reka

Ręka została wyprostowana w momencie gdy już upadaliśmy obaj na mate bo była to dosyć dynamiczna walka. Nie musicie mnie pouczać jak mam walczyć. Sam wiem to najlepiej. I nie o to pytałem tak więc jeżeli nie macie mi nic mądrego do powiedzienia w temacie który założyłem to nie piszcie wogole. Dziękuje za uwagę

otóż można, około miesiąca temu miałem taki wypadek. ręka w czasie sweepowania zaplątała mi się w kimono przeciwnika (z małym stażem) na piersi a ten wskoczył mi na nią z balachą od razu wypychając biodra. nie zdążyłem nawet pomyśleć o klepaniu, jak już dźwignia była przeciągnieta. nie takie rzeczy zdarzają się z udziałem początkujacych. co do [...]

[...] sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 10/8/6 rozpiętki 10/10/10 *triceps: wwyciskanie sztangi w waskim chwycie 12/10/8 (od srodka po 10 cm kazda reka ma byc) wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10 pompki tyłem 12/10/8 3)Piątek : *BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 12/10/10/8 Unoszenie hantli na [...]

Piękny widok taki magazyn, aż chciałoby się mieć tyle supli pod ręką w domu %-)

Bo tak jest bardziej naturalnie Chociaz Gosia Glinka czy Scott Touzinsky wlasnie skacza prawa reka, prawa noga zdr.

Dla mnie iniekcje w uda piękna sprawa nie trzeba się tak wyginać jak przy lotce w poślad... 5ml wchodzi elegancko , zero problemu , iniekcja max 30 sekund...nie raz zdarzyło się trafić w jakieś czułe miejsce bądź ręką zadrżała wtedy jakiś tam mały dyskomfort był ale to raczej normalna sprawa...

Ja tak samo jak Paweł i odciągam tłoczek tą samą ręka którą wbijam.

Ja bije teraz ta decajet depot z EC razem z prolo. I przyznam ze ta deka jest tak gesta ze niedam rady samemu sobie strzala zrobic, trzeba miec kogos pod reka albo byc juz wprawionym w boju.

Ja bym wykorzystal okienko anaboliczne po treningu i wrzucil aminokwasy a zaraz potem szorowal zjesc posilek.Jesli jest problem ze szybkim dotarciem do miski-dobrze miec tez bialko pod reka.

[...] Sroda: Regeneracja Czwartek: Plecy - Podciaganie sztangi w opadzie 4 serie szeroki 4 waski uchwyt (progresja) - Podciaganie sztangielka w poadzie 4 serie jedna i 4 druga reka (staly cieżar) - Ściaganie drążka wyciagu górnego 6 seri (progresja) - (Czasem) Martwy ciag 4 serie (staly cieżar) Piątek: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

czy druga reka "podpierasz" biceps??:) tak to wyglada:)

trzepał sie ta reka cala noc i tak mu spuchła

[...] i uwazam ze dobrze sie te 2 cwiczenia uzupelniaj poniewaz nie ma tak jak w klasycznym mc i przysiadach podobnie wysilonych grup miesniowych. Jedyna wada to tak ze nie da sie po tych cwiczeniach robic wiosłowania sztanga poniewaz przynajmniej u mnie prostownik był za bardzo zmeczony dlatego robiłem podciganie + wiosłowanie jedna reka na podparciu.

Środa Barki i kaptury: 1.military press/wyciskanie sztangi lub hantli do góry siedząc zza pleców lub z przodu 2.podciąganie sztangi do szyi. 3.podnoszenie hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w bok. Jak litera "T" 4.podciąganie sztangi kapturami Czwartek: Plecy 1.lat pulldown 2.podciąganie ciężaru na maszynie opierając się klatą na maszynie(nie [...]

j/w Ponadto tu niema nic szybko i na efekty pracy potrzeba czasu, jeżeli jest to spowodowane okresem letnim, obudziłaś się z ręką w nocniku.

Więc, wytłumacze Ci to na swój sposób: -na końcu uchwytu drewnianego gdzie wchodzi ten rzemień skórzany zapewne masz taką jakby zaślepke metalową gdzie wchodzi ten rzemień skórzany, tam sie znajdują łożyska itd,żwby to wszystko sprawnie chodziło. -wyciągasz to metalowe i zapewne masz zablokowane tam kawałkiem metalu. Pokazałbym Ci to na [...]

"unieruchomiony", cudzysłów nie jest tutaj bez powodu, chodzi o to byś mało cokolwiek robił tą ręką. Czy przestanie?, nie wiem, metodą którą Ci rozpisałem kieruję się od zawsze i każdą mięsniowo-kostną "konuzję" wyleczyłem. Jeżeli nic z tego, udaj się do lekarza. I przede wszystkim, podczas ćwiczeń słuchaj się reakcji Twojego [...]

wygląda jak przerwanie połączenia z Avatarem... na jednym ze zbliżeń widać tak jak by prawą reką do samego upadku zasłaniał się od kolejnego ciosu "śmierci"

Brałem przed treningówki, ale wolałem zapytać i dowiedzieć się co i jak co by potem nie obudzić się z ręką w nocniku ;)

Witam!Od dwóch tygodni boli mnie prawa ręka,martwi mnie to gdyż myślałem,ze sie przetrenowałem więc juz minął tydzien jak nie chodzę na siłownie ale nadal nic,ból taki jaki był intensywny nadal taki jest!Brałem nawet po 5 zast.wiaminy b12 i olbenu ale niepomogł!Jak coś na ten temat wiecie to dajcie znać bo juz nie wiem co robić