego reka tylkmo moim zaangazowaniem w zycie po sportowemu ...siatkówka i inne sporty przez cale zycie musialy odcisnac sie na mojej muskulaturze :P (nigdy nie brałem zadnych [...]

najgorsze ze mi tez juz z rok reka cierpnie i trace w niej czucie ale nie przeszkadza w sumie najgorzej jest jak siedze przy kompie to tak co pare minut musze reką potrzepac(bez skojarzen ) bo inaczej idzie o*****c ale ponoc przy ciesni nadgarstka potrzepanie nie pomaga wiec u mnie pewnie cos z krazeniem etc B mama miala jakos tak ze praktycznie [...]

a ja sie obudzilem to ręką ruszyć nie mogłem leżałem z ręką za głową pół nocy i krew mi odpływać nie chciała bezwład konkretny zdrowia idź i sie ucz Pepsko

tak się to prezentuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241589ce1395468d9e37dd02148f83ba.jpg Oj, niewarto. Głupi ból, w pierwszy dzień dokuczliwy strasznie - ręka to ręka. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-06 20:50:28

18.04.2012 Grzbiet + bok&tył barków + bicepsy Rozgrzewka ogólna 1. Podciąganie szeroko nachwytem 2. MC 3. Wiosło jednorącz 4. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko nachwytem 5. Podciąganie drążka wyc. dolnego nad głowę 6. Unoszenie bokiem siedząc 7. Quadroset: -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego - [...]

Torchę dziwnie brałeś tą omkę, jeśli Ciebie po niej ręka bolała, może organizm tak reagował, bo nie jest regułą aby po sterydach bolała ręka. A co do siłabolinu to trudno powiedzieć, zależy to od konkretnego organizmu. Nie można powiedzieć, że na 100% będzie bolała Ciebie ręka, ale nie można tego wykluczyć. Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie [...]

To wkoncu mam ten fałdomierz chwycić prawą czy lewą ręką bo ta instrukcja jakoś ch**owo napisana? %-) Obojetnie ktora reka go wyrzucisz do smieci Teraz juz wiesz dlaczego instrukcja ch**owo napisana %-)

[...] Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona 4)Kombinacja rzutu pilka lekarska 5kg nad glowa, wyskok do podporu przodem, wejscie rekami pod sciane.. i Handstand Push Up x5 5)Wioslo jednoracz 30kg x10/reka 6)Ab cruch/obliques 5kg medicine ball z rzutem do partnera 7)Zarzuty z wyciskaniem na barki 20kg [...]

Dzień 12 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 ----> jedną ręką 12x 15kg/ 12x20kg/ 10x25kg 12x 25/12x 25/11x 27,5 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 R: 12xcc 3x12x0,75kg 3x12x0,75kg 4. prostowanie ramion na [...]

Dzień 28 DT Trening: Dzień3. 1. pompki 4x max R: rozruch barków, pompki na podwyższeniu 10/7+3/5+3/5+2 10/4+3+3/7/2+2+1 8/5,5/6,5.5 6/4+2/3+1/2 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 ----> jedną ręką R: 10x5kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 10kg/10kg/10kg 12x 15kg/ 12x20kg/ 10x25kg 12x 25/12x 25/11x 27,5 3. wznosy bokiem [...]

Dzień 102 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10x11kg 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 [...]

ch** z pasami. dogadać sie nie umiesz ;) zawsze mozesz ew poszukać czegoś co nie gra w ich aucie anajlepiej jak też bez pasów jadą u mnie typ mial smieszna sytuacje. caly czas jezdzi bez pasow, podjechali kiedys jak stal na swiatlach i mowia do niego "pasy" on machnął ręką, mówi do nich "światła" oni machneli ręką i sie rozjechali hehe %-) [...]

[...] wiec generowana sile jak przy martwym ciagu... http://www.youtube.com/watch?v=oRWaVjrAjng&feature=player_embedded Oczywiscie nie mowie o resekcji bicepsa, bo wtedy by reka nie dzialala, ale wystarczy miec go przecietnie silnego do reszty ciala (znaczy wogole go mozna nie cwiczyc, bo pracuje przy wiekszosci cwiczen) i nie ma to jakiegos [...]

[...] @-) dochodze do wniosku ze moj bolacy nadgarstek to wina tylko i wylacznie tego ze z powodu operacji lokcia pozanikaly mi miesnie - m.in. bic i tric na lewym ramieniu wiec reka slabsza i nacisk skupia sie w glownej mierze na nadgarstku. im silniejsza staje mi sie reka tym mniej boli nadgarstek 8-) i zaden lekarz o tym nie pomyslal@@-) [...]

[...] 20kg x 10 25kg x 10 27kg x 10 27,5kg x 9 30kg x10 - mam obawy czy robie to dobrze.. 3a. wyciskanie sztangielek skos 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 prawa reka by mogla wiecej ale lewa nie moze 3b. przyciaganie v-shape do mostka 41kg x 12 / 48kg x 12 x 3serie 4a. uginanie francuskie sztangielek lezac 4x 10-12 3kgx 12/3kg x 12/ [...]

[...] taki spam to nie spam bo tyle w nim informacji :-) rany boskie, to naprawde super ze udalo mu sie tak zrehabilitowac ze po wypadku nie ma sladu :-) u mnie ucierpiala tylko reka (no i zdaje sie chyba jednak troche zebra) ale poza tym nie mam nawet jednego zadrapania. tez mysle ze dzieki wczesniejszym treningom napewno bedzie duzo latwiej [...]

leah dzieki };-) hej czesc i czolem:-) odmeldowuje sie tylko i pragne powiadomic ze reka ma sie troszke lepiej choc z rany nadal saczy sie surowica i w zwiazku z tym fizjo jest troche opoznione. silownia mimo to jest- katuje nogi robiac rozne wariacje suwnicy (stopy neutralnie,stopy bardzo wasko, stopy wysoko, stopy z palcami na boki pod katem [...]

dzis rano samodzielnie ta chora reka nacisnelam klamke od drzwi Gratulacje 8-) Pamiętam jak się cieszyłam jak dziecko, jak mi się udało odkręcić kurek w kranie i wydusić pastę do zębów tą kontuzjowaną ręką :-))

[...] 2,75kg x 12 2,75kg x 12 2,75kg x 15 3. shoulder box 2,75kg x 10 3,5kg x 7 3,5kg x 7 chyba nie umiem tego robic bo choc ciezko bylo to jakos nie moge uwierzyc ze chora reka zrobilam to z 3,5kg... 4. zolnierskie sztangielkami 5kg x 12 5,5kg x 12 5,5kg x 10 5,5kg x 7 5. mlotki (w niepelnym zakresie ruchu) 3,5kg x 12 3,5kg x 10 3,5kg x iles [...]