reka

ja zdecydowanie biceps- nawet nie biore sie za trening tricepsa wcześniej. ma to jeszcze tą zaletę, że napompowana ręka lepiej stabilizuje sie podczas ćwiczeń na triceps.

Jeżeli chodzi o skutecznośc to ja polecam art: "To, czy sztuka walki jest skuteczna, zależy od jej efektywności w realnych warunkach. Realne warunki to konfrontacja uliczna (niekoniecznie 1 na 1) lub też turnieje walk bez reguł. Oczywiście na ulicy występuje mnóstwo czynników, których pozbawione są zawody, jednak sam aspekt otwartej walki [...]

i wykorzystać np. przedmioty - kiblem lub co pod ręką przez łeb

pociesze cię jak dobrze liczę już 7 miesięcy po zabiegu a kłopoty z ręką dalej są ale w innej postaci. Mrowienia etc nie występują, ale przy większych przeciążeniach ręki miejsce cięcia i okolic boli, fakt że już coraz lepiej ale trzeba uważać.

222 cm zasięgu + 95 cm (wyskok) = 317 cm w powietrzu (jedną ręką) dwoma rękami sięgam około 312 cm sam widzisz, że nie da rady wsadzić DWOMA RĘKAMI

Teoretycznie 100$ ,ale dałem niestety sporo więcej. Ja trenując kosza, ćwiczę przede wszystkim rzuty, dwutakty, wyskok, rzuty z wyskoku, drybling. Czasami poświęcam jeden dzień i gram wtedy TYLKO lewą ręką. To na prawdę pomaga. Teraz potrafię nawet rzucać osobiste lewą. A przy dryblingu nie ma dla mnie różnicy czy lewa czy prawa. No ale kosz na [...]

[...] ŻE PRZYDATNE JEST TO, JEŚLI W MECZU MOŻESZ WYSKOCZYĆ Z RĘKAMI PONAD OBRĘCZ... Ale rozumiem ze jesli pakujesz na kosz 2,9m pilka do siatki to to jest ok. 3.05 gdzie twoja reka siega, czyli nie PONAD obrecz tylko do obreczy. Czyli to co kazdy umie. A zebrac ciezej jest jestes nizszy bo przy zbiorkach licza sie rece. - Za trzy pewnie nie [...]

Dzisiaj bez najmniejszej sciemy z reka na sercu, moge sie pochwalic ( a moze nie ma czym ) na plaskim, na treningu uciekajac z kolega od grupy rozpedzilismy sie do 65 km/h !! ale jazda

79,9km/h z góry, mieszkam w bieszczadach więc strome wzniesienia mam pod ręką :D

PRZEGLĄD PRASY: GOŁOTA JESZCZE KOGOŚ ZLEJE Już za kilka dni czekają nas emocje jakich nie było w polskim boksie od 5 lat. Chodzi oczywiście o mistrzowską batalię Alberta Sosnowskiego (45-2-1, 27 KO) z Witalijem Kliczko (39-2, 37 KO). Ostatni raz szansę na zdobycie mistrzostwa świata w wadze ciężkiej miał Andrzej Gołota (41-8-1, 33 KO), a działo [...]

Maricn na pierwszych fotach to ta Twoja ręka to kiepskawo wyszło ale potem pełen respekt Hubert fajną ma szczene A jak prezentowal sie Dorian?? Bo foty to sam wiesz jak wychodzą

[...] wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem sie troche gladki wiec moja reka przy wyzezbionych lapskach tych gigantow wyszla kiepsko.Mi sie nie podobala na zadnym foto!! Ogolnie to juz mi na wycince jak narazie nie zalezy bo poco mam sie katowac [...]

ja ******le to co ta aneta ma 50 w lapie czy co ? piszesz ze masz 46 w lapie a na focie jej reka jest wieksza od twoejej....kurde ciekaw jestem co ona je za suplemenciki ? pzdr

spoko na zadnej Cie nie ma gwiazdo a do lasu mozemy jechac jak masz 2 panny pod reka

[...] zgietymi w gorze 25x 40sek dni 3,4 1. podnoszenie zgietych nog z unosem bioder 20x 40sek 2. odwrotne brzuszki 25x 40sek 3. boczne brzuszki (lezac na boku ze zgietymi nogami reka gorna z glowa dolna lezy na pasie podnosisz cialo bokiem do gory i opuszczasz) 10x 40sek 4.brzuszki skosne 25x 40sek 5. brzuszki z nogami zgietymi w gorze 25x 40sek

Jak nie miałeś problemów z gino poprzednio to i teraz nie powinno nic się dziać. Ale nolva pod ręką może leżeć ;) co do cyklu do przez 22 tyg chcesz dawać enan? Po 12 tygodniach zmień na propka i będzie dobrze. Bolda możesz bić z enanem w jednej pompce (jak i z propkiem)

Poniedziałek: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskim 3 serie 12-8 (progresja) ok - wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 12-8 (stały ciężar) tez mozesz dac progresje - wyciskanie hantelek na skosie 3 x 12-8 ok - rozpietki 3 x 12-8 3x10 2.Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi od czoła 3 x 12-8 4 serie :) 12,10,8,6 - wyciskanie hantelki zza [...]

wlasnie ogladam i musze przyznac ze program swietny. heh tylko jak ten koles reka gwozdzie wbija? zaraz bedzie druga czesc o koksach.

Kochani kolega wyżej ma racje, w pracy sam ogarniam międzynarodową imprezę masową trwającą tydzień liczącą 1000 osób od a do z, właśnie dzisiaj mi się kończy, do tego okrutna sesja, którą kończę 3 lipca, czasami nie wiem gdzie ręka gdzie noga. Dietę staram się trzymać, treningu ze względu na sesję robię czasami rano, nic na to nie poradzę. Poniżej [...]

Ćwiczenia pomocnicze:, .omówienie prawidłowej asekuracji ćwiczącego omówienie prawidłowego wykonania ćwiczenia. Z przysiadu podpartego odbicie z nóg i chwilowy podpór na rękach z unoszeniem bioder (wierzgający konik) Przysiad tyłem do drabinek-zaczepienie palcami stóp dolny szczebel-wchodzenie na drabinki do stania Zwis przerzutny tyłem na [...]