reka

[...] /SFD/2024/5/13/f9aea99b5e1e48b9af2e2954af8cd52e.jpg /SFD/2024/5/13/80c875aec78a4edeabb6f0e74a8a6b60.jpg Shawn ray byl drugi a 4 byl levrone, ktory wskoczyl na 3cie. W 97 nasser byl w lepszej formie, yates byl w gorszej, wypadajacy i rozwalony bebzon z jedna reka i a tak wyszedl z tarcza %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/13/2024 1:30:13 AM

3h tylko..... oj to z niego jakas miekka pala 3h to u mnie po silce ( zmeczony ) i to dopiero lewa reka a gdzie tam prawa ( jestem prawo reczny )

[...] z wyra" czy to na wodkopoju czy na lowy , to bez pospiechu ... interesuje mnie tylko "solidny lup" innymi slowy wszystko co ma nogi jak ja rece albo moge podniesc jedna reka wlasnie , odpada ... skoro mam poniesc wysilek , to rekapensata ma byc zacna sprawnosc w tym wypadku mierzona jest testem "generalskim" czyli nogi na pagony ;-] [...]

[...] zeby nikt nie byl neutralny. Wtedy jest wiecej wladzy, wiecej pieniedzy. Dlatego czesto mowie, ze Polska to my, Polacy, a nie te kvrwy w sejmie. Co do powrotu do komunizmu (czy sie stoi czy sie lezy, cyganom sie trzy razy tyle nalezy), to tez nie rozumiem czemu jedna reka sie wymach**e tabliczka "precz z komuna", a druga wyciaga po socjal.

już by była to sędzia jakieś zagranie ręką z dupy dla iroli gwizdnie, a tutaj ewidentny karny już nie

Kto chce bana ręka do góry, albo nie niech nie podnosi ręki sam go wyręczę. Trzymajcie trochę poziom.

spoliczkowany ręką boga nie mam sił trzymać gardy pozamiatany ... sponiewierany ... nadciąga czas pogardy i ... tylko to się zmienia ... coraz zwyklejsze mam marzenia

lepkie są to fakt rozpuszczają się tuz po wyciągnięciu no niby tak, najlepiej wiec w worek do pakowania mięsa napakować (bo jest dość mocny) ładnie ręką ewentualnie wałkiem rozwałkować, i potem jak zastygnie pociąć równo nie zdejmując foli, to gdy chcemy sobie zjeść to ta folia świetnie chroni przed brudzeniem rąk i robi jako opakowanie, jak [...]

Właśnie wskoczyło do zamrażarki. Co do mieszania ręką to porażka ;] Klei się to ostro do łap i trzeba było łyżką z palców ściągać. Ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Wszystko jak w przepisie tylko miód poleciał zamiast tego syropu bo nie mogłem w sklepie znaleźć :-/ Dzięki za przepis. Sog

[...] bo malo kto tuataj tak rzeczowo opisuje i dzieli sie wiedza. U mnie po 5 latach praktycznie balangi na przemian z krótkimi cyklami tez 110-115kg na wadze i ponizej 46-47 reka nigdy nie spadla, gorzej z talia :-) Wiec masz racje gabaryty przy treningu akurat u mnie 3x w tygodniu typowo 6-8 ruchów takze sie utrzymały :-) Zmieniony przez - [...]

Lord teraz to już się czepiasz-był po treningu ,odzież w praniu,to założył, co miał pod reką - i tyle 8-)

[...] co do mody leki przeciwdepresyjne to cala gama poza ssri to tez inh noradrenaliny dopaminy i rozne ich kombinacje co do piracetamu w medycynie praktycznej czytalem ze dziala ale w duzych dawkach i dlugo stosowany ale lepiej dac jakies kombo np ich wych zwr ach plus pira jutro wrzuce te leki bo teraz robie interne i nie mam psycho pod reka ok

[...] seroxacie, wiec prawdodpodobnie moglbym go mniej brac). Chcialbym sprawdzic to na wlasnej skorze, ale jesli mam sobie poyebac cisnienie czy cokolwiek innego to moze nie bede ryzykowal. Co do dopaminy-wyglada na to ze sie znasz, wiec po co pytasz? Chcesz bana???! Furrore robi teraz na forum Deprenyl...ja osobiscie mam jeszcze l-dope pod reka.

Elo. Jedziemy dalej. Wczoraj był marszobieg z planu 15min potem zrobiłem na dobicie 10 podbiegów pod górkę około 25-30 m i fajnie się zmęczyłem. Dzis zrobilem trening oporowy. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 15 hantle 3 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 4,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 3 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 6 [...]

Witam. Niestety ostatnio mocno zapracowany jestem i nie miałem czasu pisać. Pracowałem w sumie 10 dni pod rząd co odbiło się na regeneracji i zdarzało się drzemać w ciągu dnia. Trzymałem się założeń treningowych i dietetycznych bez odstępstw. Powoli adaptuje się do coraz większej aktywności i przez większość czasu czuje się bardzo dobrze. Co [...]

Dzis zrobilem znow podobny trening. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 15 hantle 5,5 kg floor press 5 x 15 8.5 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 8,5 kg wznosy bokiem 5 x 15 5,5 kg biceps uginanie na udzie 5 x 12 8,5 kg uginanie siedząc biceps 5 x 15 5,5 kg triceps wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 8,5 kg triceps [...]

Dzis zrobiłem trening z hantlami. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 rozpietki na podłodze 5 x 12 hantle 8,5 kg floor press 5 x 15 11 kg wypychanie hantli barki 5 x 15 11 kg wznosy bokiem 5 x 15 6 kg biceps uginanie na kolanie 5 x 12 13,5 kg uginanie ramion stojac 5 x 15 6 kg triceps wyciskanie oburącz zza głowy 5 x 12 13,5 kg triceps wyciskani 1 [...]

Ogolnie wszystko jest dobrze. Dzisiaj robilem trening z hantlami. Klatka pompki na futrynie 5 x 15 pompki damskie 5 x 15 floor press 5 x 15 13,5kg wypychanie hantli barki 5 x 12 13,5 wznosy bokiem 5 x 15 6 rozpietki na podlodze 5 x 12 6 biceps uginanie na kolanie5 x 12 11 uginanie ramion stojac 5 [...]

Ogólnie to trenuje z dużym zapasem ciężaru. Bardziej staram się robić wszystko dokładnie technicznie z dobrym spięciem mięśni i spora ilością powtórzeń. Coraz lepiej mi to wychodzi bo powoli zaczynam czuć trenowaną partie i łatwiej mi ja wyizolować podczas danego ćwiczenia. Do końca roku nie będę szalał z obciążeniem, ale stopniowo dokładał jakieś [...]

dzisiaj wpadła siłka. przysiad tylny 1 x 12 40kg 4 x 8 50kg prostowanie nogi na maszynie 5 x 8 15kg ściąganie wyciągu górnego 5 x 8 60kg sciaganie szerokiego drążka do ud 5 x 12 8 sztabek biceps uginanie sztanga prosta 1 x 12 20kg 4 x 12 30kg modlitewnik hatnel 5 x 8 12kg lydki [...]