reka

Witam. Jestem 1 raz na forum i chcę zapytać, czy ułożyłem dobry plan dla początkującego. Trening działa na zasadzie ACT- trening obwodowy, tylko przerobiłem ćwiczenia. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu około 65 kg waga (trochę mało chyba, nie?). Trening 3 razy w tygodniu Ćwiczenia: 1. Przysiady wykroczne z obciążeniem 2. Przysiady zwykłe z lekkim [...]

[...] sila schudniecie (mam 128kg 190cm i 16 lat ;/) chce sie wziac za siebie takie moje postanowienie noworoczne )(aha moj trening wygladal tak : 4s po 10 wyciskanie hantli z reka na udzie 4s po 10 uginanie sztangi (tak na bicepsy ) 4s po 10 hantelki ( stojac wyciskam hantle) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 128 Wzrost: 190 Cel [...]

[...] sr-push pt- pull 2 tydz pon - push sr-pull pt- push i nazmiane nastepne tyg push wyc. sztangi plasko 4x10 wyc sztangi plasko w waskim uchwycie 4x10 wyc franc. lezac jedna reka 4x10 wyc sztangi stojac zza karku 4x10 sklony ze sztanga 4x10 przenoszenie sztangielki za glowe lezac 4x10 jedna noga na lawce 2 stoi na podlodze i podnosimy hantle na [...]

Witam! Ułożyłem właśnie własny plan treningowy na masę ze względu na to ze nie mam za dużego doświadczenie w tych sprawach chciałbym żebyście sprawdzili czy to będzie dobre czy nie z góry dzięki. A to mój plan: 1 Dzień Klata Rozpiętki na maszynie 3x10 Wyciskanie stangi na ławce poziomej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangieleg na ławce skośnej 10,8,6,6 [...]

Witam zacząłem ćwiczyć na siłowni , po schudnięciu ;) , a to mój plan treningowy . Niedziela Klatka piersiowa Biceps Wyciskanie hantli na ławce poziome 4x 12-14 wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 4x 12-14 na ławce w dół 4x 12-14 rozpiętki 4x 12-14 Biceps unoszenie hantli poziomo 4x 12 unoszenie hantli pionowo 4x12 Poniedziałek przerwa [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg msc -węglowodany: 4g/kg msc -tłuszcz: 1,5g/kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop+npp , 1-4 meta+1-10 enan, 1-10 deca+1-12 enan 8. TRENING: silowo-masowy 9. CEL CYKLU: w [...]

[...] 6. duzy grapefruit 7. srednia glowka salaty 8. 3 orzechy wloskie 9. 10 malych winogron 10. 5 truskawek 11. sredni pomidor -tez jak pileczka do b. wiecej chyba mi nie trzeba, wiem ze trudno wszystko powazyc ale jakbyscie akurat mieli cos z tych rzeczy pod reka to WIELKIE DZIEKI!! jak juz wszystko bede miala to ukladam diete i daje do sprawdzenia!

Problem jest taki, że na początku przygody ćwiczyłem krzywą sztangą łamaną. Głównie robiłem nią francuskie wyciskanie oraz uginanie na modlitewniku. Czułem, że zawsze pracowała bardziej prawa ręka potem zacząłem obracać sztangę itd. Ale już było za późno akurat w obwodzie się nie różnią zbytnio. Ale ja widzę zupełnie inny kształt bicepsu oraz [...]

Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]

Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: nogi , klatka piersiowa Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy, brzuch Środa: wolne Czwartek: plecy, prostowniki, Piątek: barki, tricepsy, bicepsy, brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne Klata WL:5x5 Wyciskanie hantli na skosie 2s8-10 Rozpiętki leżąc poziomo 2s8-10 Pompki na poręczach szeroki chwyt 2s 8-10 Plecy [...]

w piątek wieczorem dostałem porządny cios ręką w lewą stronę głowy, pojawił się szum w lewym uchu, jakby zatkanie, przy czym słuch nieco się pogorszył, nic z tego sobie nie robiłem, i tak to niedzieli po południu zanurkowałem w jeziorze, a jak się wynurzyłem, chwiało mną niemiłosiernie, ostra dezorientacja i zawroty głowy, gdy wyszedłem z wody, [...]

[...] Testosteron Prol 200mg/e5d W trakcie cyklu : Proscar/Propecia 1mg/eod Zincas Forte 100mg/eod ( dawki oczywiscie rozdzielone ) Sylimarol 70mg/5mg metanabolu Nolvadex pod reka w razie gino 20mg/eod Po cyklu : Clomid - teraz pytanko - ile i jakie dawki Hepatil Kreatyna Niemowiac juz o rzeczach podstawowcyh typu : b-complex, tluszcze, [...]

chciał bym pokazać mój plan treningowy i chciał bym zobaczyć jakieś opinie i czy ten plan jest dobry czy zawiera błędy które wpływają negatywnie na przyrost masy itp ... Poniedziałek ; barki ; 4 serie 12 powtórzeń siedząc w pionie hantelkami od barków do wyprostowanych rąk nad głowę (nie wiem dokładnie jak to ćwiczenie może się nazywać [...]

Mam 175cm i 79kg wagi czy myślicie,że trning na rzeżbe jest wskazany? moj trening na rzeżbe 3 razy w tygodniu Dzien A Klatka: -wyciskanie na ławce 10serii po 10 razy - -/- na ławce skos na + 10serii po 10 razy - rozpiętki 8serii po 10 razy -przenoszenie ciężaru nad głową 8serii po 10 razy Biceps: -uginanie ramion na stojąco 8serii po 10 razy - [...]

Pierwszy który ułożyłem sam wiec pewnie dużo błędów będzie jakby co to zgłaszać wszystkie skrzywienia Poniedziałek Klata: 1Superseria wiązana: -wyciskanie na płasko sztanga 8-8-8-8 -wyciskanie na płasko hantle 10-10-10-10 2 wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 12-10-8-6 3 rozpiętki 12-14-16 Wtorek: Plecy: 1. Superseria wiązana: -wiosłowanie [...]

[...] w góre. triceps : biore jeden hangiel 15KG i zginam oburącz za głowa. piątek- plecy, brzuch/ plecy: głównie brzuszki 5 seri po 15 brzuszków, plecy: w pozycji schylonej lewa reka i noga(zgieta) oparta na ławeczce i prawa czescia unosze hangiel do góry 15KG 10 unoszen po 4 serie, nastepnie na atlasie ok 45kg przyciagam za glowe gryf 5 seri po 10 [...]

[...] olimp labs na odbudowe chrzastki. nie bardzo z efektami po tym. sa takie dni ze boli mniej i sa takie, w ktore boli bardziej. teraz jak sie napreze to dretwieje mi lewa reka. co do glukozaminy, sasiadka handluje suplementami calivita i twierdzi, ze tylko calivita moze pomoc - normalka przeciez chce to sprzedac - jest w tym choc troche [...]

Witam, ...mam do sprzedania kask rowerowy (MAGNUS KH-201R) firmy Kelly's w stanie bardzo dobrym. Kask został uzyty jedn raz (01.05.09 rok - Maraton w Karpaczu). Kask sprzedaje tylko dlatego ze na wpsomnianym maratonie wygrałem kask o znacznie wiekszej wartości i ten jest mi niepotrzebny. Wartość sklepowa oferowanego kasku to okolice 80 złotych, [...]

siema, na dniach planuje powrot do cwiczen po roku przerwy, najpierw zalamana reka pozniej palec i jakos malo checi bylo po tym czasie. wczesniej cwiczylem na silowni tez cos kolo roku czasu ale teraz chce zaczac w domu ogolnie sie rozruszac troche bo spadki sa duze. chce zebyscie ocenili plan czy ma on jakis sens ze wzgledu na mala ilosc sprzetu [...]

[...] moglbym dorzucic do cyklu ipt.. cykl zaczynam za tydzien.. dostepne srodki : 2x epithin-e , 2x h-drol , live longer , now adam witaminki , glukozamina , t-bol , clomid pod reka Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]