reka

Nie wiem czy to odpowiedni dział do tego problemu, jeśli nie to proszę o przeniesienie do właściwego. Problemem u mnie jest ból pięści przy wykonywaniu ciosów (różnych - prostych, sierpów, haków) lewą ręką. Nie chodzi mi o kontuzję. Wydaje mi się, że to przez to, że ogólnie mam „drobne” kości, jestem szczupły - ektomorfik. Same dłonie a zatem [...]

4 tygodnie temu upadłem nieszczęśliwie na prawy bark podczas chodzenia na rękach tak że wygiął się on do przodu. Poszedłem do lekarza specjalisty powiedział że nic mi nie jest :/ ponieważ ból nie ustępował a minęły 2 tyg(po których zwykłem obicie barku powinno przejść) poszedłem do niego znowu. Tym razem wykrył jednak skręcenie barku :D Genralnie [...]

[...] grubą rączką 2serie rozgrzewkowe 3s:10pow 4s:8pow 5s:6pow 6s:2-4pow (na te ostatnie serie chce stosowac wycisk maxymalnego ciezaru) 2.Uginanie nadgarstka grubym gryfem ( reka oparta o zwe czesc nog ) 2 serie rogrzewkowe 3s:10pow 4s:8pow 5s:6pow 6s:2pow 3.Zamek 4-5 seri od 8do12 pow przy czym ostatnia seria na trzymanie np: 1s:12pow 2s:12pow [...]

Witam. Ponad pół roku temu nabawiłem się zapalenia wyżej wymienionego ścięgna. Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony [...]

[...] 1 cwiczenie wyciskanie sztangielkami oburacz na przemian 3/4 serie po 10 powtorzen 2 cwiczenie podnoszenie sztangi oburacz 3 serie po 10 powtorzen 3 cwiczenie jedna reka na zmiane na kolanku podnoszenie sztangielki ... TRICEPS 1 waski chwyt opuszczanie sztangi lub wyciskanie francuskie 4 serie po 10 powtorzen 2 cwiczenie na wyciagu [...]

Witam.. 17 lipca przeszedłem operacje złamanej/pękniętej kości łódeczkowatej w nadgarstku.. Wszystko poszło dobrze ,zabieg polegał na wstrzyknięciu komórek macierzystych ze szpiku ,które podobno przyśpieszają proces zrostu, oraz ścisnięcie tego wszystkiego śrubą.. Za tydzień mam mieć rtg żeby zobaczyć czy kość już się zrosła,ponieważ jeszcze mam [...]

[...] w opadzie tułowia(wiosłowanie)-4 serie -szrugsy-4 serie biceps; -uginanie ramion ze sztanga stojac-4 serie -modlitwnik-4 serie -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac(reka opatrta o kolano)-4 serie przedramie; -uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem-3 serie -uginanie nadgarstkow ze sztanga podchytem- 3 serie DZIEN CZWART-wolne DZIEN [...]

Trenuje kyokushin 3 razy w tygodniu, mam siłownie w piwnicy i postanowiłem sobie trenować tam w dni wolne od treningów karate.Startuje w zawodach i nie chcę przybrać na masie a zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości.Poczytałem trochę i ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek - KYOKUSHIN Wtorek - SIŁOWNIA Klata-biceps Klata: wyciskanie [...]

[...] ale jechalem na masciach i tabletkach dalej nie chcac robic przerwy (jak wtedy myslalem - zbednej). jakis czas temu jednak zwrocilem uwage ze nie moge swobodnie ruszac reka (obrot przedramienia zablokowany) oraz nadgarstkiem. generalnie polozenie otwartej dloni (w momencie gdy lokcie mam przy ciele) chocbym nie wiem jak sie staral nie [...]

[...] -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~~4lata ostro-3lata pauzy i rok ostro 6. DIETA: jest...jak brakuje to oczywiscie gainer bialko i wegle pod reka... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-200mety 0.5 2tygodnie temu... 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa... 10. [...]

Witam was! Wczoraj rozpisalem nowy trening i chce sie dowiedziec co o nim myslicie... Mile widziane korekty i wskazowki pzdr Poniedziałek dzień 1 wolne Wtorek dzień 2 KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 10 8 6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie 10 8 8 -Arnoldki 3 serie 10 8 8 -Rozpietki 2 serie 10 10 Środa dzień 3 [...]

Witam, mógłby ktoś ocenić mój plan, mój staż to rok , cel masa 3xFBW w tygodniu, bez cardio Trening A - Przysiad 5x5-7 - Hip thrust 4x10-12 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x6-8 - Rozpiętki na bramie (z górnego wyciągu) 3x10-12 - Wznosy boczne 1 ręką 4x10-13 - Odwrotny butterfly 3x10-13 - Francuz hantlem stojąc 3x8-10 Trening B - Wyciskanie [...]

Witam mam 16 lat ok 190 wzrostu przy czym wazę ok 85/86 kg trenuje 5 razy w tyg w klubie. Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje [...]

[...] przedramion z lokciem na udzie Unoszenie przodem rak ze sztanga Unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem Zarzut sztangi na klatke piersiowa Podciaganie sztangielki 1 reka w opadzie Przenoszenie sztangi za glowe lezac Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Piatek: Wyciskanie sztangi stojac Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Unoszenie [...]

jestem na cyklu enan 250mg e3d. jestem w 4 tygodniu czuje swedzenie sutow i lekki bol mam nolve pod reka ale chce sie upewnic jak ja stosowac jakie dawki brac w jakiej porze dnia i jak dlugo ja ciagnac po cyklu.Dzieki za odpowiedz sog. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 [...]

Jakie macie wasze osobiste zdanie, który enan lepszy ? (pewniejszy) Enanaxin'250-------PMP-Steroids, IranTeheran-----2500mg/10ml czy może TESTOSTERONA E-----BalkanPharm.------------------250mg/1ml @EDIT Ewentualnie w grę wchodzi również Polska prolka, jak sądzicie ? Prolongatum--------JelfaPolska-------------------5x1ml/100mg Jeżeli chodzi o cenę [...]

Ciasto jogurtowe z kruszonką by joanna83d /SFD/2016/10/18/f44258fa5aff41e583c9d732ef2bfe96.jpg /SFD/2016/10/18/0c9180948a8b4584b9cbc7b141fa2966.jpg Składniki: kruszonka: - mąka ryżowa - 40 g. - masło - 40 g. - ksylitol - 20 g. ciasto: - mąka z ciecierzycy - 200 g. - jajo - 2 szt. - ksylitol 15 g. - białko w proszku - 50 g. - owoce - u mnie [...]

Witam Mam takie pytanie - tylko nie wiem do jakiego działu ono bardziej pasuje, odżywianie, suplementy czy doping... ale do rzeczy. Jak to do końca jest z poziomem testosteronu w organiźmie... Wszyscy chyba są zgodni, że większe jego ilości sprzyjają przyrostom masy mięśniowej, czy tak? I, że w młodości utrzymuje się jego wysoki poziom w [...]

A więc zacznę od początku. Za 2 miesiące mam 16 lat i postanowiłem się wziąć za siebie, 10 miesięcy temu złamałem swoją lewą rękę z przemieszczeniem. Ręka już nie domaga, ale jest to zbyt wczesny czas na wyciskanie sztangi lub podciąganie się. Jestem szczupły, zwłaszcza, że przez najbliższy okres nie mogłem szaleć i mięśnie w rękach się [...]

[...] chce wrocic na mase i zastanawiam sie nad takim rozwiazniem: 1-18 Enan 250 e7d (w tle) 1-16 Deca 300 e6d 1-5 Meta 30 eod 5-8 Prop 100e2d 8-13 Meta 30 eod 13-16 Prop 100e2d 18-24 enan 250 e6d (mostek) pozniej redu (akurat bedzie kolo lutego) Hcg w 6-8 , 13-15 5000jm na 5 razy Pod reka ari/symex/Eta Ktos praktykowal takie rozwiazanie? Pozdro.