moze cwiczenia sztanga wykonuj normalnie , a cwiczenia izolowane (hantlekiem) wykonuj tylko reką słabsza . Ciezko mi w 100% Ci pomoc , pierwszy raz cos takiego widze poczekaj na elite SFD ktos napewno pomoze Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-18 21:55:53
Makaron: to jest klasyczne duszenie krzyżowe. Mi chodzi o wersję zmodyfikowaną, druga ręka idzie na plecy i łapie szmatę w okolicach pasa. Możesz też zrobić wariant duszenia, ktory stosuje się w przypadku przejścia gardy z podwojnym podchwytem. No ale tego ci tak nie wytlumacze. Skoro facet bunkruje się w takiej pozycji to za dobry w BJJ nie [...]
@Grimper - no koleś podobnie jak i ja nie nie jest zaawansowany w BJJ a robi taki manewr zazwyczaj po paru minutach kulanki kiedy obaj jesteśmy zmęczeni i denerwuje mnie to bo utrudnia mi swoją głową oddychanie. A co do tego duszenia to chodzi o to że np. prawą ręką łapie jego prawy kołnież (tzn. z mojej perspektywy lewy) a lewą łapie go za pas? [...]
Standardowe ćwiczenia na siłę ciosu: -przepychanie samochodu- wzmacnianie nóg, od których cios się zaczyna, -rzucanie piłką lekarską o ścianę (oprócz rzutów do przodu z obu rąk, rzuty od dołu jak ciosy z dołu, rzuty zza głowy)- noga, biodro, skręt, ręka, -rąbanie drewna/walenie młotem w kowadło- wzmacnia przedramię, ruch podobny jak przy [...]
A w czwartek z tego co się zorientowałem to o 17 na małej sali jest grupa średnia, na dużej wyczynowa, a o 18.45 zaawansowana. Mam nadzieję że się zjawię wreszcie na zaawansowanej bo tydzień temu w środę doznałem kontuzji i na drugi dzień prawie nie mogłem ręką ruszać. Teraz już prawie nie boli (ale zaraz znowu idę na trening więc nic nie wiadomo) [...]
Ja idzie cóż dziś poszło słabo. Z rana trochę roboty było , potem ciężki meczyk a trening trzeba było wykonać bo jutro nie ma na to czasu kompletnie.( a pojutrze to by było już 3 dni przerwy). Dodałem dzisiaj parę kilo zgodnie i założeniem i tak: *Wycisk Na klatę + 2 kg ruch wolny lekko uciekała mi lewa ręka => nie jestem zadowolony ale to [...]
Na szybko przeliczone wychodzi niecałe 400g węgli. Białka z mięsa też niewiele. Moja rada jest taka, ogarnij dobrze tą dietę. Przelicz tak, żebyś faktycznie miał ok 2,5g białka/kg masy, zdrowych tłuszczy daj ok 1-1,5g/kg a resztę podbijaj węglami dotąd aż waga ruszy w górę. Masz dopiero 18 lat, masz ta wysoko własne hormony, że żal nie wykorzystać [...]
[...] chcesz zobaczyc jak to dziala OK, ale jesli chcesz cos solidnego zbudowac, miesko ktore nie spadnie po cyklonie to jedak proponuje dluzej, nawet Twoja dawke :) WAZNE musisz miec pod reka Nolve bo metka moze zafundowac Ci w zestawie gino... Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-11 22:33:02 Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-11 22:43:39
Może ci nie pomogę, ale jakim cudem podciągasz się 12 razy normalnie, a nie dasz rady ani razu z jedną ręka na nadgarstku? Ja nawet jakbym bardzo chciał i bujał ciałem nie wiem jak to się nie podciągnę 12 razy, a na jednej ręce mogę ci zrobić dosłownie jeszcze rozmawiając w trakcie.
Dziękuję za sugestie. Spróbuję pokobinować na ręcznikach i stopniowo znowu dążyć do celu. Btw, mój znajomy robi właśnie 32 podciągnięcia i potrafi zrobić podciągnięcie na jednej ręce, ale na nadgarstku nie ma szans. Dochodzi on do polowy i go gnie ;/ A podciągnięcie na triceps jest dosyć trudne. Zrobie zdjęcie dzisiaj i prześle na forum. Chodzi w [...]
[...] i lekarza dawno,dawno,dawno temu powiedzial mi ze np ni emoge dzwigac ciezarow rozciagac sie na drabinkach i silownie tez wykluczyl...kregoslup mnie bolal nie chcialo mi sie cwiczyc tych smiesznych cwiczen od niego ! poszlam na silownie i bol jak reka odjal do tego lakrza juz dawno nie bylam , kregoslup nie boli i wsszcy sa szczesliwi
ok,dzieki. drazek jednak bede robil w piwnicy, wole mierc wszystko razem pod reka. Wrzuce fotki jak odremontuje, odmaluje, i wyposarze piwnice, SIEMA ! i dziekow za rady, z dietą sobie poradze, w ciul tego jest na necie.
Na tajski nie wazne czy kupisz rekawice w sklepie bokserskim czy typowe marki dla tajskiego. Wazne jest ile uncji, a tego dowiesz sie na zajeciach. My sparujemy glownie w 14 unciowych, niektorzy w 16 unci, ale rzadko. Na boksie tak samo. Rekawica powinna siedziec pewnie, reka nie powinna w niej "latac". Do rekawic kup sobie owijki, to kwestia [...]
