reka

ale nie wchodzisz cala dlonia jakbys chciala uderzyc w wode, tylko pod lekkim skosem czyli jakby duzym palcem tak? bo wtedy inaczej sie przedramie ustawia jak sie duzym wchodzi a jak sie malym wchodzi, i jeszcze jedno reka od momentu wyjscia do wejscia jest prawie prosta w lokciu ? dzieki wielkie za pomoc !!!

Poniedziałek Przysiady 8-6-4-3-2-2-2 - ciężko Wyciskanie nogami 4x6-4 Wyciskanie płasko 8-6-4-3-3-3 - lekko Wyciskanie wąsko 3x6-4 Francuzkie 1 reka 4x 8-6-4-4 Brzuch(dowolnie z obciążeniem) Środa Martwy Ciąg 8-6-4-3-2-2-2 Martwy Ciąg na podstawkach(lub MC klasyk jeśli pierwszy robisz techniką sumo) 2,2,2 Wiosłowanie 3x8-6 Dzień dobry 6-6-6 - [...]

Robienie hantlami BRAWO...ale tyle samo potworzeń. Unikaj sztang bo to ćwiczenie w którym sie oszukaje tzn mocniejsza ręka ciągnie słabszą...unikanie nie znaczy nie robienie wogóle

po rozbieżności czasów 40s i 42s widać że masz słabą technikę, tego nie da sie nadrobić w tydzień po prostu trzeba systematycznie pływać. Co do technik pływania, jak masz rozpisany trening to dodaj sobie np. 300m kraulem w seriach po 50m z 10sek przerwą :) tylko że przy każdym pociągnięciu ręką masz klepnąć w pośladek, niby nic ale pomaga [...]

[...] serial legendy kung fu i kolejny grandmaster David Carradine ktory gra Kłaj CZaj Kejna spoko tez sa "mistrzowie"grani przez jakis znanych aktorow ale nie umiejaacy walczyc wiec kopia tylko frontkicki czasem kolano i udaja ze umieja walczyc rekoma i standardem jest ze rzadko bije sie reka po twarzy tylko jakies highkicki obrotowy itd

trzymal bym ja pod reka wrazie gino

ja nie moge sie przyzwyczajć do hantli i ich nie stosuje na wyciskania zawsze lubiłem sztange ostatnio robiąc hantlami skos góra lewa ręka mi uciekła i obtarłem sobie prawy barki spadającą hantelką i od tamtej pory ***łem je w kont

jak co to tu bede pisal co z moja ręką bo w szczególnosci lewa mnie boli... Po treningu poptzredzonym porządną rozgrzewką troche mnie (lekko) boli lapa lecz gddy cwiczylem prawie wogule mi nie pykały kosci itd wiec mysle ze znaczy mam taka nadzieje ze mi przejdzie teraz bede ja oszczędzał Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja [...]

Ważysz 82kg to dawka 100mg eod hest sam raz. chyba że celem jest redukcja to 50mg eod wystarczy antykatabolicznie , poleć tego propa konkretnie 12 tygodni 100mg eod potem 4tygodnie taperuj dawkę w dół na 50mg eod. W środku cyklu daj hcg , w razie kłopotów z gino, ia lub nolva lub pod ręką. Na pierwszym cyklu , najlepiej idzie, dlatego, jestem [...]

Jesli cykl ma trwac 16 tygodni to lepiej wybrac dluzszy estr- enan :-)) Aleks może dać propa + enan na rozruch, np 250mg enan ew do tego prop 3razy w tygodniu 50mg eod przez 4 tygodnie jak się wkręci długi estr, daje enana 250mg np e4d lub e3d do tego cyklu jednak warto mieć po ręką IA jak exe , czy arimidex ewentualnie w razie gino reagować [...]

Kolego SAA w Twoim wieku to nieporozumienie pod każdym względem. Jeśli nie masz dostępu do profesjonalnej siłowni zapomnij tym bardziej. Co proponuję ja.... jeśli już się uprzesz aby wejść na bombę to przygotuj się do tego należycie pod kątem diety, kondycji no i finansowo ponieważ to nie są małe kosztacje. Na początek komplet badań tj. Morfologia [...]

eee, cwiczenie na silowni? czyli na przyklad jak trenuje biceps. siadam, opieram lokiec na udzie i pompuje najwiekszym obciaznkieim ile tylko moge. Jak go wiecej nie podniose, biore mniejszsy i pompuje do oporu. Az nie bede mogl go podniesc. No i znowu pompuje mniejszym, do oporu i druga reka. Tak piramidka. To zle?

"Kilku sekundowe zamroczenie, nic wiecej. Nie zebym byl hura optymistą, ale wydaje mi sie, ze jezeli bedzie bardziej "zywy" na poczatku walki i unesie ta cholerna lewa reke to moze byc bardzo ciekawie." Gołotę od KO uratował gong, ringowe obycie i "cwaniactwo"(które oczywiscie jest bardzo ważne i potrzebne). Wypluł [...]

ale Golocie brakuje jeszcze dynamiki. Mam wrazenie, ze szczegolnie sierpowe robi bez skretu cialem tylko sama reka

zawsze robie seriami i zazwyczaj cale ciało. Ostatnio chciałem sie przetestowac;) Daje rade wyprostowac jak robie to powoli i pomagam sobie druga reka, tylko nie jestem pewny masowac czy powolutku prostowac i zginac, nie chcialbym sobie przedluzyc urlopu;)

Co do Mety Alchemi to racja też o tym słyszałem mi się trafiła ta gorsza akurat 5 mg i nie w blistrach, biała. Chciałem pociągnąć 8 tygodni lub dłużej i tez pomyślałem o HCG, mam już pod ręką clom i nolve też. Myślałem żeby się odblokować clomem a nolve na ewentualne gino ale skoro tak jest lepiej to posłucham bardziej doświadczonych i zrobię jak [...]

Hermann, brak mi slow. Nie wypowiadam sie wiecej w tym temacie, moze ktos cos jeszcze napisze. Mozna miec pod reka ATD ale nie trzeba go wcale brac jesli nic sie nie dzieje, a raczej dziac sie nie powinno. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-27 23:04:19

j,w, a metoda z małą ilością testa do trenu to na pewno nie 250 co 5 dni i 75 trenu co dwa ;-)cabaser pod ręką ewentualnie i jakieś exe i tyle

chyba sztanga będzie lepsza, tylko musisz uważać na to żeby ręka od storny większego cyca nie szła szybciej. Musisz ćwiczenie wykonywać BARDZO poprawnie technicznie. p.s. 2 miechy i taki efekt? jakiś wspomagacz? czy Bóg obdarzył cię najlepszymi genami ziemi?

Kuhwa, o co tu chodzi, przejechanie sobie ręką po gardle jest zue???! Przecież to nikomu nic nie szkodzi. Bisping to juz w ogóle chyba sam Satan. Wrócmy lepiej do tematu.