reka

Mam male rozkmine ... Mam pod reka 30 propa i 20 omy .. mam pewien pomysl ale moze ktos by mi podsunal na mysl jak to fajnie połaczyc tzn chodzi mi o jakies propozycje jak to ropisac .. Ankieta w profilu aktualna .. ; ] 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka:115 okolo -udo:57 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z [...]

[...] i cały ja nie rosne, moje wszystkie treningi sa robione na 110% biore maxymalne ciezary ktorymi wykonuje 8-10 ruchow, czasem 6, jednym slowem schodzac z silowni nie mam sily reka ruszyc, oczywiscie nie przesadzam z seriami zawsze trzymam sie 9 seri male miesnie ( biceps triceps lydki) 12-15 duze ( barki klatka plecy ) Moze problem mojego [...]

[...] W praktyce to wyglada tak, ze jak uzywam dwoch hantli na raz to z latwoscia wykonuje wymagana serie cwiczen i tu kieruje do was pytanie, czy wyciskanie hantli jedna reka z wiekszym obciazeniem nei spowoduje zazdnych skutkow ubocznych? Prosze was o rade, bo jak na razie nie stac mnie na obciazenie, a zalezy mi wykonywac w planie wszystkie [...]

Witajcie ! Niby rok będzie od ćwiczeń, ale myślę, że junior będzie najodpowiedniejszym działem :) Do sedna. Niby rok ćwiczę, w sumie z efektow jestem zadowolony, ale jednak brzuszio troszkę za bardzo zatłuszczony jest... Robiłem dużo ćwiczeń na brzuch, jeśli dotknę to czuje każdy mięsień, dwa gorne nawet ledwo, ale jednak przez warste tłuszczu [...]

Witam,proszę o ocene planu treningowego na siłowni Kilka słów o mnie: Wiek:14lat Wzrost:170 Biceps:35cm (tylko to mam aktualne) Trenuje:Tenis Stołowy(''zawodowo'':-)),od 0,5roku wzmacniam kondyche na siłowni Plan:-(taki sam na wszystkie dni,ponieważ zorganizowałem siłownie w piwnicy i mam tylko podstawowe rzeczy) 1.Rozgrzewka-bieganie 2.Wyciskanie [...]

Nabyłem sobie jakiś czas temu hantle do ćwiczeń z talerzami maximum 10kg obciążenie ale postanowiłem ze to trochę za ciężko dla mnie i ćwiczę 7kg i wygląda to tak że tym lżejszym obciązeniem jestem w stanie zrobić ok 40 powtórzeń - ręka zgięta w łokciu i podnoszę ciężarek nad głowę aż wyprostuje rękę przy ty cięższym obciążeniu 25 powtórzeń i już [...]

Temat zły Juz 2 miesiac nie chodze na siłownie OStatnio siedze sobie przed kompem , dosyc chlodno w pokoju , reka standardowo zimna... Zaczyna mnie cos bolec w okolicach tricepsa hmmm Mysle sobie ,ze pewnie miesien , macam,naciskam i nic nie czuje (troszke) Jak prostuje reke i macham to wtedy boli :/ Troszke juz przeszło ale jak mam zrobic dipa [...]

1. Słyszeliscie o takim sposobie na zwiekszenie siły na wyciskanie na płaskiej?: Bierzesz o ~10-15kg cięzar większy niż twój max w wyciskaniu i (przy asekuracji kogoś of course) opuszczasz sztange do klatki jak najwolniej mozesz. I tak z 3-4 powtórzenia. Myslę by zastosowac cos takiego bo moja siła na płaskiej jest żenująca. Ktoś to próbował? 2. [...]

[...] deka 250mg e5d 1-12 cypio/enan 500mg ew 13-16 cypio/enan 500mg e5d 13-20 npp 100mg e2d 17-24 prop 100mg e2d hcg 500iu co tydzien od czasu pojawienia sie atrofi i nolva pod reka ewentualnie proviron. co do cyklu zastanawiam sie jeszcze nad metka 1-6 30mg i nad zakonczeniem cyklu winem 18-24 30-40mg co o tym myslicie czy meta i wino to nie za [...]

[...] juz bylo lub zebym sam sobie zrobil;] no wiec : mam prawie 14 lat ,mam ok 168cm wzrostu, waze ok 58kg, najwiecej podnioslem 68kg , mialem pogryziona prawa reke przez psa, z reka juz wszystko dobrze i chcialbym rozpoczac trening. A wiec cwicze w domu na silowni mam : Laweczke, 90kg nakladu, gryf 18x cm (10kg) , worek do boksowania , mini gryf 3x [...]

[...] na temat spadków i ich nadrobienia, mianowicie poltora miesiąca temu mialem rozcieta tetnice gdzie stracilem ponad litr krwi oraz poucinane sciegna i nerwy w reku , z reka juz jest coraz lepiej mianowice moge juz nią ruszczac podnosic coraz wieksze ciezary . przez ten okres gdy nie trenowalem bralem sile leki pooperacyjne , nie mialem [...]

[...] cwicze tak od paru landnych miesiacy bedzie juz z 8-9 miesiecy a drugie pytanie dotyczy mojego nadgarstka ktory niestety mnie boli ale tylko podczas gdy mam ciezar nad reka np w Cwiczeniu z gieta na bicka i tutaj pytanie czy przez ten tydzien dac mu 100% spokoju smarowac mascia i jesc glukozamine galerete czy cwiczyc go np power ballem [...]

[...] stronie kolana na dole przy łączeniu z kością bodajże strzałkową) kolano moge normalnie prostować i zginać nie wystąpił żaden obrzęk. Ale ból (lekki) występuje tylko jak reka uciskam tą własnie kość, albo jak stopa bedzie ułożona na podłożu a ja ze średnią siła bede kolanem skrecał do srodka. Co to może być czy zwykłe potłuczenie(podobne bóle [...]

[...] ktos doradzic czy dobrze czy odjac cos na plaskiej wycisk na sztandze 15,12,8 rozpietki na skosnej do gory 15,12,8 wyciskanie hantlami na skosnej do gory 15,12,8 jedna reka rozpietki na kablu 15,12,8 rozpietki na bramie z napieciem klaty pod koniec 3 sekundy napiecia 15,12,8 pojedynczo wznosy na kablu stojac 15,12,8 i tu nie wiem czy na [...]

Witam wszystkich. Chciałbym trochę popracować nad moim ciałem. Chciałbym, aby idąc powiedzmy na basen móc się nim "pochwalić", a nie się wstydzić... 1.Zależy mi jak najszybszym treningu na biceps, triceps czy cokolwiek tam jeszcze jest , ogólnie na mięśnie rąk. 2. Klata, też powiedzmy w miarę szybko. 3. Brzuch, tutaj myślałem o 6 weidera, to dobry [...]

[...] cwiczen) Pon Klatka Wyciskanie plasko 4x8 Wyciskanie hantli skos + 4x8 rozpietki hantlami 3x8 Biceps Uginanie ramion 4x8 Uginanie chwytem młotkowym 4x8 Uginanie z reka oparta o kolano 3/4x8 Wtorek SW Sroda Triceps Wyciskanie francuskie siedzac 4x8 Prostowanie reki z hantlem (za siebie) 4x8 Pompki w podporze tyłem 4x12 Plecy wiosłowanie [...]

Witam dziś po treningu pleców zauważyłem różnice sporą w szerokości pleców, a mianowicie lewy motyl czyli lewa strona jest węższa niż prawa i wprawiło mnie to w wielki dyskomfort jak to zniwelować? Ciężarem podczas wiosłowania sztangielką? Moje ćwiczenia na plecy to: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą podchwytem 3 i nachwytem 3 serie na zmianę - [...]

Mam dietę na masę (około 5 posiłków dziennie), na siłowni również ćwiczę na masę (codziennie około 1 godziny), biorę kreatynę oraz gainera od TREC'a ( http://www.amocaluk.pl/images/2eba7898f9fe123698ba7b52767961fb46381_m.jpg ). Mam więc pytanie, czy jeśli dodam do tego godzinę biegania dziennie (i rozciąganie po tym) oraz trochę pływania (ok. [...]

Witam! Można by było w tym temacie umieścic co nieco na temat odpowiadania na pierwszą fazę ataku tj atak psychologiczny. Na przykład koleś wyzywa Cię i mówi Ty skąd masz taki ryj wy***any a ty mu mówisz wtedy tak: Jestem brzydki mam paskudny ryj. I obroniles sie . Albo mu mówisz że masz dla niego pieniądze dajesz mu portfel a drugą reką sztylet [...]

jakieś 2 tygodnie temu zaczeła mi drętwieć w nocy ręka, potem cała lewa strona ciała, przestraszyłem się że to serce. Z upływem dni drętwienie było coraz bardziej wyraźne i męczące, poszedłem do lekarza. Zrobili mi EKG pomierzyli co trzeba i wyszło że z sercem wszystko okej i żeby sie nie martwić a drętwienie mam od krzywego kręgosłupa (ucisk na [...]