reka

01.07.2015 DT siłowy trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP (rozbite na przysiad przedni 1a i wyciskanie żołnierskie 1b) 1a. 10x35kg, 10x40, 7x42,5kg 10x30kg, 10x35, 10x40kg 1b. 10x20, 6x22,5 10x20kg 10x20, 10x20 4x25kg 2a. Wejście na ławkę 2x10x2,5kg/1ręka; 10x5kg/1ręka 2x10x2,5kg/1ręka; 7x5kg/1ręka 10x1,25kg; 10x2,5kg, [...]

Hehe nie o to chodzi... ja też jestem zwolennikiem treningu na sucho w początkach i sam tak cwicze kolega to ten w t-shircie pumy? widac, że ma ręke masywniejszą, ale po zdjęciach jest trudno oceniac... w realu ręka wygląda inaczej i przy napince na foto też dobra ręka, jak będziesz sumiennie cwiczył i trzymał diete to efekty będą :) co złego to [...]

RAbbit - jestem praworęczny. ustawiam się raczej z lewą z przodu, choć w sumie różnie bywa. tak jak mowisz, w zależności od tego na którą stronę zaciągam gościa, schodze do lewej albo prawej nogi. tym nie mniej, zeby rzucic ramie, czy jakikolwiek rzut biodrowy, musze sie tak ustawic, zeby miec prawą z przodu bo rzucam tylko na prawąą stronę. [...]

a ma takie pytanie odnosnie kolan:wyczuwam reka przeskakiwanie czegos w kolanie, jest to ewidentnie jakas tkanka miekka w przysrodkowej czesci rzepki, blokuje mi to ruchy i boli gdy w pelni wyprostuje noge i ja obciaze, troche tam pozginam kolano, pomasuje se reka i mi "wskoczy" na miejsce, czy bylo to gdzies okreslane jako syndrom "czegos" nie [...]

[...] i cwicze juz 1 rok i tak moj plan: Poniedzialek:klata na laweczce poziomej 4x9 Rozpietki 4x9 triceps sztangielka oburecz za glowe siedzac 4x8 triceps sztangielka jedna reka za glowe 4x8 Wtorek: Biceps na stojaco sztangielki Biceps na stojaco sztangielki mlotkowo Sroda i Czwartek Wolne Piatek i Sobota to samo od poczatku I moje pytanie [...]

[...] (np. do połowy)? Bijąc konia trzymacie ręką za napletek czy bezpośrednio za żołądź? Proszę tylko o poważne odpowiedzi, a wyśmiewaczy o nieudzielanie się w tej sprawie. Pozdrawiam nie mozesz nie wiedziec jak sie to robi to jest nienormalne nie umiesz zlapac za *****mena i ruszac reka w gore i w dol ?? jakbys przeladowywal shotgun'a

no laski pyszne to było - czasem lubię takie śniadania na słodko, ale to muszę mieć wenę... \-) i czas :-D Dzisiejszy treniol: W nawiasach obciążenie z poprzedniego treningu, trochę progresowo jest :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36dd2538090848e6834a6a092561439c.JPG A. w MC dołożyłam, w sumie mogłam chyba więcej ale mocno już ten ciężar czułam, to [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 Klatka + bajc 1. Wycisk na skosie górnym 30kg x 12 33kg x 12 37kg x 10 41kg x 6 (koment) 26kg x 10 2. Wycisk na skosie górnym, maszynka 3s x 15p 3. Bramka 3s x 15p 4. Uginanie bajca na modlitewniku 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 6 %-) 5. Uginanie przedramion, dolny wyciąg metoda 21 3s x 7/7/7 6. Uginanie [...]

[...] serie Pompki:4x15 normalne, 4x12 blisko rece klatu i blirzej brzucha. Wtorek: Barki:wyciskanie za glowa 12-10-8-6 wyciskanie do gory przed glowa 10-8-8-6 triceps: raz jedna reka raz druga( klekam jednym kolanem na laweczce druga noga stoi reka trzyma sie laweczki 12-10-8-6 Francus: 12-10-8-6 Pompki: jak jak w pon cwicze tak nazmiane raz to raz [...]

No to z drugiej strony ja pozwole sobie wziasc Mameda w obrone;-) przeciez co miał powiedziec? ze ma kontuzje przed walką?, zeby przeciwnik to w taki czy inny sposób spróbował to wykorzystac? jak dla mnie wygrał, chociaz, nie w zadnym porywającym stylu, BTW jestem równierz w stanie zrozumiec to że nie chciał zawieźć "rzeszy Januszy" którzy [...]

Hans stoi nad przepascia a obok niego żydzi stojący w kolejce. Hans do pierwszego zyda: - reka w prawo, noga w lewo, skacz!! zyd skoczyl do drugiego: - reka w lewo noga do przodu, skacz!! nagle przychodzi esesman i mowi do hansa: - telefon. Hans na to : - nie przeszkadzaj!! nie widzisz ze gram w tetrisa!!

tuż przy mostku, ból (już mniejszy niż wczoraj) pojawia się gdy przesuwam lewą ręką z otwartą dłonią z kciukiem skierowanym do góry w prawą stronę, najmnocniej czuję gdy ręka idzie na wysokości mostka

20.01.2021 Trening funkcjonalny Rozgrzewka 3 super serie A1) 10 swingów lewą ręką A2) 10 swingów prawą ręką https://youtu.be/r9jDDjUs1XI A3) 10 cossack Squat A4) 10 Down and Up B) Mobility flow - nie zapamiętałem całego ale coś tam się rozruszałem 4 super serie C1) Farmer Walk 40m 2x20kg https://www.instagram.com/tv/CKQ9pyApid-/ C2) TGU 16kg 2+2 [...]

[...] to rawdziwy szkudnik.a Mariusz kto sie czubi ten cie nie lubi amietasz jak napisales do mnie ze trzeba sie zastanowic nad takimi rzeczami jak dziecko a nie sie obudzic z reka w nocniku,po pierwsze to moja corka byla planowana po drugie jestem silna samodzielna konsekwentna i zawsze sobie radzilam w zyciu ,to ze mam dziecko nie zmienie tego i [...]

rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]

no wiem wiem, ale trza się ratować tym co się ma pod ręką %-) a ja nie mam tego pod ręką jak Ty \-) piątek 13tego, idę poszukać pecha, bo samo to człowieka nic nie spotka %-) nara ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-13 16:27:55

[...] nóg na maszynie 15kgx10 30kgx10 Wiosłowanie 30kgx10 50kgx10 50kgx10 Martwy Ciąg Proste Nogi 3x 30kgx10 wyciskanie hantli na lekkim skosie 10x10kg(na 1 reke) 10x14kg(1 reka 10x18kg(1 reka) podciąganie na drązku 3x10 ogółem zmęczony dzis jestem pewnie po tym W-F 4 szybkie okrążenia wokół biezni + skok w dal ... skakałem kilka razy i [...]

Addamek - miałeś racje, waga ruszyła, dzisiaj rano na czczo 79.4 kg a w obwodzie wokół pempka nadal tyle samo (84,5cm) co mnie bardzo cieszy. jednak tym postem chciałem napisać, że aktualnie zawieszam dziennik na czas nieokreślony, ponieważ odnowiła mi się wyrośl chrzęstno kostna, która wystaje mi z kości ramiennej w górnej częsci i już raz [...]

Scorpion mi sie wciął w edycję... Wuxia: Spamerem nie bedziesz i tak Cie nigdy nie nazwe! (jeszcze czego!) Ale mogę Ci przyłożyć bokenem, jeśli to wynagrodzi Twoje "straty moralne" A co do szkolenia w aikido (np przez Seagala): http://www.youtube.com/watch?v=qxm09n5lIMk Mi sie zrobiło zimno gdy zobaczyłem tę technikę. Sądzę, że [...]

tylko jak bije w udo to drugą ręką sobie przytrzymuje pompke i jest ok a w bark tak dziwnie bo wszystko jedną reka i nie chce sobie kuku zrobić