reka

Miał to być plan na mase, nie wiem co z tego wyszlo :) byłbym wdzieczny za propozycje zmian, z góry thx za odp :) Wtorek: 1. Uginanie ręki ze sztangielkami siedząc (ręka oparta o udo) - 5 serii 10-12 powtórzeń 2. Prostowanie, unoszenie ręki przed siebie ze sztangielkami - 5x10-12 3. Sztanga za głowę - 5x10-12 4. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

[...] samych cwiczeniach ? Bardzo prosze o pomoc i nie hejtowanie mnie bo naprawde jestem zielony w tych sprawach. Z góry dzięki. Plan: 1. Hantla Biceps młotki 2x 15 2x 20 (6kg-reka) 2. Hantla Biceps 1x 15 1x 20 -//- 3. Arnoldki 2x 15 2x 10 -//- 4. Sztanga zza karku 2x10 2x15 (10kg) 5. Sztanga na biceps 2x15 -//- 6. Pompki 1x15 7. Pompki z kolan [...]

witam planuje poswiecic 1 dzien w tygodniu na trening typowo silowy przy uzyciu ''żelaza'' oczywiscie cwicze czesciej ale pompki , bieg ,worek itp .... mam sztange + ławke + obciążenia i hantle jak ja to planuje robić rozgrzewka 20 pompek + typowa rozgrzewka 1 klata = Wyciskanie sztangi na ławce poziomek 5 serii po 10 powtórzeń (obciążenie [...]

[...] 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]

jakis miesiac temu nagle zaczal mnie bolec kciuk, tzn.w sumie tak bardziej przy nadgarstku, tzn. boli kiedy reka układa sie jak do roebinia pompek czy wyciskania np. na barki. BYłem na tentgenie ale nic na nim nie było, powiedziano mi zeby smarowac masciami (fastum itp.) i an noc okłady z altacetu, no i robie juz tak z 3 tyg. i nie chce przejsc. [...]

Witam mam taki problem ,otóż na siłowni ćwiczę już jakieś półtora roku ,od paru miesięcy dokuczają mi po ćwiczeniach klatki (po treningu 1 dnia klata.bic,tric) straszne zakwasy.....normalnie przy jakiejkolwiek próbie ruchu rękoma czuję mocne zakwasy....utrzymuję się to przez czas około 5-6 dni po treningu (do tego dochodzi sw ,ale na treningu [...]

Umówiłem się na sparing z kolegą z liceum, który prawie rok trenuje Kravata, ja bjj (łączone z uderzeniami) od 2 m-cy. Ot tak dla zabawy, żeby się spróbować. Czego mogę się po nim spodziewać? Dokładniej (pytania dot. KM): 1) Czy przy uderzeniach druga ręka idzie na szczękę? 2) Jak wyglądają ich kopnięcia (wysokie, niskie, kolana)? 3) Czy trenują [...]

Witam. Dość długo nosiłem się z zamiarem napisania tego postu, ale wkońcu się zdecydowałem. Sprawa wyglada następująco: Czasem mam tak, że nagle nie mam siły w prawej ręce, a dokładnie w przedramieniu. Nie moge nic chwytać. Lewa ręka normalnie sciska, a prawą ledwo moge utrzymać kubek. Gdy chce wtedy scisnąć np komuś ręke to ni hu hu, nie da sie. [...]

Mam takie nietypowe pytanie jak na dział doping ale być może jest to jakoś dalej związane z dopingiem właśnie. Od jakiegoś czasu na cyklu pojawił mi się ból na granicy mięsni barków a klatki tj pod obojczykiem. Jest on wtedy jak biore ręke mocno do tyłu naciągam tą partie to taki ból przeszywający jakby prądy czy coś gorące cholera wie... ale ręką [...]

no wiec mój problem jest taki ------- jestem praworeczny ale nie trzymam gardy w sposób tradycyjny (tj. silniejsza reka z tyłu ) trymam silniejsz (prawą) z przodu a słabsza z tyłu (blizej ciała) moje pytanie brzmi czy to zmieniac ,starac sie oduczyć??? pytam dlatego ze zaczynam cw2iczyc thaia i troche przeszkadza mi to w treningach podkerslam ze [...]

Mianowicie problem boryka ten mnie już od jakich 2 lat i coraz bardziej mnie to denerwuje powiem że już nie wiem co z tym zrobić. Jak robie klate czy trica czy co innego to zakwas następnego dnia taki że nie moge reką mocniej szarpnać czy napiać klatki , czyli prawidłowo . A schody zaczynają sie na Bicepsie bo jak bym nie robił i nie trenował to [...]

Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]

[...] 20ed? typowy endo, tendencja do gino, i lapania tluszczu suplementacja cynkiem ma sens ? tamox + proviron czy sam tamox wystarczy? odblokowanie jak i kiedy konkretnie, jak to sie wylicza ? mam HCG, 3x 5000 jednostek, clomiphene i worek tamoxu pod reka. dzieki z gory za sensowne wypowiedzi. Zmieniony przez - iron654 w dniu 2017-08-28 13:00:30

Witam, zastanawiam się co warto dać na drugi cykl, test enan oczywiście i chciałbym dołożyć jakiś drugi lekki środek. Podobno pochodne dht mają bardzo mało su i dają ładne efekty. Martwi mnie trochę sprawa z przerostem prostaty, jestem jeszcze młody 21 lat ale nie chcę żeby coś takiego mnie spotkało na stare lata. Co bierzecie profilaktycznie? [...]

Witam korzystając z masażu w sytefie spa w aquaparku podchodzac do prysznica posliznelam sie na mokrej powierzchni i upadlam w wyniku upadku cos zrobilam w palec u nogi ktory jest fioletowy i boli ,oprócz tego uderzyl ręką w szybe prysznicową jest niewielki siniec i oczywiscie m stłuczony tylek ,vzy w zwiazku z tym nalezy mi sie odszkodowanie, [...]

Siemano. Od 2 dni mam dziwne uczucie, ze cos jest nie tak z sutami ogolnie. Moze sobie nawkręcałem do łba ( jest taka mozliwosc ). Jako, zem am tłuszczu jeszcze na klacie sporo i sflaczałe cyce, trudno skumać czy jest to guz od gino czy tłuszcz. Suty wydaja mi sie nabrzmiałe i wieksze, w lustrze znowu wyglada to okej, nic nie odstaje nie ma [...]

[...] tab anastrozolu (Anastrover vermodje) i ch**a dało chyba...przed cyklem nie robiłem badan...co polecacie na zbicie tego estro ? czułem lekkie smeranie w lewym sutki od kilku dni i tylko tyle i to bardzo rzadko wystepuje...może zwiekszyc dawki anastrozolu ? mam tez pod reka tamoxa ale to chyba ch**a da...może jakis inny lek co zbija tez dobrze?

cześć jestem w 5tym tygodniu na enanie 500mg/week, myslałem, że sobie wkręcam, ale coraz bardziej zaczynają mnie swędzieć sutki mam pod ręką tamoxifen w jakich dawkach powinienem go ładować i przez jak długo? staram się ogarnąć exe, bo wiem, że to lepsza alternatywa, ale z tym jest na razie problem

Witam,mam pytanie. Zacznę od tego,że mój wzrost to 190cm,waga 80 kg. Ogólnie,można powiedzieć,że jestem "chudy",ręce chude,nogi średnie,klatka nie zalana tłuszczem tylko ten brzuch...tłuszcz gromadzi się tylko na brzuchu i to raczej w dolnej jego części. Postawiłem sobie za cel aby zgubić ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę [...]

witam wszystkih od pewnego czasu mam pewną bardzo nurtującą mnie zagwostke mam nadzieje że pomożecie mi w jej rozwiązaniu a mianiwicie z zawodu jestem dokerem co jest bardzo ciężką pracą, 2 razy byłem nawet na połowach krabów,od 2 lat chdę ruwnierz na siłownie razem z moimi zziomkami z pracy, wszyscy mamy ten sam problem mięsnie się nie [...]