reka

31.03.2017 r. piątek podciąganie nachwyt wąski 4 4 4 4 3 podchwyt wąski 3 2 2 3 2 nachwyt na szer. barkow 2 2 2 podchwyt na szer. barków 2 1 01.04.2017 r. sobota pompki pracowity dzień 3h rąbania drzewa i rozładunku i potem jeszcze obrządki, moge uznac to za dobry trening |-) =. Zauważyłem że jak mocniej ścisnę coś i potem probuje wyprostować [...]

na gino trzymaj nolve pod ręką ale przy propie nie powinno wystąpić bo aromatyzacja jest mała ale j/w zależy od predyspozycji

JA uwazam ze jest spoko , jak bediesz ćwiczyl to bedziesz mial lepsze efekty , ja siegam reka na 228 a zapakuje dwoma na normalny koszz(pilka do siaty)

Tylko kiedy ten koniec? ;D wolal bym antka wrzucić bo nigdy nie probowalem a mam i metke i antka pod reka... z tym ze wczoraj juz lotka poleciala ze 100mg mastera... wiec teraz juz sam nie wiem czy nie wrzuce orala po masterze

..: Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: ROZGRZEWKA WSTĘPNA :.. Rozgrzewka wstępna powinna trwać 10-15 minut. Na początek należy biegać wolnym truchcikiem przez około 2 min potem coraz szybciej ale nie należy robić tzw. sprintów. Potem stojąc w miejscu należy zrobić kilka ćwiczeń rozluźniających. stojąc w rozkroku (stopy na odległość ok. [...]

..: Ćwiczenie 1 bramkarz, trener, 2 piłki, bramka Trener ustawia się z piłką na 11 metrze Bramkarz z piłką stoi przy lewym słupku bramki Bramkarz wyrzuca piłkę prosto do góry najwyżej jak to możliwe Trener rzuca (kopie) piłkę w przeciwny róg bramki Bramkarz wykonuje interwencje, następnie musi wrócić i złapać piłkę zanim ta odbije się 2 razy [...]

"Dłon prawej ręki kładziesz na zgięciu w łokciu lewej ręki. Lewa ręka (dłoń) idzie na tył głowy kolesia." A na odwrót nie mozna? Wiesz jakoś mi wygodniej właśnie na odwrót ale może to nie ta technika. Ja tylko tkd trenuje pewnie się nie znam.

Witam Super Tricepsy: Jak polecał sam wielki Arnold – trening tricepsa powinien polegać na zmęczeniu mięśnia i przejściu do następnej fazy treningów. Trening trica należy dozować sobie stopniowo i z umiarem, ponieważ ta partia mięśniowa uczestniczy także w innych treningach. Na temat treningu tricepsów można pisać długo i wytrwale, nie [...]

mariusz to nie plecy tylko jego lewa ręka :D

hehe wlasnie to reka, juz sie przestraszylem ... :P mysle, co za plecy okablowane .. :P LOL ^^ bardzo fajnie, pokaz jeszcze nogi :)

prze kozak Dawaj szybko wymiary, wyniki, co brales no i jeszcze pare fotek. Co do jego plecow ze dziwnie wyszly to zobaczcie sobie ze to jego lewa reka jest

jakos w bicepsach tylem prawa reka odstaje ale moze mi sie zdaje nie czuje ze rymuje pale kime bo jutro baluje

[...] go dwoch typow mniejszych troche od niego, to probowal sie z nimi dogadac ze nie ma kasy i w ogole, zeby dali mu spokoj, wtedy jeden z napastnikow go uderzyl plaska reka... wierzcie mi koles dostal takiej furii ze jak zaczal obkladac tego co go uderzyl to tamten byl w kompletnym szkoku, nie wiedzial co sie dzieje, a drugi ich rozdzielil [...]

[...] z IFSA. Tez mnie to wszytsko boli bo chcialbym zeby bylo inaczej ale takie sa fakty.I nie zapomne do konca zycia tego widoku jak w konkurencji Circus Barbell (wycisk jedna reka ciezarka na barki) wazyl on wtedy ok.75 kg czolowka targala miedzy 4 a 6 powtorzen a Pudzian nawet raz nie mogl zrobic nie zapomne jak mi bylo przykro jak komentator [...]

[...] tym odwiecznym sporem.W tym roku na AC w martwym pekło rowne 500 kg w martwym a w konkurencji "circuss barbell" gdzie wyciskaja ciezarek ktory wazy juz 92 kg jedna reka na barki padly rekordy po 9 powtorzen.Mariusz przez wszytskie lata startow w AC nie wycisnal lzejszego sporo wtedy ciezarka nawet ani razu. Owszem Pudzian jest mega [...]

dzieki wszystkim , caber mam pod reka , dam 16 tyg i zobaczymy , jezeli dalej bedzie postep to polece dluzej , Karpiu masz na mysli ze majac test wyzej niz tren , skutki uboczne sa gorsze ?, jak mi da spac w nocy to bede zadowolony , pocenie i jakas tam agresja czy cokolowiek tam ludzie pisza mam gdzies , bede regulowal dawki zgodnie z [...]

Miej cabasser pod ręką, mi 300 trenu e week zabiło libido w 3 tyg, a na nandromixie 500 było ok. 1 tab caba i jak nówka

duży jesteś, sylwetka bardziej strong man niż kulturystyczna. siła ładna, ręka duża, ale jeśli chodzi o sylwetke (estetyka i całość) to jak na 8 lat nie zachwyca. nie chciałbym po 8 latach tak wyglądać.

zacznij wstawać o 545 rano idź po świeże bułki wróć kawa, dupa albo porno i ręka nie ma nic lepszego na zwiechę :) dodaj żeńszenia i zobacz poprawę

Już wiem, głópie ćwiczenie bo nie zrobisz tego na dużych obciążeniach bo będzie ręka w barku chodzić. Lepiej robić trica na wyciągu.