reka

A od dzisiaj nowy PLan . Coś ala FBW Poniedziałek : WL Płaska 5x5 Przysiady 5x5 Podciaganie 5x5 ( + dodatkowe obciążenie ) Francuz jedną ręką 12x10x8 Biceps o kolano 12x10x8 Brzuch 4s x20 ( Spięcia + unoszenie nóg ) Wtorek : Wyciskanie na Barki zza głowy 12x10x8x6 Wiosłowanie 12x10x8 Brama 3s 12x10x8 Ściąganie drążka za głowe 12x10x8 Uginanie [...]

@xper co Ty gadasz!? Po 1 było 1 nielegalne kolano i nie z winy Mighy Mouse tylko z Dodsona, bo robił z tą ręką tak specjalnie to tj jak w piłce nożnej wbiegnięcie w polu karnym na faul w nogi takie wymuszenie.. Nawet McCarthy upomniał nie Demetriousa tylko Dodsona więc nie gadaj głupot, że punkt odjęty, bo to bzdura.. btw mam nadzieję, że kolana [...]

jak chcesz stabilizować to raczej drugą ręką przytrzymaj sobie łokieć, nie ma znaczenia czy ręka dotyka głowy czy nie.

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1+negatywy do 10 1 Yates row rampa 10 + regres 16,20 50,55,60,65,70x8 55, 50 1 reg Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 20 25 30 35 40 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 40, 42,5, 45kg Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 Podciąganie po razie poszło, negatywy jakoś [...]

Witam przepraszam, że się wcinam ale mam pytanie... Od prawie dwóch tygodni chodzę na siłownie i przez ten czas ręka urosła mi o prawie 3 cm w obwodzie . Jest to dla mnie bardzo dziwne bo jestem szczupły i nic nie biorę mam tylko dietę... Tak na marginesie prawa ręka jest teraz grubsza od drugiej. I mam do Was takie pytanie czy wszystko odbywa [...]

Ramiona - bombardowanie Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, [...]

Po dzisiejszym treningu stwierdzam, ze sila wciaz idzie do przodu, ale martwi mnie jedno. Mianowicie prawa reka zawsze byla slabsza od lewej. Ale po wakacjach ta roznica jeszcze sie zwiekszyla. I przy wyciskaniu na lawce prostej prawa reka przy ostatnich powtorzeniach nie daje rady, a lewa moglaby jeszcze duzo wiecej... CO byscie polecili na taki [...]

https://i.imgur.com/F8Y8TP7.jpg Christian Petersen / Getty Images Marvin Vettori o swojej drugiej porażce z Israelem Adesanyą na UFC 263 i następnej walce z „pijakiem” Paulo Costą Gdy jego walka o pas wagi średniej z mistrzem Israelem Adesanyą dobiegła końca na UFC 263, Marvin Vettori myślał, że to jego ręka zostanie podniesiona w górę. Po raz [...]

NEMIROFF 2010 - KAT DO 95 KG BĘDZIE GORĄCO! Już dziesięć lat pod rząd turnieju „Złoty Tur Cup”, a zarazem siedem lat „Pucharu Świata Zawodowców – Nemiroff World Cup” zwraca na siebie uwagę wszystkich miłośników armwrestlingu na świecie. Popularność tego turnieju wzrasta wraz z liczbą startujących, [...]

Ja dzisiaj na sali (3.10 w tym wypadku) dałem radę załadować jedną ręką z jednej nogi(kurde dalej ;/), w meczu prawie z dwóch nóg jedną ręką i po meczu dwiema z narzutu prawie wyszło :P. Nie znam wyskoków w CM ale jest ładnie. Od przyszłego tygodnia ponownie katuję trening, gdyż w tym tyg wypadło mi kilka rzeczy ;/

asdazz dosiężny to wyskok z miejsca z dwóch nóg. To co podałeś to zasięg ramion... no chyba że faktycznie masz 240cm dosiężnego... to jakiś mutant z Ciebie^^ Dosiężny mierzy się: Wyciągnij rękę i zmierz ile masz cm wzrostu z wyciągniętą ręką (A). Stojąc w miejscu wyskocz jak najwyżej i dotknij ręką ściany w najwyższym punkcie (najlepiej mieć [...]

a tam ręka na temblaku. Instrumentarium nie zniszcz, ręka ci nie potrzebna - prawą złamiesz to lewą się nauczysz %-)

[...] z tym w ten sposob ze na maksa skupiam sie na utzrymaniu rownej postawy, cwicze tak ze na maksa skupiam sie na drugiej ten nie bolacej stronie.Wyciskam praktycznie jedna reka(takie moje odczucia ale w rzeczywistosci idzie rowno bo dla mocnego meisnia jest lekko a dla slabego ciezko wiec wydaje sie jak bym cisnal 1 reka).Zwracam uwage na [...]

[...] tez jej brak u Higuaina: http://www.youtube.com/watch?v=1VQquobhwWM Wedlug ekspertow w studiu z owego filmiku byla piers u Higuaina i z tym sie zgadzam w 100% natomiast chyba 2 akcji z reka jest Ramosa i tu według mnie jest reka choc panowie w studiu twierdza ze tez bylo zagranie pecho Zmieniony przez - Cris Thug BAN w dniu 2011-11-20 16:14:00

DZIEŃ 23 - 02.08.2015 Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj na wadze +0,1kg, ale już wiem, że u mnie kulminacja wody będzie w ciągu dwóch najbliższych dni hehe. Dlatego dzisiaj trochę obcięte kalorie, co by wyrównać chociaż trochę wczorajsze szaleństwa :-D Oczywiście byłem rano napchany po wczoraj, więc trening na czczo. DIETA TRENING - bezpośrednio [...]

a co telefon odbierasz przeciwną ręką do ucha :D ? ładnie ciężar przy WL kontrolujesz

Do konkursu na tym samym filmie konieczne będzie jeszcze zważenie każdego ciężaru i siebie. Zazwyczaj prawa ręka jest silniejsza :-) To dosyć specyficzne ćwiczenie. David Whitley w książce o wyciskaniu pochylonym napisał, że nie da się wyćwiczyć takiej samej siły w obu rękach, jeśli ktoś chce wykorzystać swój potencjał - trzeba cisnąć na jedną [...]

koles , dzieki igon , oooo merci merci milo mi to slyszec, tym bardziej, że osobiście uważam się za leszcza ** DNT sje pobyczyłam miska owsiane, bialko, mleko, wiorki kokosowe, migdaly, brzoskwinia jajka, brokuly, maslo, ser zolty, jablko zoladki kurczaka, kasza, salata, smietana, pistacje oliwa, tunczyk, migdaly, pomidor, makaron [...]

tak Shitman , wróciłam ;-D widzę, że co chwile zmieniasz avatary :-> _______________________________________________ 04.10.2012 DNT |-O miska właśnie zdałam sobie sprawę, że nie pamiętam, co wczoraj jadłam %-) _______________________________________________ 05.10.2012 trening 12-15 powtórzeń, przerwa 45-60 sekund 1. MC 20kg - 15 25kg - 12 [...]

Masz jakieś sprawdzone źródła które mówią że tłuszcz przy slinie może spokojnie lecieć? ostatnio jak leciałem an ślinie to zszedłem do ok 5gr ww/1 jm slinu i było ok po siłowni jak biłem ślin leciały aminki całodziennie ,kretka,gluta ,bcaa 50 gr carbi i po ok pół h jadłe posiłek udka z kurczka ziemniaki zapiekane i zasmażaną kapustą kiszoną i do [...]