SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

reka

Czy chodziło Ci o: "raka"?

  • 14.03.2021 Trening: Kettle. Rozgrzewka - 3 serie / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Przysiad 10x 2. Martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 5x każda noga 3. KB Halo 10x. Trening zasadniczy - 6 serii / 1 min przerwy pomiędzy: 1. Snatch and press prawa ręka 5x 2. Snatch and press lewa ręka 5x 3. Goblet squat 10x Finisher - EMOM 10 min: Swing x15 ręce na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 19:15:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak wygląda plan: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. 13.11.2016r. - 07.01.2017r. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie ). Cel hipertrofia układu mięśniowego, stabilizacja oraz mobilizacja, przygotowanie układu ruchu do mezocyklu na siłę mięśniową. Mikrocykl 1 (DT, DNT, DT, DNT, DT, DNT, DT) Jednostka treningowa 1, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2016-11-26 21:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 22:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wnc1964 -Zobaczymy jak to będzie , liczyłem się z tym, że w okresie masowym przybędzie kilogramów i centymetrów wszędzie - to normalne. Jednak trzeba trzymać rękę na pulsie, nie jestem zwolennikiem 'świniomasy' 'masy krytycznej' jak zwał tak zwał, zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 11:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba łuska to pozostałość po strzale do banana bo tu już prawie 10 a wpisu z rana brak :) Ciężko mi było od rana pisać na klawiaturze, po wczorajszym opracowywaniu nadgarstka/dłoni przez fizjoterapeutę ,a wczoraj byłem na nogach od 4 do północy i czułem się po wizycie na 'masażu' jak zombie :-) Jeżeli pisałem kilka tygodni temu, że naprawianie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 13:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja toffee coffee nie piłem ale jak tak chwalicie to trzeba będzie sprawdzić :-) Obecnie jednak muszę powyjadać kilka napoczętych opakowań, a odżywkę to ostatnio piję raz na 2-3 dni jak mi się zachce. Ogólnie znowu jakaś niechęć do jedzenia mnie dopadła, pewnie poprawi się jutro jak w końcu będę krócej w pracy i wolna niedziela, będzie chwila by [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 12:23:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] nawet nie dostałem ,zadnego info %-) chyba, ze takie opoznienia ;) teraz to nawet na rezonans mi sie nie widzi isc, ciężkie to było, musialem lezec na brzuchu z wyciagnieta reka blisko 1h bo nie mogłem na plecach w kapsule, bo była za mała reka mi zdretwiala do tego stopnia, ze jej nie czułem jeszcze kilkanascie minut po skonczeniu badania, w [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-08 15:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD na Pawiej, obok galerii:-) Jestem jutro, w piątek i sobotę- wspomnij, że Ty to Ty jak będziesz;-D O to tam, gdzie mąż zawsze odbiera dla mnie paczki ze sklepu sfd :-) Z liczeniem kroków to trochę lipa ;-) Zegarek nie liczy jak ręka sie nie rusza, np. podczas spaceru z wózkiem, a liczy jak rusza się tylko ręka a nogi są w miejscu ;-) Ja mam [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-16 13:29:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Będzie dobrze. Szybko zrobiłeś operację to mięsień się nie zdążył skrócić. Najbardziej upierdliwe jest to że przez pierwsze kilka tygodni ta ręka praktycznie do niczego się nie nadaje i człowiek wszystko musi robić jedną ręką. ale czas szybko leci.

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-20 10:37:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kuba ma znakomita opieke, jak wyslal mi filmik jakn reka funkcjonuje po 2 tygodniach jak dobrze pamietam, to goi sie wszystko mega dobrze:-) sa to plusy i minus. Plus szybciej bedzie w pelni sprawny, a minusem jest silniejsza chec by cos podzwigac gdzie trzeba juz mocno kontrolować swoje ego:-) jeszcze jak do sprawnosci bicek bedzie wygladal [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-15 16:16:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 10x45kg - 10x42.5kg - 10x40kg20x45kg - 15x45kg - 15x45 2b. przysiad ze sztangielkami szeroko 3x15-20 (30sek) 15x14kg/reka - 20x14kg 15x14kg20x16kg/reka - 20x16kg - 20x16kg 3. wejscie na podwyzszenie* 3x 20 na noge (60sek) 20x10kg/reka - 20x8kg - 20x6kg 15x12kg - 15x10kg - 15x10kg 4. wypady [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 13:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Taktyka w walce

    Post
    Sztuki Walki

    Walka na dystans i półdystans Warunki walki na dystans i na półdystans są odmienne. W walce na dystans bokserzy znajdują się jeden od drugiego na odległość ciosu z krokiem w przód; w walce na półdystans - w zasięgu działania ciosów bez kroku. Bokser stara się utrzymywać ten dystans, z którego może z większym powodzeniem wykorzystać swoje środki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 13511 Data: 2008-08-08 14:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tibes spróbuj tak: 1. Odbij się nogami od ściany 2. Weź oddech na prawo i (minimalnie szybciej niż ręka noga - ale to praktycznie ten sam czas tylko noga kopie szybciej niż ciągnie ręka, nie wiem jak to wytłumaczyć inaczej): - prawa noga x1 kopnięcie - prawa ręka x1 pociągnięcie (wyleżenie) 3. Lewa noga x 1 kopnięcie 4. Lewa ręka x1 pociągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 09:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Melduję się w "prawie" zdrowiu :). To tak, na szczęście jelitówka ograniczyła się do bólów brzucha i koszmarnych mdłości. Już generalnie przeszło. W międzyczasie (dokładnie w poniedziałek) spierniczyłam sobie lewą rękę, gdyż z lenistwa stwierdziłam "Ja tego nie wezmę na raz?!", więc wzięłam idealnie kwadratowe pudło o wadze ok. 18kg w łapki, na [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-12 19:42:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    zobaczę, co da się zrobic. Mam juz porobione zdjęcia z komórki do lustra (jak nie ma fotografa pod ręką trzeba sobie radzić metodami chałupniczymi), wyszły całkiem fajnie nawet, ale siłą rzeczy nie zrobię w ten sposób bicepsów tyłem, najszreszego tyłem itp. Także albo pobawię się dziś samowyzwalaczem albo jutro pojade do kumpla i zrobi się sesję, [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 16:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bicepsow - moze zbyt male ciezary? 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20 wszystkie 8 kg x 20 Bardzo fajnie weszlo na koniec treningu. Praktycznie bez przerw, tj: lewa reka, prawa reka, lyk wody i od nowa. http://img855.imageshack.us/img855/9541/6hcu.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 00:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby bylo ciekawiej na silowni bo cwiczeniu wzbudzilo pewna 'sensacje'. 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 3x20 wszystkie 8 kg x 20 Praktycznie bez przerw, tj: lewa reka, prawa reka, lyk wody i od nowa. http://img194.imageshack.us/img194/9571/pq3v.png Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 23:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem już. Wyżej pominąłem drugiego głównego bohatera - NO-Xtreme. A więc, łyknięty 30min. przed treningiem. Smakowo pasuje. Ani za kwaśny, ani nie musujący, wszedł elegancko. Nie, żebym miał coś przeciwko kwaśnym smakom, ale suplement, do którego bezpośrednio będę porównywał działanie NO-Xtreme będzie NO-Xplode, którego miałem okazję trochę [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-03 23:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak, kilku informacji brakuje w pierwszym poście, poproszę BANANA o uzupełnienie. Więc Staż: równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe o ile się nie mylę. Suple, ostatni cyklon składał się z GM i NO-X, już jakiś czas temu. Okres [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-04 14:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    łapię taki fajny punkt, w którym gdy z pozycji rack side zaczynam się pochylać, to ręka sama pcha ciężar ku górze. Czyli trafiłeś :-) Też tak mam. Sporo zależy od praktyki, a mobilność wyrabia się też przy okazji treningu. Jak robisz pomocnicze ćwiczenia, to pewnie wszystko przyspieszasz. Może je też nagrasz?? Novy nagrywał. Ja się szuję koślawo [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 11:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)