reka

Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]

Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]

Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]

Night - przy każdym normalnym wiośle - czy na wyciągu jednorącz, czy z hantelką w oparciu - puszczam za bardzo wszytsko i wiosłuję ręką. Nie umiem tych cholernych pleców siłą woli zmusić do roboty:) Tylko przy narciarzu - ale jak mam drążek, czasami przy ściąganiu w dół z wyciągu (jak nie za duży ciężar) i tam gdzie mam oparcie na klatkę [...]

A wpisy...jak sobie stąd pójdziesz, to nawet jeśli wrócisz, to jako widz raczej, nie uczestnik. ciekawa teoria %-) znaczy, że jak Paatik nie będzie prowadziła dziennika to nie będzie trenować? czasami taki dziennik to przekleństwo ;-) ja tam uważam, że nawet jak nam Paatik zniknie to i tak swoje robić będzie, ale może niekonicznie pod dyktando [...]

Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;)

Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;) Nie ma prostego [...]

Paatik mówiłam że niepotrzebne te stepy do podciągania :-) Teraz możesz sobie robić takie serie z jednym powtórzeniem i dłuższym odpoczynkiem pomiędzy albo skupić się na dużej ilości opuszczania w jednej serii, można zrobić jedno podciągnięcia a później opuszczanie tak do 5 czy 10x, zależy jak ci to idzie. Opuszczanie fajnie buduje siłę pod [...]

No na przeszkodach, ocr, krossficie jak z kippingiem robisz to warto, moze byc niebezpieczne, ale jak ja sie podciagam po prostu albo Patik, to czy nam sie cos stanie jak sie reka zsunie? :-) Czy to tylko ta kwestia bezpieczenstwa czy sa jeszcze jakeis praktyczne zalety moze?

W sumie to dużo zależy od ćwiczenia i ciężaru. Tak gdzie jest duży ciężar i ryzyko że sztanga może wypaść czy nas przygnieść to lepiej robić pełnym chwytem. Pełny chwyt jest mocniejszy i pewniejszy ale wymusza też konkretne ułożenie dłoni. Małpi chwyt jest mniej bezpieczny ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie [...]

[...] - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no i kobiety powinny chetniej budowac gore, bo wyglada po prostu ladniej zarys miesnia a nie taka wiotka reka, hehe, ale wiem ze mlode dziewczyny to dopiero zrozumieja jak beda po 40-tce :-D

[...] tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no i kobiety powinny chetniej budowac gore, bo wyglada po prostu ladniej zarys miesnia a nie taka wiotka reka, hehe, ale wiem ze mlode dziewczyny to dopiero zrozumieja jak beda po 40-tce :-D Fakt młode dziewczyny chcą mieć fajny poślad i trenują tylko poślad :p i czasami tak to [...]

E tam, ręka pańci ciekawsza niż bajki :-D Słodki Huzarek, ile to lat temu było?

[...] zimowej oponki to jest to najlatwiejsze narzedzie do wprowadzenia. Tak pomysl o tym. Wspominasz o tej oponce juz od dawna, rozumiem ze nie podoba ci sie, a masz pod reka proste narzedzie to korzystaj :-) moglabys jesCze liczyc skrupulatnie kcal, albo zmienic trening na naprwde mocny i wyczerpujacy, do upadku, ale wg mnie to byloby [...]

[...] ja bym sie w zadne landmin nie bawila, wolalabym przysiad wykroczny albo bulgar, co ci bardziej lezy. Jesli chodzi o bilgary to ja bym zdecydowanie robila trzymajac konkretny ciezar w jednej rece a druga reka bym sie podtrzymylama czegos, wtedy nie myslisz o stabilizacji za bardzo bo sie trzymasz po prostu, tylko jest fokus na nodze pracujacej.

A jaką wersję tych bułgarów robisz?? Ostatnio knife wrzuca na sfd artykuły opisujące różne ćwiczenia. Były i bułgary i były wreszcie opisane w swojej podstawowej wersji w jakiej bułgarscy ciężarowcy je robili. Ta technika zapewnia lepszą stabilność. Sam taką wersję zawsze polecam jak komuś daję bułgary. Wbrew pozorom zapanowanie nad stabilnością w [...]

[...] po infekcji moze ciagnac sie nawet ze 2-3 tyg, przy zap.oskrzeli mialabys tez inne objawy, chociazby jakies stany podgoraczkowe, ale do lekarza warto isc jak najbardziej. Ciekawe czy w Polsce wciaz jest tendencja do przeposywania antybiotykow w takiej sytuacji, kiedys pamietam lekarze bardzo lekka reka wypisywali, a w Norwegii calkiem inaczej.

[...] ale do lekarza warto isc jak najbardziej. Ciekawe czy w Polsce wciaz jest tendencja do przeposywania antybiotykow w takiej sytuacji, kiedys pamietam lekarze bardzo lekka reka wypisywali, a w Norwegii calkiem inaczej. Pewnie zależy od lekarza . Ja przy żadnej chorobie nie miałam mimo ,że wydawało mi się że powinnam. Młody w ciągu 3tygodni miał [...]

[...] w wiekszym zakresie sie pracuje, ale moze to w ogole jest niepotrzebne i nic nie daje? Dlatego ja wolalam przy tych moich bulgarach z noga wysoko trzymac sie czegos jedna reka, np racka, a w drugiej trzymac ciezar, ale przy tymch deficytowym split squacie to rzeczywiscie nei ma takiej potrzeby bo rownowaga jest znacznie lepsza :) Zmieniony [...]

24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]