Mam dobrego jumpa ?

Ja dzeiki Hansowi i jego "latajacym klubie" doszedlem do 100 cm wyskoku ciezka praca ale teraz zbijam nad blokiem ( nie zawsze ) i siegam okolo 3.30

a jaki tam jest trening!!??

jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Yo!!Ja mam 16 lat 178 i z miejsca sie łapie obreczy na normalnym koszu czyli na 3m 5 cm.Bez problemu pod czas meczu wkładam pile dwoma rekoma.Graj jak najwiecej w kosza.Mysle ze to jeden z lepszych sposobów w Twoim wieku by doskonalic wyskok-i nie tylko

Ja mam 172 cm (z lapa w gorze siegam 222cm) doskakuje do 305 tak ze moge sie zlapac i powiesic (ale jedna reka) niestety nie zrobie wsadu ale wiecej gram w siate niz w kosza :) CHYBA jest nizle ??? Niech ktos oceni. Dzieki i pozdrawiam

Nie mów HOP póki nie SIUP!

JA uwazam ze jest spoko , jak bediesz ćwiczyl to bedziesz mial lepsze efekty , ja siegam reka na 228 a zapakuje dwoma na normalny koszz(pilka do siaty)

Wlasnie sie ostatnio wzielem za sztange... troche ubolewam ze nie urosne, ale ja robie tak: male ciezary i wiecej powtorzen. np. wezme 40 kg na sztange ale robir serie po 20-25 (polowa i pol przysiadu)cal;ego przysiadu nie robie bo boje sie o kolana. zobaczymy czy sztanga pomaga :) A szanowy kolega :) cos robil ku zwiekszeniu wyskoku??? Pozdrawiam Tez masz problem z pilka do kosza? wielka co? jak to utrzymac...

Nie mów HOP póki nie SIUP!

Do wsadzenia pilki do kosza trzeba miec taki "myk" pozwol ze tak to nazwe , nie umiem tego zrobic przez co caly czas pilka mi ucieka. Jezeli chodzi o moj trening na wyskok to polecam po pierwsze bardzo dlugo i dobrze sie rozciagac , musisz grac we wszystko i poprobowac troche gimnasytki dla polepszenia twojej ogolnorozwojowki, (gimnastyka i szybkosc to w siatce podstawa), bieganie tez nie zaszkodzi chyba ze po betonie bez dobrego obuwia , a do tego jeszce SD2 od pol ropku cwicze jeszcze ze sztanga i przez caly czas gram w siatke (troche zajelo mi dojscie do tej bariery- 100 cm)

mozecie mi poradzic co mam robic zeby miec wiekszy wyskok
oto moje dane:
14 lat 4lata gram w kosza 184cm wzrostu i doskakuje do obreczy na (z rozbiegu i z 1 nogi :() 3.5 co mam zrobic zeby spokojnie juz robic wsady chce jakis trening robic pomozesz mi
plzz

graj jak najwiecej w kosza,trenuj szybkosc wzmacniaj miesnie brzucha i nie tylko i dobrze sie odzywiaj
na trening na wyskok jeszcze bedziesz mial czas

trening plyometryczny tylko wchodzi w gre poki co a reszta j/w tylko dodam ze miesnie grzbietu tez maja swoja role