reka

[...] czy moje nagarstki nie sa tak skretne jak byc powinny czy cos zle robie gdyz nadchwyt utrzymywal sie na 3 ostnich palcach oraz ciezar musi byc maly 10-15kg gdyz balem sie ze reka pusci sztange mi na twarz (czy moge zastapic to cwiczenie klasycznym francuzkim wyprostem lezac do czola lamana sztanga wtedy moge robic ciezarem ktory czuje w zakresie [...]

[...] rozciagajacych, na przyklad przy plecach. staraj sie nie wykonywac cwiczen izolowanych w miare mozliwoscia, a jesli masz duzy klopot z rozwojem ramion to cwicz jedna reka dla wiekszej koncentracji (na przyklad uginanie mlotkowe). Wszystko jest do przeskoczenia, nawet slaba genetyka w pewnym zakresie. diete, jesli piszesz ze masowa to [...]

no w koncu cos widac bo na tej pierwszej fotce to reka wygladała jak u tej laski na plakacie KO czyli jakeis 24cm max Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-02-27 18:44:02

To normalne, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Zamiast wyrównywać ciężary weź większy w lewą rękę rób mniej powtórzeń ale cięższym a na prawej lżejszym od tego w lewej ręce. Powinno wszystko się wyrównać.

W sumie też mam taki problem jak robie hantelkiem 8kg, jestem praworęczny, lewą ręką zrobie na luzie 12 powt a prawą zrobie 9 i póżniej już sie trzeba troche wysilić żeby podnieść a jak biore na klate i już jest taki moment że cisne z całej siły to znowu prawa strona podnosi wyżej ciężar niż lewa.. :) heh ale jakoś zbytnio sie tym nie przejmuje z [...]

Teraz to jak biorę 8,5kg hantelki na bice to prawą ręką pojadę 9 powtórzeń nawet dobrze technicznie, a lewą... najwyżej 4 powtórzenia i wysiadka, trzeba odpocząć moment, by dokończyć serię. Takie postępowanie jest chyba do dupy. Hantelki 6kg już na prawym bicepsie nie robią zbyt dużego wrażenia, ale na lewy wydają się w sam raz. Czyli jak, ćwiczyć [...]

Jeszcze jakieś 3 lata temu miałem tą samą diagnozę co Ty i objawy jak ojan. Kuracja sterydowa nie pomogła, prostowanie przegrody nie pomogło, zostało wszczepienie jakiś pręcików od końca podniebienia do mięśni gardła, ale postawiłem stanowcze Veto. I jak już małżonka planowała wyprowadzkę z sypialni i widmo braku planek zajrzało mi w oczy - [...]

Do owsianki jakieś owoce, zależy co pod ręką będzie, do drugiego śniadania też jakiś owoc zawsze jest. /SFD/2022/4/5/6ff7ee32f23f49bb898809757a26648e.jpg /SFD/2022/4/5/44d06985447e4da1b8c92fdbbb2dfa8d.jpg /SFD/2022/4/5/b0d7b1192d5e4a5c9ac7acb84ee2dddd.jpg /SFD/2022/4/5/e2829ee7b3b4448ab23286b7fb3f7244.jpg [...]

( no a z tą ręką to prawie trafiłeś bo zaczynałem od 27,5)

odpusc na jakis czas.czas leczy rany . mialem kiedys podobne zlamanie i tez pojawialy mi sie takie mysli , bo reka nie regenerowala sie tak szybko jak bym chcial.suplementuj wapn z fosforem i mozesz kupic glukozamine, a z czasem wrocisz do treningow.najwazniejsze zebys sie nie spieszyl.

Spoko.Dzięki kolego :P Poczekam z tą ręką.Wole poczekać te 3-4 miechy ,niz pozniej znowu chodzic w gipsie .

No to jesli chodzi o dane ; 18 lat, 75 kg, 185cm wzrostu. Staż około 15 miesięcy , z przerwami-połamana ręka. biceps; 39 cm wyciskanie leżąc; 100kg 5 powtórzeń jak już pisałem, jestem tu nowy, więc proszę o wytłumaczenie co to jest BF i MC. dzięki pozdrawiam

Progres jest, nie wiem jaki bo nigdy wczesniej nic nie mierzylem, ale mimo jedzenia tego co zawsze jest on dość wyraźny. Najbardziej zauwazalny na miesniach brzucha. Heh, tez mam lewa rękę słabszą :p. Próbuje to zniwelować ale coś nie chce iść. Tylko ten obwód mnie niepokoi, kumpel ma 34 ale reka nie wydaje sie większa od mojej...

Kupienie własnego sprzętu zawsze ma sens, bo to inwestycja która nie straci, a zawsze masz sprzęt pod ręką, nie jesteś uzależniony od nikogo, możesz trenować tak naprawdę zawsze, czy jak pokazały nam ostatnie lata, przy wybuchu pandemii, trenujący w domu byli krok przed bywalcami siłowni. Co do sensu samego trenowania na deficycie to ma to także [...]

No tak, ale u niektórych czuję tą twardość, a to żadni ''pakerzy'' i ludzie co by na siłce spędzili chociaż jeden dzień :) mam wrażenie, że mimo iż jestem szczupły to moja waga nie pokrywa się z masą mięśniową. Jak uderzam ręką o rękę to czuję ból, nie mam siniaków itd. , ale czuję, że uderzam w kościste twarde łapy. To jakoś tak :)

[...] wysokiego poziomu testosteronu z powodu na to, ze organizm nie bedzie mial bodzca w postaci jeszcze wyzszego. Gdyby tak bylo, wtedy zdecydowalbym sie na ponowne wejscie. Caly czas mam go pod reka i moge w kazdej chwili wbic, ale wolalem przed jakimkolwiek dzialaniem doinformowac sie z roznych zrodel odnosnie konsekwencji takich dzialan itp.

[...] testosteronu z powodu na to, ze organizm nie bedzie mial bodzca w postaci jeszcze wyzszego. Gdyby tak bylo, wtedy zdecydowalbym sie na ponowne wejscie. Caly czas mam go pod reka i moge w kazdej chwili wbic, ale wolalem przed jakimkolwiek dzialaniem doinformowac sie z roznych zrodel odnosnie konsekwencji takich dzialan itp. Już tlumacze [...]

o boże... ciekawe za co on ten czarny pas dostał i kiedy... albo ten początkujący to jakiś fenomen. ja wszystkich trenujących rok - dwa, nieważne ciężsi czy lżejsi, leję w parterze jedną ręką, bez żadnego wysiłku, i to z zastosowaniem 3 technik :) a o stójce to już nie mówię... Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Trenujacych rok, dwa (...) jedna reka (...) z zastosowaniem 3 technik ??? gosci z BJJ? albo cos zle zrozumialem PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Kilka razy byłem na treningu judo i jak walczyłem z żółtym czy tam pomarańczowym pasem (chyba pomarańczowy, ale pewien nie jestem) w mojej kategorii wagowej to radziłem sobie zupełnie bezproblemowo (w parterze of koz) w sytuacjach dziwnych lub takich, które znałem. Raz miałem nawet gościa ważącego spokojnie ponad 100 (otłuszczony) i wziął mnie w [...]