reka

Kuba, co tam słychać? Jak ręka, forma? No i jak tam Pociechy rosną? ;-)

Witam :-) Na wstępie przepraszam za brak info tutaj od dłuższego czasu, no ale skoro brak info, to wiadomo jest coś na rzeczy, a żalić się tutaj codziennie nie chcę. Ręka - leczenie oficjalnie zakończone, wraz z końcem postanowiłem jednak z tym samym lekarzem zbadać moje, bolące już dłuższy czas, achillesy. O ile lewy jest w miarę ok, to w prawym [...]

Dzięki za aktywność i wpisy, powoli wracam :-)) Byłem teraz 3 x od rana na siłowni, trochę cardio i lekki rozruch góry, a nawet raz 4 ćwiczenia na nogi, których z ręką na sercu nie robiłem już blisko rok czasu https://i.imgur.com/Orwa4Xy.jpg Chciałoby się kiedyś wrócić do ich optymalnej formy, zobaczymy kiedy będę miał zgodę na mocniejsze [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

Wziąłem naturalny, karmelowy i czekoladowy wariant. Wypiłem dzisiaj rano czekoladowy - 5g = 200 mg kofeiny, czyli dużo więcej niż standardowa kawa (czy to ziarnista, czy rozpuszczalna), czuć tą ilość :-) Czekoladka bardzo fajna i smaczna. Karmel może spróbuję w ciągu dnia, ogólnie przeczuwam, że to będzie mega dobry sprzedażowo produkt. Juz w [...]

Teraz trochę mnie, tutaj jakieś foty z końca roku - dla Mariana, z którym trochę wspólnie (mam nadzieje) podziałamy w tym roku :-)) Stan wyjściowy i NIE, to nie jest wypchany brzuch pod zdjęcia, to po prostu poświąteczne obżarstwo i totalny luz z jedzeniem, pofolgowałem zdecydowanie za mocno... https://i.imgur.com/U6q9ymA.jpg [...]

to sa zle wnioski%) ale czasem tak bywa, jak machniemy na wszystko reka i przestajemny sie stresowac, to zaczyna sie magia8-)

Nie machnąłem na wszystko ręką, tylko w życiu są priorytety, a u mnie na pewno trzymanie diety, czy treningi nie są na szczycie ich listy %-) Nie było możliwości trenowania o chorych dla mnie godzinach lub robienia jakichś 30 min szybkich treningów, to po prostu ich nie robiłem. Makro trzymać przestałem, jem na oko, ale powoli spróbuję wrócić do [...]

Nie kraczę, tylko robię swoje, zero spinania się jak zwykle - a po prostu systematyka, w moim przypadku nic więcej nie jest potrzebne. Jak nie będzie nieplanowanych przerw, to myślę że na jakieś wakacje (a te zapewne dopiero we wrześniu) będę zadowolony z wyglądu na 100% :-)) Na ten moment to wygląda tak: - z ręką na sercu nie wiem czy zrobiłem z [...]

Byłem u dwóch fizjo. Każdy mówił, że mam pospinane mięśnie. Gdzie nie złapał za mięsień to kwiczałem z bólu. Terapie zakończyłem w tamtym tygodniu a wczoraj mnie tak kręgosłup bolał, że myślałem że zdechne. Wziełem półpoltramu i troche pomogło. Po samych masażach lepiej się czułem ale ból wracał po kilku dniach. Tabletki przeciwbólowe to ja mam [...]

osobiscie nie chodze na basen (brak czasu) ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, [...]

1. Trening 15-tek by Wodyn 18.01.2010 1a. WL progresja 60-80-100 i 110x10 z zatrzymaniem w superserii z: 1b.podciąganie w opadzie podchwyt tą samą sztangą 110kg 2.Rotacja barków 5 serii - 5kg 3. Przysiady 60-80-100-110 i 120x13 4.składanka na barki 5 serii jednorącz: -unoszenia w opadzie -7kg -unoszenia stojąc - 7kg -wyciskanie tą samą [...]

dobrym ćwiczeniem rozciągającym pośladki i tył uda jest przyciąganie kolana (uda) do klatki piersiowej leżąc na plecach 1) kładziesz sie na plecach ( nogi prosto, plecy przylegają do podłoża0 2) prawą ręką chwytasz nogę tuż pod kolanem a lewą tuż nad kostą podudzie przyciskając do uda i wówczas przyciągasz parwą ręka udo do klatki nie odrywając [...]

[...] dostaly. W podciaganiu do klaty zle wzialem ciezar i z 12 powt planowanych wyszlo po 20 bo tak mialem sily. 2. Bicu ciezko bylo, w Modlitewniku musialem juz pomagac druga reka w podnoszeniu hantli, a jedna reka opuszczalem hantle 3. Zrobilem sobie przedramie jedna serie, juz byly zajechane po cwiczeniach z bicepsem to dojechalem troche. Nie [...]

oto owoc mojej ciężkiej pracy http://img141.imagevenue.com/img.php?image=20264_jump_82lo.jpg kolor niebieski - prawa noga, prawa ręka kolor czerwony - lewa noga, lewa ręka tak to wygląda na obrazku, ale przecież ćwicząc z hantlami w ręku nie będziesz nimi wymachiwał nie wiadomo jak wysoko, tylko tyle ile wystarcza do utrzymania równowagi. Tak [...]

[...] jutro zrobie trening barkow, w piatek/sobota (ale bardziej piatek, zalezy od planow jakie jutro ustale) plecy i bedzie dobrze. Na klacie mam takie zakwasy, ze odczuwam bol ktory uniemozliwa mi nawet ruszanie reka w kuchni (tragedia), tak dobitej klaty nie mialem juz dawno ale to oczywiscie dobrze ze tak boli, bo jak boli to rosnie :D Pozdrawiam.

[...] trening wyskok - przysiady TYLKO i WYLACZNIE NA SILE nie jakies tam masa czy inne duperele sila sila i jeszcze raz sila 2 x w tyogdniu np poniedzialek i czwartek szybka reka - wiosna idzie sprinty np 5 x 50 ale zeby to byl sprint 100 % zbicie - (na sucho w domu co chwila zrobic zamach sama reka tez duzo daje) nauka techniki i jeszcze mozna [...]

Jesli ręka jest wyprostowana, a praca nóg prawidłowa to juz po krzyku. Wyjdzie się z takiej sytuacji raz na 1000 przypadków, zakładając podobny poziom przeciwników. Jesli ręka jest jeszcze zgięta i trzymamy ją drugą ręką to juz zupełnie inna bajka. Jest cała masa obron. Przykładowo: 1. skręcać się do przeciwnika 2. Przełożyć głowę między nogi [...]

A nie zastanawiałeś się nad przyczyną takiego stanu rzeczy?? Jesteś nie wyspany rano jak wstajesz ? Jak u Ciebie z higieną snu? Zasypiam szybko i sen jest spokojny, bez przerw, wstaję raz góra dwa razy siku, ale mam defekt w postaci podpierania głowy ręką, czyli nieświadomie podczas snu leżę jak Rzymianie podczas posiłku. Przez to że podpieram [...]

[...] chwytach (8x 20 sekund zwis/10 sek odpo) - drewna, ufo, kulki, drewna, kulki, ufo, kulki, drewna I po tym ostatnim przedramiona jak kamienie, nic nie mogłam zrobić i nic w rekach utrzymać %-) Brzuch odpuściłam, po sobotnim treningu mam takie zakwasy jak nigdy. Jeśli chodzi o sobotnie zawody, to była super impreza dla dzieci. Organizatorzy [...]