ja nie jestem na CKD, przynajmniej tak twierdza co poniektórzy, a do 180 to już bliżej byłem, nie przejmuję się nadrobię to w przyszłości. Tak na marginesie powiem że jestem zaskoczony wręcz zaszokowany tym że udało się podnieść 170kg nawet całkiem technicznie i bez jakiś większych trudności, tym barziej ze ostatnio, na nadmiar snu oraz spokoju [...]
Dalej się przekręcamy na bok i na plecy, jednocześnie lewą ręką chwytamy nogawkę przeciwnika i pomagamy sobie przetoczyć go na plecy. Nogi działają jak nożyce, szczególnie ważna jest noga działająca na kark, trzeba naciskać równolegle do maty i bardzo mocno Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]
lewą ręką mocno ściągamy ramię przeciwnika, prawą rękę wsuwamy tuż przy macie od wewnątrz na lewe kolano uke i sami przekręcamy się o 90 stopni w bok Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy [...]
Art. z wp.pl "...- Czy sprzedałem kiedyś mecz? Z ręką na sercu - po latach mogę się przyznać. Młody byłem, prawa nie znałem. Albo znałem je na tyle słabo, że moja wiedza nie wpływała na moje oceny moralne - powiedział w wywiadzie dla "Super Expressu" były trener piłkarskiej reprezentacji Polski, Jacek Gmoch. - Grałem wtedy w Legii, [...]
[...] robił w progresji 1+1 i tak bez przerw. Czyli jednym ciągiem non stop aż do 8+8 w ost serii I na kolejnym trenie przeskok na wyższy hantel. - SS szrugsy + face pull - spoko. - uginanie - nieźle. - młotki - lewa reka odmówiła posłuszeństwa Przed trenem musli na białku, foto ni mam Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-07-18 22:41:56
odpoczywam przed finałem a w prawdzie umieram bo ledwo co funkcjonowałem a w oczach miałem karuzele hehe ze wszystko sie mieniło tylko reka jakies niuni mogła pomóc i nic wiecej
[...] nawet w sanatorium miesiac spedzilem co do innych kontuzji to powiklania po lokciu(lewy byl kontuzjowany) zaburzenia motoryki w zwiazku z bolem i kompensacja wysilku druga reka zepsuty prawy bark lekko skrzywiony kregoslup jakies dziwne bole i napiecia w prawym piersiowym. pozniej dochodzily jakies przeciazenia kolan wiezadla rzepki bo sie [...]
WCZORAJSZY TRENING ZROBIONY W GIZYCKU : najpierw trochę zabawy w przeciąganiu na linie - dawno tak nie odjęło mi rąk :) Poźniej luźna rozgrzewka 2 rft 10 wbs 10 situps 10 ohs 10 pushups power - 7 min na znalezienie max w thruster - tu weszło 110 kg wczoraj , ręka dalej daje dyskomfort ale już jest znacznie lepiej . metcon : 20 rft 4 burpees [...]
W niedziele leniwie ale przed samych swietnym meczem polakow :) zmusilem sie jednak do szybkiego trenigu 20 min amrap 10 stricte hspu 8 pistols + kb 20 kg 4 bar mu podszedlem tu bez respectu i rozgrzewki dobrej takze wynik 11 rund jest ok :) moj wynik https://www.facebook...79/?pnref=story trening poniedzialkowy w gizycku : Warmup duzo [...]
poniedziałek pod znakiem nogi :) najpierw siady na froncie 3 ki na 150 kg https://www.facebook.com/KAZIORCFATHLETE?fref=ts pozniej metcon 5 rft 31 back squats @ 60 kg 12 power cleans @ 80 kg masakrator :D dziś rano mała sesja na press poszło super załadałem dalej walkę z ręką a tu o dziwo szło bardzo fajnie od dwóch miesięcy pierwsze [...]
[...] iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad reka i stawem barkowym co powoli juz w koncu zaczyna wygladac ok . jerki https://www.instagra.../p/BEYxc3coXc8/ sroda : technika snatch z blokow 3 ki przez 20 minut na 70 kg [...]
[...] 2-12 paralets pushups 3-12 pistols squats B: 3 rft TC 12 ' 20 deadlifts @ 80 kg 20 hand stand pushups 20 ring dips C: abs 5 x me l sit hold 5 x 8 med ball toes to bar I TU NA KONIEC dnia mały wypadek na lini noz- palec i niestety lewa reka bez mozliowsci chwytu na 2 tyg takze okres do amaroka czeka mnie ciezka praca nad tlenem :)
Polski Związek Lekkiej Atletyki wyśle do Londynu komplet chodziarzy – czyli po trzy osoby na 20 i 50 km wśród mężczyzn oraz trzy chodziarki na 20 km. Jedną z reprezentantek Polski będzie Agnieszka Dygacz. Podczas niedawnych mistrzostw Polski w Bielsku-Białej Dygacz zajęła czwarte miejsce w rywalizacji na 20 km. - Nie udało Ci się zdobyć tytułu [...]
Daniel Castellani ze zrozumieniem przyjął moją decyzję. Powiedział, że jestem reprezentacji potrzebny, ale tylko w pełni zdrowy – mówi portalowi supervolley.pl Michał Winiarski, który we wtorek przejdzie w Forli operację barku. Nie było możliwości odwleczenia tego zabiegu, tak żebyś mógł wystąpić w najważniejszych meczach reprezentacji [...]
Reprezentacja.net: W piątek czeka Cię zabieg artoskopii w klinice w Forli. Jak będzie wygladać rehabilitacja? Michał Winiarski: - Najprawdopodobniej po operacji najpierw mam przed sobą trzy tygodnie, w czasie których nie będę mógł robić praktycznie nic. Będę miał rękę usztywnioną w temblaku i być może będę już wtedy chodził na jakieś zabiegi. [...]
[...] jest najwieksze ugiecie sztangi, w odcinku od ciezaru do reki z jednej i z drugiej strony. Snick, najwiekszy momenty bylby na srodku gdyby cwiczacy chwycil sztange jedna reka dokladnie na srodku, w innym przypadku jest to niemozliwe. Postaram sie wam to jutro narysowac (o ile nie zapomne). co do wypowiedzi kamila to tez nie masz racji. [...]