reka

Piłkę musisz mieć przed sobą, nie możesz być pod nią, ani przed nią. Nie możesz bić 'pod górkę'. Bo wtedy takie balony w aut lecą. No i zamach, nie leć z ręką w górze, wykonując bardzo krótki zamach.

[...] TRENING 150g kurczaka 50g ryzu. Pol puszki tunczyka. A trening wygladal nastepujaco: Robilem trisety na biceps i triceps, kazde cwiczenie oddzielnie, raz lewa raz prawa reka. Biceps: Uginanie mlotkowe hantli: 5 serii po 8-10 powtorzen Uginanie ramion na maszynie, siedzac: 5 serii po 8-10 powtorzen Uginanie ramion nachwytem w oparciu o [...]

uginanie młotkowe na modlitewniku jedna reka kąt90s:50x5 uginanie nachwytem kąt90s:68x1

[...] taki cykl jak dla mnie (koszykarza) przyniesie duze rezultaty w jakosci umiesnienia oraz sile ?? Z jakimi efektami ubocznymi musze sie liczyc i na co uwazac. Sylimarol pod reka od 4tyg bede bral. A po cyklu Clomid. Co mnie jeszcze czeka. Gino, syfy i wypadanie wlosow raczej odpada przy tak malych dawkach Deca a co do winstrolu to o niego nie [...]

diety się trzymam, niestety w domu na chwile obecną jestem odcięta od internetu i nie wiadomo kiedy wróci...zaczełam chodzić na tenis wczoraj byłam pierwszy raz w moim zyciu było super aczkolwiek dzisiaj boli mnie ręka :-) edit; diete stosuje cąły czas a bardziej zdrowo się odzywiam bo nie czuje jak bym była na diecie, zakupilam piłke do ćwiczeń [...]

powróciłam z pokornie opuszczona głową tak dobrze mi szło cudownie wręcz i wiecie co zrobiłam?ja głupia naiwna obcięłam kalorię i tak cały zeszły tydzień spędziłam na obżeraniu się i wrzucaniu w moje ciało wszystkiego co miałam pod ręką...... jest mi strasznie wstyd, zaczynam myśleć że nigdy już nie schudnę i zamknę się w domu z moim tłuszczem i [...]

hehe 15 lat Chodzi mi o podnoszenie hantelek siedząc (lewa i prawa reka ) A to nie ejst moj trenig siłowy tylko podałem przyklad bo konkretnie chodziło mi o te zakwasy Pozdro

center miezylem to tak ze jesli kosz ma 3m5cm a ja skakam tak ze dotykam zgieciem w nadgarstku kosza a mam z wyprostowana reka 2m30cm a od konca palca do nadgarstka okolo 15 cm wiec wyszlo 95 cm Po 2 jak skakalem w gore i w dal to ludzia szczena opadala bo oni ani pol z tego nie umieli to chyba cos w tym musi byc. Albo sie ma talent albo nie [...]

British Dragona to ja otwieram jedna reka caly kapsel razem z gumka takze mozesz wlozyc palca i umoczyc go hehe.Co do Propa Ip o ktirym byla przed chwila mowa to nie ma polowy ktora moze tam byc(150) duzo lepiel juz klepalo Axio,a jesli chodzi o Feniksa bo wlasnie przeskoczylem z Ip propa na niego to sie okaze,narazie libido wieksze ale co nie [...]

[...] poki ciezar z rak wypadnie, trzymanie krazkow w palcach tez az z reki wypadna, sztangielka albo sztanga podchwytem tu nei jestem pewnien jeszce moze wogule nie bede robil oraz lamana nachwytem, bede robil te wszystkie cwiczenia jako jedna serie potem znow wyszystkie od nowa i tak poki nie dam rade reka ruszyc mysle ze bedzie dobrze. Namotalem

Przede wszystkim stosoj chwyt przemienny - jedna reka nachwytem, druga podchwytem - przynajmniej w ciezkich seriach. Warto kupic magnezje w kostce - wydatek rzedu 5-7zl, a wystarczy na bardzo dlugo - chyba ze bedziesz uzywal magnezji do kazdej serii i w wiekszosci cwiczen :)

Tak jak mowi Dziko jedna reka nachwytem druga podchwytem magnezja i jechanna z koksem ;)cwiczenia na silniejszy uchwyt z reguly nic nie daja wszystko przychodzi z czasem

Zdjecia: http://martialartshunter.com/techniques/brazilian/leg_locks/knee_bar_in_guard/index.html Opis: 1.Ta technika jest używana przy ucieczce z gardy przeciwnika. 2.Wbij łokcie, aby wywrzeć nacisk na uda przeciwnika. To powinno spowodować rozkrzyżowanie jego stóp. 3. Teraz przejdź lewym kolanem nad lewą nogą przeciwnika jak pokazano. Twoja [...]

Jeśli to był pierwszy raz to masz pełną szansę powrócić do zdrowia pod warunkiem że uruchomisz staw podczas porządnej rehabilitacji!!! Jeżeli nie mają terminów w państwowej służbie zdrowia to zapisz się prywatnie. Nie olewaj tego! Ja olałem rehabilitację i rączka wypadła mi po pół roku, potem kolejny raz i tak w koło... Teraz już mijają 2 lata [...]

Wlasnei skonczylem pierwszy etap rehabilitacji. Postep niesamowity, bark boli tylko troche jeszcze nie zrobie pelnego obrotu reka ale juz niedlugo. Trafilem do prywatnej przychodni sportowej gdzie miesci sie tez osrodek rehabilitacji sportowcow. Najpierw skonsultowalem sie z lekarzem a pozneij skierowal mnie na rehabilitacje ktora trwala 10 dni. [...]

[...] bez sensu z basenem jak to byłoo niedawno to uwazaj tzn. nie mozesz płyawac klałrem(nie wiem jak to sie pisze) uwazaj na reke :nie trzymaj sie w autobusie nawet poreczy tą reka a z siłownia nie wiem jak dawno to było ale ja po pol roku poleciałem na siłke i znowu przerwe miałem musiasz zdawac sobie sprawe z tego ze staw barkowy ciezko i długo [...]

[...] po ktorej wsztstko było ok oprocz reki ktora tak jakos sie zablokowała, kilka ruchow i bark zwichniety proba zdjecia koszulki..... nie mozesz robic nie cskoro czujesz ze reka boli na takie akcje jeszcze zawczesnie stawy potrzebuja czasu a straty to mam straszne jak kluch wygladam, teraz mam kolejna przerwe przez barki,cały czas probuje [...]

[...] opisalem mechanizm zwichniecia barku.tak jak z urazami kolan - zostaje do konca zycia. dla twojego dobra powinienes zrezygnowac z wyczynowego uprawiaania sportu. ta reka nigdy nie bedzie tak sprawna jak przed urazem. miale zwichniecia obu barkow i funkcjonuje normalnie. chodze na silownie i jest ok. ale nigdy nie bede bil rekordow w [...]

Aż odzyskasz prawie, że całkowitą ruchomość barku więc wszystko zależy od czasu, w którym podejmiesz rehabilitację. Zobacz czy Twoje ubezpieczenie zwraca koszt za rehabilitację bo jeżeli tak to lepiej iść prywatnie na zabiegi niż czekać w kolejce. Ja miałem tak, że ręka w temblaku 5ty. później niecałe 2 tygodnie czekani i rehabilitacja 30 sesji w [...]

Jeżeli jesteś tuż po operacji to nawet środki przeciwbólowe niewiele pomogą. Sam wiem jak baby w szpitalu na mnie krzyczały, że nie mam ich już wołać żeby mi z tym kroplówkę zmieniały Przez jakieś 3-4 tyg jeszcze ręka boli, a potem to już tylko przy tym jak barkiem ruszasz. Po rehabilitacji całkiem powinno przejść. Jak się jeszcze nie zapisałeś [...]