reka

arko_leo: część 1/2 (trening) Po ilości tekstu wnioskuję, iż musiałeś mieć kiedyś 5 z wypracowań ;) Cieszę się, że się przyłożyłeś. Postaram się być równie sumienny. Cały plan treningowy, czyli rozkład i połączenie ze sobą grup mięśniowych są b. dobre, ale jakaś kosmetyka, choćby dla odmiany, może być wprowadzona, może w ten sposób: Schemat [...]

Jest i Lilith:-) Jajek można dużo jeść i można z nich robić cudne rzeczy, oprócz oklepanej jajecznicy czy gotowania na miękko/twardo: przede wszystkim placek owsiany czy jaglany, omlety na slodko czy wytrwane, a dla leniwych frittata, ze wszystkim co pod ręką. Można i na surowo, do koktajlu czy budyniu marchewkowego. Polecam pastę z wedzonej [...]

sztuka dla sztuki ktos tu w ogole zaglada? to ja sobie napisze, ze boli mnie reka, chodze wysmarowana jakims naproxenem i owinieta bandazem elastycznym... od tych szrugsow z chwytem naprzemiennym - prawa reka podchwyt - naciagnelam sobie (strzelam) sciegno/rozciegno? bicepsa... boli jak prostuje reke i chwytam cos ciezszego :/

musze tych gabek jednak sprobowac, bo moze przynajmniej mi sie reka nie bedzie slizgac, bo rekawiczka mi sie mocno sztangi trzyma a w srodku reka lekko sie obraca vena bo to chyba takie meskie S moj kolega przymierzal i na niego byly idealne oj ten hak to miazdzy kciuka ale sprobowac mozna Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-10-21 13:30:36

[...] moze startowac tylko w kategorii wagowej jaka wykaze waga. Rozdzial IV § 5 Sprzet i strój do walki 1. Strojem zawodnika jest : bluza z pasem lub koszulka z krótkim rekawkiem, siegajace do kostek, proste i luźne spodnie. Zawiazany pas zgodnie z posiadanym stopniem szkoleniowym/mistrzowskim. Dozwolone sa napisy na koszulce (bluzie) - [...]

Czyli jednak całość, okej, postaram się coś konkretnego ułożyć i wrzucić do oceny. W czym konkretnie brakuje mi siły rąk? Bardziej dynamiczne przejścia do handspringa (trudno mi to ustabilizować), Janeiro, rainbow marchenko itp. (utrzymam się przez moment i nie ma mowy o np. porządnym dociągnięciu nogi w rainbow, bo znowu - zero stabilizacji), [...]

To prawda, ale dzięki unilateralnej pracy można wyrównać dysproporcje. Fajnie, fajnie....tylko ja mam nie doprost prawej ręki i właśnie tą rękę mam również silniejszą od lewej. Doktor powiedział że rehabilitacja polega na rozciąganiu zrośniętych przyczepów , poprzez zastosowanie dużych obciążeń tej ręki.....i mamy problem , bo pracując [...]

Całkiem sympatycznie ;-) Potem wrzucę filmik z treningu...musiałem go trochę obrobić , bo nie wyłączyła mi się kamera i nagrywała wszystko ;-D Kompresję stosuję według Twoich porad , przed i po treningu ....według moich odczuć jest już lekko odczuwalna poprawa . Co ciekawe po trzecim treningu z wykorzystaniem ćwiczenia na triceps jednorącz z [...]

Poza tym: Pilnuj symetrii w wyciskaniu hantli. Na filmie widać wyraźnie że jedna ręka znajduje się wyżej podczas wykonywania ćwiczenia.

[...] na prostych łokciach". A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem? No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga reka to samo? I bez przerw? Co do ławki - jak dam o jeden "stopien" wyzej to juz chyba bardziej 90 stopni bedzie, no ale next time sprobuje i obadasz PS. I co [...]

[...] NA LINE JEDNORĄCZ PRZERZUCISZ CHOC NA 15TKI LINE I TAK MÓGŁBYŚ JUZ UZYWAĆ No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga reka to samo? I bez przerw? TAK I BEZ PRZERW Co do ławki - jak dam o jeden "stopien" wyzej to juz chyba bardziej 90 stopni bedzie, no ale next time sprobuje i [...]

Trening nr 14 - 29.12.10 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s212.html#post7 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 185 3x 195 3x 205 (poprzednio 200x3) FILM Podciąganie na drążku nachwytem, tylko masa ciała: 6x 5x 5x 5x Wiosłowanie półsztangą jednorącz - [...]

Fakt nie widać twarzy, brak medalu, brak spodenek, mniejsze mięśnie, brak definicji, oba przodem, nie ma sceny, ręka uniesiona, karteczka z napisem 1.. wygrałem talon i kredki? Myślałem, że poza dowolna w jednym zdjęciu a jedno bokiem no ale ręka uniesiona, poprawić?

Ile Ci jeszcze tego planu zostało? Uginanie ramion równocześnie wspomaga pracę słabszej ręki (praktycznie każdy ma jedną ręką słabszą, a drugą silniejszą), natomiast w uginaniu naprzemiennym ta słabsza ręka musi radzić sobie sama. Dodatkowo jeśli występuja jakieś dysproporcje w sile mięśniowej/balansie mięśniowym to ćwiczenia jednorącz dają [...]

http://iv.pl/images/47583847791749251884.jpg http://iv.pl/images/88187545608951987652.jpg http://www.iv.pl/images/74884556886560396181.jpg Tutaj są zdjęcia bez tzw. "pompy" bo dziś dzień bez treningu i bez sił (3 godziny grałem w piłkę nożną %-)) W piątek robię bica+trica to dodam zdjęcia na napince ;-). Teraz jako takie, ale pleców nie napiąłem [...]

elo dzisiaj miałem ochote zrobic pare przysiadów i wiosło, więc dodalem to do roztrenowania :) Trening WL 5x 37kg 5x 46kg 5x 56kg straznie:D lajt Przysiad 5x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 3x 101kg 1x 111kg 1x 121kg - pas 1x 131kg - pas 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 [...]

no wlasnie przeciez napisalem mozna 3 technikami od barku sama reka z nogami lub od ziemi a co do tej porady to nie takie latwe jak myslisz bo zeby zrobic 200 powtorzen na jedna reka to nie takie byle co reka boli jak nie wiem co i w lokciu i w dloni sproboj se po rozgrzewce podniesc be przerwy z 50 razy i wtedy zobaczysz o czym mowie

Dobra, tu przyznam rację. Bardzo żadko się widuje, jak ktoś rozbija palcami. Sam widziałem film na którym Kyokushinowiec przebija tatami uderzając w nią techniką nukite (ręka-nóż). Ale żeby ktoś używał tych technik w jakiejkolwiek walce, to nie słyszałem. Nie mogę zrozumieć, dlaczego nikt nie chce mnie zrozumieć Przecież jasnym jest, że techniki [...]

[...] juz na Push Pressie czy po prostu zeszlo juz powietrze ze mnie suma sumarum zrobilem tyle samo powtorzen co na wczesniejszym treningu PP Fajnie, po prostu fajnie :] lewa reka cos szwankowala dlatego w dodatkowej czwartej serii zrobilem tylko dwa rep i to z odlozeniem odwaznika na chwile tak to coraz bardziej kontroluje ciezar coraz lagodniej [...]

Fajnie druga ręka pracuje. Dosłownie "widać" jak ładuje rękę wyciskającą. U Denisowa się tego nauczyłeś? Wcześniej nie miałeś takiego ruchu chyba? Kupuję :-) Nigdy nie wiedziałem co zrobić z drugą ręką i czasem mi tak wisiała jakby była chora :-)