reka

[...] drugi trening to samo: 1 trening-cwiczenia na obrecz barkowa(dwa typy rece przed siebie z ugietymi lekko lokciami 1x12,1x10,drugi typ cwiczenia to w poziomie z wyprostowana reka 1x12,1x10) 2-bicepsy 1x12,1x10(5KG), oraz nie znam specyficznej nazwy ale uchwyt kowala czy jakos tak 1x12,1x10(5KG) 3-brzuszki bez dodatkowego obciazenia 5x20 2 [...]

Musze przyznać, że forum SFD wprowadziło mnie w sporą rozterkę. Czytam i czytam, o tych wszsytkich technikach walki i sam już wiem, na co się zapisać. Połowy skrótów nawet nie rozumem, albo zupełnie danej sztuki nie kojarzę. Skąd mam więc wiedzieć, czego chcę? Skąd wiedzieliście wy? Zapisaliście się na to, co było pod ręką, czy były to [...]

Witam Przeprowadziłem się parę dni temu do nowego mieszkania i pojawił się problem: nie mogę tam założyć drążka (nie wnikajmy w szczegóły czemu), a co za tym idzie odpada mi jedna pozycja w ćwiczeniach. Jakie ćwiczenia zastąpią drążek (choć czytałem że raczej żadne :/)? Moje dane jakby były potrzebne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97,5 [...]

[...] boki, brzuch i obrecz barkowa. Wiadomo, cwicze wszystkie partie ale najwiecej chce poswiecic tej fladze czyli calemy torsowi. Szesc rodzajow pompek (zwykle, z szeroko rekami, diamondy, z nogami wyzej, z jedno reka wyzej od drugiej, jedna na pilce) po 10 powt (+progress) Wyciskanie 3x12-15 (maly ciezar) Wyciskanie na barki 3x15 (maly [...]

[...] laweczce i po 2 seriach 70kg. po 7powtorzen malutka przerwa 30s. W trakcie niej poczulam pojawiajacy sie bol w ramieniu. Po dniu nie moglem bardzo sie przebrac i ruszac reka. Sparuje roznymi masciami po urazowymi i troszke pomoglo ale nadal troszke mnie boli. Nie wiem co mu sie mogl satac nie nie strzelilo w nim czy cos w tym rodzaju.(malo [...]

Witam wszystkich! Zacznę od rozpisu treningów (może to problem z przetrenowaniem, więc wolę podać wszystkie informacje): Pn: Siłownia Wt: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków Śr: Basen Czw: Serie Sprintów/skipów/wieloskoków Pt: Basen Sob: Siłownia Nd: Siłownia Przed każdym treningiem jest stopniowa rozgrzewka (15-20 minut) czuję się po niej w pełni [...]

Witam.. Piszę tutaj ponieważ, koniczę juz A6W i mam dość duży nadmiar skóry na brzuchu po intensywnym odchudzianiu - 20kg w niecałe 3miesiące. Kiedy dotykam brzucha ręką to czuje mięsnie ale z zewnątrz ten brzuch wygląda jak normalny brzuch który ma troche sadła. Wydaje mi się, że nie mam nic na brzuchu sadła ponieważ jak czytałem to A6W załatwia [...]

Witam! mam pytanie dla was.. trening na siłowni zacząłem dwa lata temu.. wszystko było Oki dopóki nie złamałem kości w śródręczu.. ręka w gips i pożegnać się z siłką musiałem na 7tyg.. dzisiaj pierwszy dzień na siłce(klatka) no i porażka.. domyślałem się że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo,prop solo 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: nabranie w miare dobrej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 msca [...]

mam problem,problem dotyczy mojej nie proporcjalnosci.jestem wysoki 193 c,mw zorsru i mam dlufie i chude ręce ,jestem praworęczny jednak lewa reke mam bardzoej rozinieta tzn wiekszy bark,triceps i biceps .moj plan na te miesni: bary zza głowy 10 8 6 6 + pompowani malym ciezarem po kazdym cwiczeniu do brody 10 8 6 6 +(robie sztanga ,dzisiaj [...]

Witam Panowie, +2 lata temu zrobiłem pierwszy cykl tylko teść E 500mg, miałem plan aby zrobić tzw. blast and cruise i po nim odrazu wejść na drugi cykl. Niestety pojawiło się pare problemów, typu złamana ręka, dwie operacje itp. Co spowodowało że co jakiś czas miałem chwilę przerwy od siłowni. Np. złamana łapa, pomyslałem że akurat posiedze na trt [...]

[...] W udo nie boje bo koleje pozniej :/ Bije po lapach... zawsze bije w okolicach tego czerwonego kwadracika...ostatnio tak wyszlo ze strzelil mi kumpel tam gdzie zielony..i reka polowe mniej mnie bolala i nie przeszkadzala tak w treningu..ale czytalem pewien post i wlasnie bylo tam pokazane ze sie bije shoty tam gdzie czerwony kw..mozna bic w [...]

Siemanko, może akurat ktoś coś w tym stylu miał, a więc.. Budząc się rano bardzo często budzę się bez jakiegokolwiek czucia w rękach, nie móc nimi nawet ruszyć, zazwyczaj taki "niedowład" mam tylko w jednej ręcę (od barku po palce), drugą ręką przestawiam tą bez czucia w inną pozycje i po paru sekundach zaczyna znów działać %-) Co ciekawe - będąc [...]

Przez ostatnie 7 tygodni uczyłem się czuci ramiona dobrze to wyszło bo w lewym ramieniu 2 cm a w prawym 4cm i w przedramionach po 2cm lewa reka jest miejsza od prawej o 3cm chciałbym je wyrównać mój trening ramion: -Uginanie z sztangą stojąc + Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x8+6 -Uginanie młotkowe + wyciskanie francuskie leżąc 3x10+8 -Uginanie [...]

[...] i wrzucil reke odrazu w gips bez zadnego nastawiania kosci, co bylo dla mnie dziwne, ale on w koncu jest lekarzem wiec chyba wie co robi, ale po zdjeciu gipsu jak dla mnie reka wyglada tragicznie, kosc wystaje z reki, ból przy zginaniu palca, chcialbym sie dowiedziec tylko czy tak wygladajaca kosc po prawie zakonczonym leczeniu jest czyms [...]

WItam jak podciągam tak noge jak ten gosc ponizej na foto (rano!!) i mi strzela http://www.legialive.pl/zdjecia/07trening8_f4.jpg ale reką lapie stope i dociagam ją do posladka do posladka i wtedy strzela, jak stzreli raz to juz puzniej wogóel czy to normlany objaw? i czy mozna tak robic?

Ćwiczyłem sobie tricepsa, i chyba troche przegiełem z ciężarem na francuza, hantelką zza głowy.Założyłem sobie 30kg (mam dosyć silne tripy, na ogół robiłem 25kg).Wszystko było w porządku, zrobiłem 3 serie po 8 powtórzeń, zaczełem 4 serie na lewą ręke i przy ostatnim powtórzeniu mi przegieło ręke na dół....Poczułem piekący ból w z prawej strony [...]

Witam Chciałem poprosić o radę Mój brat 2 dni temu poszedł na siłownie. Trenował biceps. Dzień po treningu(wczoraj) poczuł zakwasy(to oczywiście normalka), ale dzisiaj rano gdy wstał, na jego lewym bicepsie pojawiła sie czerwona plama która zajmuje powierzchnię niemal całego bicepsa. DO tego cholernie go to boli- ani nie może rozprostować ręki, [...]

[...] Zwana wanda Pol zartem pol serio (Merlin Monroe) Niekonczaca sie opowiesc Bruce Lee Droga SMoka Maska Zielona MIla Przypadkowa Dziewczyna Killer Killerow2 Chlopaki nie placza Straszny film Straszny film 2 Mam tez pare gier na ps2 ale Nie mam spisu gier pod reka ale jak ktos jest zainteresowany zapraszam na maila. [email protected]

[...] mam zamiar brac max 10 jednostek krotkiej insy zaraz po treningu w celu zwiekszenia masy, odrazu po strzale gainer z chudym mlekiem. niedlugo potem cos do zarcia. pod reka zawsze jakis batonik i puszka coli. waze 90kg i potrzebuje zrobic 3 cyfrowke od pol roku masa ani drgnie, poprawia sie tylko definicja i lekko wymiar, sila jakos [...]