reka

2 minuty po zrobieniu obu rąk czekamy . Przerwy między ćwiczeniami są takie same , dodaj do przerwy czas w którym jedna ręka jest ćwiczona to druga odpoczywa i na odwrót . Jeśli robisz ćwiczenie na lewą rękę i zajmuje ci to 30 sekund i po tym od razu zaczynasz ćwiczyć drugą też zajmuje ci to 30 sekund i masz 2 minuty przerwy to pierwsza ręka [...]

Sylwia - czy to znaczy, że Twoim zdaniem rosną mi te plecy? Wiesz, mimo że robię sobie te foty porównawcze, to nie jestem w stanie sama dopatrzeć się postępów :-| No i masz rację - odpuszczam sobie sprawdzanie maxów aż mi ręka wydobrzeje, bo po wczorajszym martwym na prostych z zaledwie 65kg, dzisiaj znowu nie mogę ruszać za bardzo ręką, tak mnie [...]

jesli nie bedzie problemem przypomnij sie w PN teraz nie mam materialow pod reka ale sprawa sprowadza sie m.in. do obciecia ww na kilka dni przed sesja wprowadzenia duzej ilosci serii do treningu i szybkim wprowadzeniu ww na krotki okres przed sesja jak wspomnialem po szczegoly musze zajrzec do literatury (tez tego nei robilem) no chyba ze [...]

[...] od palca pozdrawiajacego,kosc byla w bita do srodka ogolnie cala piesc mialem z kostkami do tylu wybita/polamana i nie moglem robic nic przez ponad pol roku tzn,uderzac ta reka.Ale teraz jest jak skala twarda i nie czuje bolu jak uderzam ta reka ;)A wierz mi puknolem juz nie raz ta reka i żadnych wybic a ni spuchniec.Nie mialem zadnych [...]

Ło matko jaka ja jestem obolała, nie pamietam kiedy ostatnio miałam takie zakwasy %-) Dzisiejszy trening: Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 6kg/ręka 2. wznosy bokiem 3z15 2kg/ręka 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 3x15 10 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej (obciażenie było 9 kg, nie [...]

A mam jescze ost pytanie przy wiosłowaniu hantlami...robie lewa reka potem prawa i to liczyc jako serie..czy jedna reka 1 seria...2 reka nastepna seria???

Niekoniecznie. widziałem pokaz wojskowy na płycie lotniska - faktycznie, szweje rzucali się przez biodro normalnym o-goshi na beton. myslałem wtedy - magicy. teraz już znam tą sztuczkę: ręka opasujaca talię puszcza uke dopiero gdy znajdzie się on plecami ok 30 cm nad matą. upadku wtedy prawie się nie czuje, bo tori hamuje go skutecznie. a znam tą [...]

Witam po przerwie Widzę, że dyskusja nie zamarła-a odkąd zjawił się drugi adept aikido-nawet nabrała hmm...rumieńców. Zanim przejdę do odpowiedzi na Wasze posty wrócę na chwilę do mojego poprzedniego. Dlaczego finał poprzedniej wypowiedzi podzieliłem na dwa podpunkty? Chodzi o prostą różnicę-między WALKĄ a OBRONĄ. Aikido nie zostało(w [...]

Postaram się skracać, żeby nie powstał za długi elaborat. Bedą też cytaty z moich poprzednich wypowiedzi. PITTT: teksty takie jak np to o upadkach bez szwanku na beton Ja nie posunąłem się do takiego stwierdzenia. Jak nawet napisałem później-dla mnie nauka padów służy do zmniejszenia potencjalnych obrażeń przy upadku-a nie do ich wyeliminowania. [...]

Oczywiscie, ze by sie zrobilo I bardzo czesto sie robi I wtedy okazuje sie, ze znajomosc dzwigni na rece i nogi jest cholernie uzyteczna. Nie jest to to, co na BJJ, ale nikyo założone na NOGĘ (da sie ) jest bardzo, bardzo niemiłe. Ostatnio na egz. na 1 dan ktory widzialem dwoch kandydatow mialo po 2 uke. Jeden(wyzszy) szarpal sie z obydwoma [...]

1) Co do nieczytanych przeze mnie postów : małe nieporozumienie. Myślałem, że chodzi Ci o posty w sensie założonych tematów. W tym temacie czytam uważnie każdą wypowiedź 2) "Filozof umie proste rzeczy powiedzieć w sposob skomplikowany-a fizyk czasem nie do końca umie powiedziec o co mu chodzi jesli nie ma pod ręką tablicy i kredy do [...]

Na tą wypowiedź Shiody wpadłem dosłownie parę minut temu-i muszę się do niej w tym kotekscie odniesc. Zadajmy więc konkretne pytanie: Czy jesli ktos chce umiec sie bronic powinien isc na aikido? Odpowiedź: Generalnie (w przypadku 80% sekcji) NIE. Chyba, że ma pod ręką porządną sekcję "przedwojennego" aikido(Ueshiba zmiękczył techniki po [...]

Kopt: O filozofii-w mailu. Przy uchikaiten, uke nie lezy tylko stoi Pochylony, z wyłamaną za plecy ręką-ale stoi. Na aikido po chwili przestaje stac-po rzucie(tą wygięta rekę pchasz mu za plecy-zeby stracil rownowage-i wchodzisz z kolanem na szczeke. Jak zrobisz dobrze-gościa obróci wokol wlasnej osi w powietrzu Strasznie fajnie to wygląda-choc [...]

Wedlug Ueshiby aikido (jako ruch i walka-nie filozofia) składało sie z dwoch rzeczy. Irimi oraz Atemi Irimi znaczy "wejście". W tym kontekscie-irimi to ruch idealnie skoordynowany z ruchem uke. Przy tych wszystkich "akrobatycznych" rzutach-musisz sie zmiescic w półsekundowym przedziale czasu-bo nawet jesli partner chce Ci pomoc [...]

Nie oceniam tekstu o procentach jako slusznego czy nie-bo o judo i bjj mam mniej wiecej to samo pojęcie-czyli-troche o tym czytałem. Zacytowalem tylko Nastule-bo jesli dla niego te style są podobne-dla laika będą identyczne-z czym obaj sie zgadzamy. (TKD) dla laika to przecież TO SAMO co wushu - prawda? W przypadku styli uderzanych-sprawa ma sie [...]

juz dawno wypowiedzialem się o Ueshibie w tym watku, co kiedyś Caviora zdenerwowało, ale niestety-to, co widzimy na filmikach to podkładanie się. NIC nam to nie mówi o umiejętnosciach Ueshiby, no przynajmniej mi nic nie mówi. ja jeszcze wrócę do tego anachronizmu w atakach. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego, ze u podstaw leżą techniki walki [...]

wprawny aikidoka wyprowadzi technikę zanim palce napastnika zacisną się na jego nadgarstku. Jak już pisałem-według taktyki aikido- nie należy pozwolić, aby przeciwnik zdołał "wypracować sobie" dobry chwyt teoria. bo ćwiczy się kupę dźwigni możliwych do wykonania tylko wtedy, gdy uke cały czas trzyma nadgarstek tori. mało tego, tori [...]

[...] na brzuch 3x 10-15 5. brzuszki na piłce 3x15-20 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę Stajesz prostu przechylasz sie na bok ile mozesz i pogłębiając reka strony pogłębianej w dół ręka druga nad głową i tak trzymając w zgięciu bokiem ciao oddychasz głęboko baaaardzo głęboko rozciągając stronę 10 razy to samo robisz na [...]

[...] uwazam cos zupelnie odwrotnego. poczatkujacy zwykle macha ciezarem bez ladu i skladu, konczac serie znacznie przed upadkiem miesnowym (bo go boli, piecze, slabnie mu jedna reka bo krzywo cisnie, nie umie ocenic swoich mozliwisci, nie portafi sie na maksa skoncentrowac, znudzilo mu sie juz machanie, na treningu mysli o dupach, itp.). ntomiast z [...]

[...] czas: 9:28 (8:30) (9:18)(10:00 )(10:35) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 1.snatch-z 12 było ok, wiec dołozyłam i 14 prawa reka 10 powtórzen, ale lewa juz tylko 5-postaram sie na nastepnym treningu poprawiać 2.MC-z 60 juz było b.ciezko, myslałam ze z 65 w ogóle nie progresuje, ale załozyłam [...]