reka

Cześć, Przez 9 miesięcy trenowałem takim planem treningowym: Klata : Wyciskanie na płaskiej 4 x 8 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 x 8 Plecy : Unoszenie końca sztangi 4 x 8 Ściganie drążka wyciągu górnego do klaty 4 x 8 Barki : Wyciskanie hantli nad głowę 4 x 8 wznosy bokiem 4 x 8 Biceps : Uginanie przedramion z gryfem 4 x 8 Młotki 2 x [...]

[...] chyba miesnie z przodu ztylu i caly bark teraz kieruje mnie na rechabilitacje do szpitala boje sie ze to nic nieda chodze jak bym byl kulawy po rechabilitacji wmiare ruszam reka poza bulem przdrobnych ruchach np;obrywalem ogonki od jablek czulem ten bul wbarku nadrugi dzien mialem obolale miesnie obojczykowo sutkowe z tylu i caly bark i tak mnie [...]

Yol! Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem sobie injekcje przed treningiem, dziwne aczkolweik przyjemne uczucie rozlewanego się soczku :D 1.Jak probowałem zaciągnąć strzykawkę to ją ""zasysało" tak jakby się nie dało tak jest jezeli poprawnie się wbiję? 2.To ma być pod kątem 45*?Czemu np nie 90* 3.Wbijałem się przez zatluszczone miejsce na nodze, to [...]

[...] moge sprobowac metody 5 10 15 a moze lepiej odpoczac od ciezkich cwiczen wykonujac powiedzmy 4-5 serii wyciskania malym ciezarem ale 15-18 powtorzen i dopiero udezyc inna metoda ? moj staz na silowni 2,5 roku z malymi przerwami barki i ogolnie reka nieco rowniez urosla i nie zauwazylem stagnacji w nogach rowniez jest ok tylko ta klata

Oto mój plan na tydzień: Poniedziałek, wolne, Środa, Wolne, Wolne, Sobota, Wolne. Mój cel: chcę wyrzeźbić ciało Klata tric : Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (15,12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (12,10,8,8) 3. Rozpiętki 3 serie po 10. Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztanga [...]

witam, wracam na silownie po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej zlamaniem lokcia. Reka sie juz wyleczyla i teraz trzeba cos zrobic z reszta ciala ktore przez ten czas oklaplo calkowicie. Na silownie chodzilem wczesniej okolo roku ale bez specjalnego planu wiec efekty byly srednie. Teraz chcialem do sprawy podejsc bardziej powaznie wiec [...]

Witam, otóż jakieś 6 miesięcy temu nabawiłem się podczas imprezy kontuzji nadgarstka. Co się stało niestety niewiele pamiętam , za to ból przy ruszaniu nadgarstka kiedy obudziłem się z rana był okropny. Do lekarza z nadgarstkiem nie poszedłem, a ćwiczyć na siłce mogłem dopiero po ok 2 tygodniach. Od tamtego czasu mniej lub bardziej lekko mogłem [...]

Witam i serdecznie wszystkich pozdrawiam !!!!! Mam problem to o czym będę pisał nie wiąże się z kulturystyką ale z lekkoatletyką , mimo to proszę Was o pomoc !!!!! Jestem w klasie maturalnej moim największym pragnieniem jest wstąpienie do wojskowej szkoły .....są tam egzaminy matma język i sprawnościowe ......właśnie z tymi mam problem zwłaszcza z [...]

Od zawsze miałem nieduże ręce. Mimo kilku lat ćwiczeń (z przerwami) nigdy nie udało mi się zbudować konkretnej łapy. Mam teorię, że z łapami u facetów jest jak z cyckami u dziewczyn. Nieważne ile masz w obwodzie, ważne jak się prezentują na tle twojej sylwetki. Otóż moje prezentują się miernie. Od 3 miesięcy jestem na 1 szym cyklu- nandro + enat [...]

witam:) 3 tygodnie temu brałem udział w turnieju siłowania się na ręke i złapałem kontuzje, było to tak iż w dzień kiedy się siłowałem nie czułem bólu, potem mogłem ćwiczyć bica, trica ale np klaty nie mogłem zrobić a najbardziej mnie bolało przy grze w kosza tak jakby przy dynamicznych ruchach było najgorzej. nie wiem co to może być, boli tak [...]

Witam. Jakiś czas temu (około 2 tygodnie) zacząłem uczęszczać na siłownię. Głównie po to, by nabrać choć troszkę masy i w ogóle cokolwiek się poruszać, bo w-f nam na kierunku zlikwidowali ;/. Mniejsza o to. W ostatni weekend całkiem przypadkiem zauważyłem w lustrze, że prawy obojczyk jest jakby nieco bardziej "uwypuklony" od tego lewego. Różnica [...]

Witam. Jestem tu nowy, proszę mnie nie linczować, jeśli robię coś źle...; ) Otóż, ostatnio postanowiłem solidnie wziąć się za siebie (samo ćwiczenie na wf'ie itp to zdecydowanie za mało). Mam 19 lat i dość nietypową budowę. Jestem bardzo, ale to bardzo chudy. Mogę jeść bardzo dużo, ale nie idzie za tym przyrost masy. Mam 189cm wzrostu i ważę [...]

Witam.Mam pytanie czy Spina Bifida S1 to rozszczep kręgosłupa??Od miesiaca boli mnie kręgosłup w dolnej czesci,a wczesniej bolało mnie pod łopatkami i drętwiała mi lewa ręka od czasu do czasu miałam też skurcze w mostku.Byłam u lekarza w przychodni i dał mi skierowanie na RTG L-S.Odebrałam wyniki i pisze ze l-s w normie i pisze jeszcze spina [...]

[...] zrosty, masowalem ale nic to nie dawalo... olalem... i przez te 3 lata robilo sie coraz gorzej... guzy zrobily sie twarde sine tak ze mozna je bylo doslownie zlapac cala reka jakby kamienie w srodku... ale teraz dopiero zauwazylem ze jest cos naprawde nie tak.. bo na obu posladkach jak stoje normalnie to w tych miejsach jest caly posladek [...]

Mam 17 lat ,171 cm wzrostu, 60 kg wagi . Chodze do technikum od pon do pt zwykle po 7-8 h . Do szkoły dojezdzam rowerem i dodatkowo codziennie jezdze na rowerze stacjonalnym min 30 min czyli sumujac ok 45 min dziennie na rowerze , podnosze ciezary ok 15-20 min dziennie ok 4 kg po 170 powtorzen kedna ręka druga 140 . Staram sie ograniczac siedzenie [...]

ZAPROSZENIE DO UDZIAŁU W CASTINGU DO SESJI ZDJĘCIOWEJ PIWA UWAGA! Do nowej reklamy piwa FAXE poszukuję KULTURYSTY, SIŁACZA, ATLETY, a ściślej mówiąc: MĘSKIEJ KULTURYSTYCZNEJ, UMIĘŚNIONEJ RĘKI - wiek właściciela ręki nie jest istotny, - ręka musi być naprawdę mocna, męska i umięśniona. Twarz sportowca nie będzie widoczna na zdjęciu, - tatuaże [...]

Witam mam taki problem. Mam długi mięsień bicepsa. W bicepsie 43cm. Jak ręka jest luźna i "zwisa" wygląda ona bardzo dobrze, lecz jak napnę wogóle nie widać górki bicepsa. Co mam zrobić by skrócić ten mięsień by był bardziej okazały? Robię modlitewnik, o kolano hantlem, hantlami młotkiem i nic się nie zmienia jedynie większą łapę dostaje, ale [...]

Początkujący 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: 111 -Udo:65 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.2/2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: okolo 0.8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: Góra/Dół siłowo 4-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] od tygodnia po 5latach bez silki a zamawiać będę prawdopodobnie w sobote lub srodę obecnie 20g kretki leci i stimul8 zakupilem dla wkretki planuje wejsc na bombe 1 lipca. reka 39 waga 82 noga 59 lydka 40 dieta 7 posilków co 2h od 100-300g miesa plus costam (przed pracą , 4 posilki w pracy, po pracy i przed snem) trening narazie [...]

I klatka: -wyciskanie sztangi lawka skosna -1*20,4*10 wyciskanie hantli lawka prosta - 1*20.4*10 rozpietki na maszynie 4*10 przenoszenie hantli 3*10 brzuch. II najszerszy grzbietu: -odciaganie na drazku 3*ile mozna -scaganie drazka szerokiegiego z gory do klatki 4*10 -wioslowanie uchwyt ręka z dolu 4*10 -maszyna siedzac 4*10 Biceps: -uginanie rak [...]