reka

Piątek 27.03.2021 Śniadanie: placki twarogowe na słono z serkiem śmietankowym i dodatkami :-D Obiad: dorsz z warzywami i kuskus Kolacja: omlet z chyba wszystkimi możliwymi dodatkami jakie miałam pod ręką |-) /SFD/2021/3/27/fc6966efad114b1faa9c761c4e2053ec.jpg /SFD/2021/3/27/e9f35c6ca46f43299c755510ca7ca492.jpg [...]

masz mistrza w tych pankejkach :-) Trening czyni mistrza |-) ale nie powiem lubię je robić bo zarówno same pancakes jak i dodatki mogę dopasować pod to na co mam aktualnie ochotę i co mam pod ręką :-D

Środa 21.04.2021 Śniadanie: leczo z tego co było pod ręką :-P Obiad: pomidorowa Kolacja: galette z serem Deser: tak na szybko pianka ze skyru owocowego i seria wiejskiego /SFD/2021/4/22/f269c6e348d248be8429fee1ce03ea6d.jpg /SFD/2021/4/22/4ea6b96249a0437c932d3857a704ca23.jpg /SFD/2021/4/22/632969e0943b4acaafe5637798ee3673.jpg [...]

Czwartek 22.04.2021 Śniadanie: tak na szybko w przerwie między zajęciami sałatka z tego co było pod ręką %-) Obiad: kurczak z ryżem i mieszanką chińską Kolacja: naleśniki budyniowe przełożone twarogiem wymieszanym z czekoladą, masłem orzechowym i pokruszonym herbatnikiem na wierzch herbatnik i trochę nutlova o smaku kinder bueno :-D Deser: jakby [...]

Oreo <3 co prawda za samymi oreo nie szaleję jakoś mocno, zjem bo zjem, ale ten torcik bym wciągnął :-O No ja w sumie też mam ciastka, które lubię bardziej np. pieguski, ale jakoś tak miałam je pod ręką i mam czarne kakao więc stwierdziłam, że trzeba to wykorzystać i zrobić torcik w tym stylu :-D

Z Felą niestety nie jest nam po drodze ze względu na lokalizację siłowni, na której mogłybyśmy się spotkać. Chłopak z którym ćwiczę ciągle mi powtarza, że nie robimy masy tylko dynamiką i dużą liczbą powtórzeń spalamy ;) Być może podział góra dół ma miejsce ze względu na ograniczenia czasowe? Spotykamy się na 1,5 godziny mniej więcej. Trening [...]

Mam pytanko Trenuję już trochę czasu i mam problem z dwoma ćwiczeniami. Wyciskanie na barki siedząc do czoła. Stopniowo zwiększałem ciężar ale teraz przy ponad 20 kg nie mogę dać rady wykonywać tego ćwiczenia, barki bardzo mnie bolą i w ogóle. A drugim ćwiczeniem jest wznosy ramion w opadzie. Tak samo zwiększałem ciężar stopniowo ale teraz przy 10 [...]

_radek - dlaczego uważasz że w Kyokushin nie ma "bokserki" .Na pewno nie trenowałeś KK jeżeli tak mówisz ,albo trenowałeś ale u jakiegoś senseia du*y ,w KK ręce są ,tylko zależy od senseia i od trenującego bo w karate ręce odgrywają bardzo dużą role W regulaminie walki sportowej KK są uderzenia ręką na głowę? _radek,nie chodzi mi o to [...]

wstyd sie przyznać ale nie zdawałem sobie sprawy że kulki są aż poważną dyscypliną. zaraz pewnie jakiś sponsor wejdzie i rozdmucha to na miarę CF. a ten kolo ze snachem 48. mnie ręka napierdziela z 24... ale nawet taki laik jak ja widzi tam mistrzostwo i precyzje

wstyd sie przyznać ale nie zdawałem sobie sprawy że kulki są aż poważną dyscypliną. zaraz pewnie jakiś sponsor wejdzie i rozdmucha to na miarę CF. a ten kolo ze snachem 48. mnie ręka napierdziela z 24... ale nawet taki laik jak ja widzi tam mistrzostwo i precyzje Póki co to kasę na tym trzepie każdy kto może i z jednego żródła coraz więcej [...]

wstyd sie przyznać ale nie zdawałem sobie sprawy że kulki są aż poważną dyscypliną. zaraz pewnie jakiś sponsor wejdzie i rozdmucha to na miarę CF. a ten kolo ze snachem 48. mnie ręka napierdziela z 24... ale nawet taki laik jak ja widzi tam mistrzostwo i precyzje Eeee... Chyba nie. Trec coś kombinował, ale sport jest dość niszowy. I co to za [...]

Trening w miare ok, nie bardzo go zmieniłeś 1.Możesz wykonywać przysiady z obciążeniem 2.Brakuje ćw. na plecy - pewnie nie masz drążka, możesz zamiast podciągania się wiosłowanie sztangielką, pewnie nie wiesz jak je wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#13 zwróć uwagę na gif 13a, zamiast leżeć na ławeczce jedną ręką opierasz się o [...]

Ten trening przyjmuję tak z tego powodu, że często się mówi o tym jak mało kalorii spala trening siłowy, więc zakładam 20 minut :). Sam trening siłowy trwa około 1-1.5 godz z przerwami między ćwiczeniami i seriami, ale wolę sobie policzyć lekko i mieć pewność, iż nie przeszadzę później z kalorycznością :). Co ciekawego zauważyłem, będąc na [...]

[...] oparciu o ławke 14.x10- 3 serie, 7x20 4.Ściąganie wyciągu gornego jednorącz 12x15, 14,5x15, 17x15, 17x40 oboracz Czas >50min Fajny trenig pompa masakryczna, walka z bólem, reka zgina sie do polowy na koniec dalem 2 serie podciagania neutralem po 8 powtórzeń i samym lamanym 30 powtórzeń (juz nie mialem sily nawet samym robic) nie zrobilem dzis [...]

Witam, w 2016 roku zostało nam już tylko 2 dni. Za parę godzin rozpocznie sie nowy rok a wraz z nim nowe plany i nadzieje. Moim planem jest w końcu poprawienie swojego wyglądu. Mam natomiast ogromny problem. w tym roku skończę 23 lata. Mam 191 cm wzrostu i wagę na poziomie 85 - 87 kg. Czyli BMI w normie, Mam bardzo otłuszczoną klatę, mam [...]

Jeśli uderzasz ręką ustawioną poziomo do podloza, to pięść pionowo czyli z kciukiem w gore, a jesli przy uderzaniu masz lokiec w gorze, to piesc poziomo do podloza. Chyba nie zamotalem %-)

Ten trening jest cudowny. Od poniedziałku robię już 3-obwody. Siła poszła, wytrzymałość poszła. Jeszcze przy 4 i 5 treningu (w pewnych ćwiczeniach, ledwo robiłem te 15 potwórzenie). Dziś 7 trening i jak ręką odjął 15 potwórzeń, wszedzie i zero zmęczenia (no prawie, unoszenie sztangielek bokiem mnie męczy). Jestem ciekaw jak to będzie w czasie [...]

wyniki 122/73 74 111/69 70 115/79 67 129/74 60 oraz minutę później w takiej pozycji jak sprawdzał gościu czyli łokieć na stole ręka w powietrzu 97/53 62. Gościu****owo mierzył i tak wyszło tylko i tak dziwne że innym wyszło w miarę normalnie.

Tam chodzi oto ze te pianki masz mieć a raczej masz łapać na wysokości łokcia i nie tyle łapac reka co opierac je o rece...

Ok, wszystko jasne. A co do tego wiosłowania, to ja może spróbuję jedną ręką w takim podporze jak teraz (tzn. u mnie na siłce spróbuję całkiem płasko) ? Jakby co to po jutrzejszym treningu zobaczę z symboliczną hantelką i nagram filmik.