reka

[...] oburacz, opuszczenie jednorecz. Lub sciaganie 2 lin, odpuszczenie jedna. Tylko to sie robi bardziej koncepcyjnie. Jakbys ugial oburacz ciezar z serii duzych i probowal zrobic negatyw jedna reka to byloby po bicepsie. Stad wole to robic w mdsach. Najpierw jednorecz, potem 2+1 lub 1+1/2 , potem oburacz. Ten sam ciezar, bezpieczenstwo i bez nerwow.

[...] by mi pomogły, poratuj radą mistrzu! ( jeśli wrzuciłbym fotkę pleców na priv powiedziałbyś cokolwiek więcej? ) Poczekaj - ty nie potrzebujesz dobrego rehabilitanta miec pod reka. Wystarczy zeby zrobili co komplet badan, przeswietlen, testow fizycznych - ktorych rezultatow nie da sie przeklamac. Miara kata odchylenia bioder, zdjecie rtg, [...]

"Co bylo zlego to juz wiesz." nie powiedzialeś mi co było zlego:P Przeczytaj jeszcze raz moja wypowiedz. W jednym reka szla na skos, powodujac zwiekszony udzial najszerszych grzbietu. W drugim miesnie przedramienia maja za slaba moc jeszcze, by pozwalaly utrzymac ciezar w tej pozycji.

[...] unoszenie/uginanie to znaczy robie w tej chwili prawa reke, pozniej lewa, pozniej prawa, natomaist praktycznie na wszystkich filmikach widze prace obu rak jednoczesnie (wydaje mi sie, ze wtedy bardziej sie kolysze cialem), a moze lepiej robic cala serie jedna reka, a pozniej druga ? 2. Jesli chodzi o uginanie (biceps) robic siedzac, czy stojac ?

Hmm, mi się zdaje że widać całkiem ok, niestety ale lepiej chyba nie będzie bo nie mam porządnego aparatu pod ręką a w kolorze widać tyle co i tu. Ale mogę spróbować. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-01-28 20:51:12

Trzymając rękę pod sobą - zwykła klasyczna pompka z wąskim rozstawem dłoni, ale jedna ręka na plecach

Dostęp do siłowni mam w poniedziałki i czwartki, w soboty i niedziele mogę ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach ale nie mam stojaków ( i niestety w najlbiższej przyszłości nie dokupię). Jest ławeczka, hantle, sztanga. Wymyśliłem więc taki SPLIT: Poniedziałek: ------------- NOGI,GRZBIET,TRICEPS 1.Przysiad tylni RAMPA 2.Wspięcia na palce - ciężar z [...]

[...] _______________________________ Puma przepraszam za pomyłke w uginaniach na biceps jest wszystko ok,tylko przy wyciskaniach na klate,młotkowych ,wyciskaniach na barki i docisku na ławce występuje ten problem żę lewa reka ucieka czy może być to spowodoane też słabym tricepsem.Jeśli twierdzisz ze mam słabo rozwinete barki to mże potrzeba im masy?

[...] za pomyłke w uginaniach na biceps jest wszystko ok,tylko przy wyciskaniach na klate,młotkowych ,wyciskaniach na barki i docisku na ławce występuje ten problem żę lewa reka ucieka czy może być to spowodoane też słabym tricepsem.Jeśli twierdzisz ze mam słabo rozwinete barki to mże potrzeba im masy? Prawde mowiac - trzeba by zobaczyc jak [...]

No za***isty ten art o bicepsach, serio Mam jak zawsze parę pytań jednak Glownym przeszkadzajacym w ataku na szczyt bicepsow jest Brachialis - ktory moze skutecznie uniemozliwic rozwoj podbicia, przejmujac na siebie gro rozwoju. By tego uniknac, nalezy stosowac chwyt polegajacy na na utrzymywaniu wierzchniej strony dloni pod katem 90 stopni do [...]

Nijak tego nie rozumiem Tzn jaki to ma być chwyt? Czy nadgarstek ma być przeprostowny? Czy maksymalnie zgięty? Czy co? Stan prosto. Ugnij reke pod katem 90 stopni. Unies reke by bark/lokiec bylo rownolegle do podlogi. Dlon trzymasz prosto. Teraz opusc dlon w strone zewnetrzna tak by teoretycznie byla rownolegla do podlogi . Chodzi o taki chwyt. [...]

No to przyszła pora na kilka pytań odnośnie Mezocyklu 1. Power Młotki rozumiem 1 sztangielką? (niby wydaje się oczywiste, ale zastanawiałem się czy zaczynać od lewej ręki czy od prawej, bo skoro raptem 3 powt to różnica moze być dosyć spora w ciężarze) 2. Tate Press na ławce płaskiej wykonywane? Bo ja zawsze robiłem na skośnej w górę, zobaczyłem [...]

[...] ile tobie na ten moment potrzeba. Regeneracja silowa oznacza ze na poczatku mikorycklu mozesz robic ieksza przerwwe jak 120 sekund jesli organizm nie jest w stanie odnowic sily. 3. Jak to wygląda bo moja wyobraźnie nie obejmuje jakoś tego ćwiczenia Power wymach w bok na wyciągu jednoręcz Wymach boczny ale reka ugieta jest pod katem 90 stopni.

1600kcal 120g białka 71g tłuszczu 120g węgli Widziałam w dziennikach jak dziewczyny manewrują węglami w późniejszej fazie odchudzania więc zawsze będę mogła ściąć je lub zamienić na tłuszcz z powrotem po wakacjach. Rodzina potrafi być na prawdę obciążeniem... cały czas gadają że za dużo jajek, ciągle siedzę w kuchni, nie myślę o niczym innym tylko [...]

dziwnie to wygląda zdeka,jak dla mnie co nigdy żył nie miałem choć prawa ręka ułożenie zył całkiem inne niż na lewej na lewej 50% mniej widać a libido właśnie zacyzna szwankować,od tego tygodnia praktycznie zero fatu,nie jestem pewnien na 100% że to przez fat,może zmeczenie może ale jeśli do niedzieli będzie tak samo to będzie przez ilośc fatu [...]

[...] tygodni i do konca juz)przeplatany Cheat Meal e14d z Cheat Day/teraz nawet juz prawdziwy CarbNite e14dni. Nie robie planow co zjem bo plan konczy sie po3h i jem co mam pod reka. Bankowo zawsze wpada: Fast food 1-2 mile Owoce z kilo Pieczywo i podobne (paczki bulki slodkie czy gofry) Lody 1-2litry Frytki .....i slodkimi rzecxami jak batony [...]

pytanie pojawiło się nie tutaj - ale tutaj odpwiedz tez wrzucę jesli mozesz to wez tak w skrocie powiedz co wplynelo u Ciebie na taka przemiane? bo spora roznica jaka dieta? jaki trening? od początku - zawsze mase kończyłem podobnie http://imageshack.com/a/img537/8934/Zz56FF.jpg znajdź dwie róznice? no nie ma! heh tu nie ma żadnego Woow,bo czy [...]

Są są Ciosy ogółem - zadane/celne: Mayweather 435/148 (34%), Pacquiao 429/81 (19%) Ciosy zadane przednią ręką: Mayweather 267/67 (25%), Pacquiao 193/18 (9%) Tzw. mocne uderzenia: Mayweather 168/81 (48%), Pacquiao 236/63 (27%)

bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez

prz1993 - istnieje sposób, wg którego sprawdzając max na 1 powt w danym cwiczeniu i nastepnie określony %CM na ilość powt można ustalić gdzie jest więcej wł określonego typu (ja np biorąc 140kg w WL na raz 100kg mogę pocisnąć x 20, a znam osoby które zrobią góra 12 powt przy tym samym. CM. Nie mam jednak przeliczników pod ręką. No i nie wiem na [...]