Tyle co leciales ostatnio testa to daj tyle samo deci Czyli 250 mg testa i deci 2 x w tyg Cykl minimum 16 tygodni. Pod reką IA i cabaser/dostinex HCG cyklicznie (5000 iu co 4 tygodnie rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni) lub stale 500 iu 2 x w tyg
[...] 10 kg (hantle) a na klatke okolo 40 kg. Ah jeszcze cwiczenia: (nie znam wachowych nazw) na biceps: w pozycji stojacej 2 hantlami 12kg i sztanga 20kg, i w pozycji siedzacej reka oparta o kolona 12kg, na ramina w pozycji siedzacej 10 kg go gory rece, i stojąc wyprostowane tece do gory 10 kg - triceps w pozycji stojacej okolo 4-5 kg rece na boki. [...]
Jakbym o sobie czytał z tym bólem .. Mialem to samo.. Wybralem sie do lekarza bo mi sie w szkole nie chcialo siedziec.. I zlamana 5 kosc sródrecza z przemieszczeniem.. Dzieki Bogu obeszlo sie bez operacji.. Troche krzywo sie zrosla ale reka dziala jak powinna
Nie za bardzo da sie masować górnej czesci ciala a dolna rzezbic, no chyba ze ja o czyms nie wiem. Poczytac troche jest tu mnóstwo art ktore Ci pomogą. Zacznij od diety, jest ona niezbędna aby były dobre wyniki. Wszystko masz pod reka, wystarczy troche poczytac :) powodzenia
Uderz arimidexem 1mg przez 5dni potem 0,5mg ed po ustąpiemniu objawów potem taperuj dawkę do 0,25 jak cis ie uda podzielić na 0,125 mg eod . Daj tak do pct nie spodziewajs ie dalszych przyrostów, jak masz tendencjedo gino to zabieg jest najlepszym wyjściem lub nie aromatyzujĄce saa jak oxandrolon, boldenon ale bez testosteronu wiele nie [...]
OK, dzieki za odpowiedz. Mysle ze duzo zalezy tez od instruktora, ja sie zawsze uczylem zbijac na zewnatrz takie ciosy jedna reka, druga pilnowala glowy na wypadek "brazilian kick", blokujac na wysokosci piszczela. Ostatnio zmienilem trenera i on uczy aby kopniecie sciagac w dol obiema rekami, blokujac na wysokosci kolana. Taki zabieg [...]
po pierwsze sie nie boj, bo psychika swoje robi. Trzymaj nolve pod reka, ale bez paniki, nawet jak by Ci sie zaczely robic pierwsze objawy to gino Ci nie wyskoczy przeciez po 2 dniach, wiec spokojnie zdazysz zareagowac odpowiednio przy dece jedz w b6 w dosc duzej dawce. Pozdro ROSNIJ WIELKI
Tak dla pewności zapytam czy może tak być? Najpierw rozgrzewka? I Seria 1.10x przysiady 2.10x podciąganie na drążku 3.10x pompki na krzesłach 4.(i tutaj malutki problem, bo mam na razie tylko 1 sztangietkę 5kg. i prośba czy mógłbyś mi napisać coś innego na barki?) 5.10x "UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC" (moge tak że np. 10x lewa [...]
Dałbym 1-12: 400mg nandro/tygopdniowo 1-14: 500mg testo/tygodniowo Jak sie boisz gino z powodu estro armidex pod reka, warto byłoby sie tez zaopatrzyc w cabaser, dosteinex albo tansza alternatywa bromergon. Odblok po nandro moze byc ciezki, ale spróboj 13-14: 2500iu HCG co 2 dni jak jakja przykurczone, gdzies w srodku tez przydałoby sie wbic [...]
Ten gość na filmiku faktycznie trochę przesadza. Niemniej taka wersja (oparcie jedną ręką, duży ciężar) najbardziej mi odpowiada. Oczywiście bez machania nogami ;) Jeśli zaś chodzi o sztangę to zawsze najbardziej pasowałoby mi wiosłowanie podchwytem.
Davidooo miał pewnie na myśli to, że niektórzy PRO kulturyści także "naginają" technikę. W okresie budowania siły i mocowania się z ciężarami submaksymalnymi takie odchylenia od norm są często stosowane. Niemniej ja może wytłumaczę się z filmiku, który zamieściłem w pierwszym poście. Chodziło mi przede wszystkim o ułożenie ciała - podparcie się [...]
"zanjomy jest pielegniarzem na izbie przyjec i powiedizał mi ze ta kostka mi pekła i omze sie nie zorsnac" - koleś ma Roentgena w oczach? być może masz po prostu stłuczoną tą "kostkę", nie męcz tak tej ręki i zapomnij o jakims specjalnym utwardzaniu, powoli ręka sama się przyzwyczai. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
ja walnąłem kolesia z prawego prostego w szczękę gołą ręką i spuchły mi dwie kostki ostatnie w prawej ręce, i wygląda to trochę tak że kostki się nie wyróżniają, są tak jak by połączone. Było to miesiąc temu i jakies dwa tygodnie temu juz prawie nie bolalo ale poszedlem i walilem w worek i bol znowu wrucil i tak jest caly czas ze prawie nie boli a [...]
[...] musza byc na krzesle, czy tylko rece a moze tylko nogi??) Pompki w podporze tylem tez srednio wiem :( oraz wyciskanie za glowa jednoracz...??w jaki sposob mam machac reka by to cwiczenie dalo maxymalny i pozadany efekt... Sorry jesli sa to lamerskie pytania :(, ale nic nie poradze na to. Jeszcze jedno pytanie: "HST - [...]
waż przed gotowaniem , co do grama nie ma sensu ważyć bo wskaźnik zapotrzebowania na kcal jest czysto teoretyczny , zrobisz ruch ręką więcej i już potrzebujesz 1/10 kcal więcej PS : ziemniaki zamień na ryż lub kaszę gryczaną
