Ćwiczenia izolowane modelują biceps.Jeśli zdubowałes już dość dużą mase ramion możesz je ładnie wyrzeźbić.W moim przypadku na czubek bicepsu bardzo dobrze działa uginanie rąk z uchwytami górnych wyciągów na stojąco. A co do tamtego ćwiczenia, jeśli robisz raz jedną ręką raz drugą, możesz bardziej skupić się nad pracą obóch bicepsów
Nie tylko szczupli,do chudych nigdy nie należałem,a wyhodowałem sobie coś takiegoMięsień to mięsień im więcej w niego "inwestujesz" tym więcej rośnie.W zasadzie to nie przywiązywałem nigdy do dołu i boków brzucha wielkiej wagi zawsze jakoś było,moja dziewczyna spytała kiedyś czy ja też będę kiedyś takie coś miał jak oglądaliśmy jakiś [...]
smak tuńczyka znam :) ale czasem jak będę miał dość tuńczyka i twarogu chciałbym mieć białko pod ręką... niestety, ten nocny mix jest jak dla mnie nie do wypicia (oddam lub wyrzucę prawie całe opakowanie) co innego polecicie? pozd
Robię 20 powtórzeń na rozgrzewkę małym ciężarem około 35-40 kg, a następnie dokładam ciężar i zmniejszam powtórzenia. Ale to ćwiczenie trzeba robić dynamicznie a nie siłować się z ciężarem. Dlatego najpierw technikę wyrób żebyś nie wyrzucał sztangi tylko ręką a pracą całego ciała, tak jak gość na filmiku
[...] i polecam wszystkim! Nie wiem na ile mi pomogla, ale zaczalem ja brac w momencie jak wszystkich lapala grypa, byl okres ze mnie tez cos zaczelo brac, wiec wrzucilem na ruszt 6 kap. dziennie tej witaminki przez 3 dni + spora dawka aspirynki i wyszedlem obronna reka jak nigdy Od lutego witaminka zadomowila sie na stale w domu oraz u mojej babci!
ok coś ułożyłem wiec bede cwiczyl 3-4 razy w tygodniu a w wakacje 3-5 razy. 1)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne 2)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne 3)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń - trudne 4)Pompki z wąskim ustawieniem rąk 5)Cwiczenie [...]
Drugi strzał wczoraj 1ml, troszkę boli, ale o wiele mniej, możliwe że dupa zaczyna się przyzwyczajać. Ja tego nigdy nie pojmę.... Tacy genetycznie obdarowani przy wadzę 90 kg będą już dźwigać po 170 kg na klatę i po 300 w martwym. Nie wydaje mi się aby w moim przypadku geny miały znaczenie, to raczej duża aktywność fizyczna oraz ciężka praca z [...]
Moglibyście wrzucić fotkę jak zawijać takie paski? Albo jakiś link? Próbowałem na obie strony i żadna mi nie pasuje.. Znalazłem: http://www.atomicpower.pl/content/category/9/34/46/ trochę ciężko będzie mi na drążku tak obie ręce zawinąć.. Chyba że co serię inna ręka! ;) Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-11-12 19:42:16
nic wiele nie zwojujesz przez saa __ jak ręka się zagoi i sciągną gips to przez tydzień/dwa ją rozruszaj na sucho a póżniej aby wzmocnić tkanki możesz dołożyć mety lub testo __ wszystko rozsądnie i z głową aby na nowo jej nieuszkodzić
Gips juz zdjety, od tygodnia moze dwoch. Odzyskalem w ten czas 90% wyprostu, problem ze skreceniem nadgarstka. Reka wydaje sie rowniez mniejsza wizualnie.
tzn ja jadlem co bylo pod reka :D, miszam na wsi i jesli chodzi o nabial to raczej niebylo by problemu, jesli mozecie prosze uluzcie mi jakas diete zeby szybko przytyc
[...] 1 2-3 bulki (z kielbasa, pomidorem, serem) Posiłek 2 Jakas zupa + ziemniaki z kotletem i surówka Posilek 3 jakas bulka POsilek 4 to juz raczej u mnie kolacja jem co jest pod reka :P, tzn jakis chleb z kielbasa, serem- jajcecznica to to co raczej codziennie jem ;p przydalo by sie rozszerzyc moje posilki prosze napiscie co poecaci aby szybko [...]
Wyfiletuj pierś z kurczaka na cienkie plastry (ok 1cm grubości) posyp przyprawami jakie lubisz i ugrilluj albo włóż do piekarnika na termoobieg. Dodaj jakiejś sałaty, ogórka, pomidora, co tam masz pod ręką i w połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem masz pełnowartościowy posiłek :)
Jeżeli masz JAKIEKOLWIEK pojęcie o technice w boksie, to wiele mogą ci pomóc filmiki z youtube, dobre robi Akademia Boksu. Mój trener mówi, że na początek wystarczy stanąc w pozycji bokserskiej, z gardą i wyprowadzac pojedyncze ciosy, np. proste. Zwracasz maksymalną uwagę na skręt biodra, skręt stopy i koordynację z ręką. I tak do skutku aż [...]
Weź hantelke z dobranym ciężarem (ja robie na 25-30kg)czyamjąc ja jedną ręką (a potem zmiana), zacznij sie pochylać bokiem i spuszczaj jak najniżej a potem podciągaj do góry. Dobierz tak ciężar abyś mógł zrobić nim 15 powtużeń w 4 seriach (czeba być wyprostowanym) Pozdrawiam! Ćwicze juz w sumie 11 miechów z przerwami waze 84kg i wyciskam 90kg [...]
