reka

Przyznaje nie czytałam zbyt wiele na temat orzechów. A arachidy były pod ręką, ale poczytam i zastąpię innymi. A musli to zgadzam się, bo dużo cukru ma- walczę z nim namiętnie (kiedyś jadłam tylko musli na śniadanie). Do pieca staram się dokładać, ale to tak psychicznie nie takie proste. Po głodzeniu się ciężko od razu tak wskoczyć na wysokie [...]

azzi 8-) zaczęli nosić koszulki "chętnie pomogę" Może im szefostwo sprawiło, żeby jak przechodzą koło lustra zauważyli i wyciągnęli wnioski %-) Nieomylnych też bym olała, po co się strzępić, ale jak ktoś nieogarnięty i brnie w ciężary przy fatalnej technice, to bym chyba jednak reagowała, choćby z czystego egoizmu, żeby delikwent skończywszy z [...]

Szkoda że nie miałaś pod ręką cegłówki albo dwóch - jak byś zdzieliła jednego z drugim to następnym razem ta linka by się świeciła w ciemności, tak by się starali! Zdrowia dużo ;-)

Wtorek, DNT O bosz: - 4 deski z serem kozim i salami z orzechami włoskimi (tydzień francuski w Lidlu ;-) ), pomidor - placek owsiany z żurawiną, jabłko, latte - mango, 25 laskowych, kawa z kapką kremówki 36% (muszę ją powoli wykończyć) - 150 g karpia w oleju, wielki talerz szparagówki, masło - wielki talerz kalafiora, masło, garść mrożonego [...]

Kokos może wejść warunkowo, jeśli obieca że znów się nie rozklei i nie poryczy %-) Jessu, Krewecia. Ślicznie cudownie, kobieco, lekko... Fryzura, oko, usta - pięknie!!! Ostatnie zdjęcie z ręką na bioderku... ach i och... oczywiście, że się rozkleiłam - ten typ tak ma i już

Maduskad wzielas trening silowy na pilce? moze masz jakiegos linka pod reka? przymierzam sie do kupna; na razie wymyslilam gdzie bede ja trzymac - w plecionym pojmniku na zabawki dzieci wiszacym pod sufitem ad diet polecam dwa fajne programy: 1. na Zone Club w piatki o 21 'Dietetycy na szpilkach"b podoba mi formula programu, zawsze biora [...]

[...] w gore do boku przed reke z ciezarkiem do poziomu i powracasz jednoczesnie uginajac nogi i znow w gore. 2. przysiadasz w lekkim rozkroku majac lekkie ciezarki w zgietych rekach w gorze i powstajesz prostujac rece w gore - jak przy wyciskanieu i znow w dol Ad. 1 stoisz na jednej nodze ze sztangielkami w rece i jedna noga zgieta oparta plasko [...]

Ad6. kleczysz na jednej nodze, druga odwiedziona w bok prosta, podpierasz sie reka prosta o podloge (oczywiscie od strony zgietej nogi), ciezarek opierasz na wyprostowanej nodze. No i podnosisz noge w gore z ciezarkiem. ale było fajnie jutro powtórka + góra, mam więcej czasu jutro niż dziś.

było 130, i patrząc na powtórkę u fansa na kanale to prawa ręka conajmniej została, więc dobrze że mu zaliczyli ;-)

Teraz jeszcze zauważyłem że sposób podania sztangi przez obsługę....karygodny. Jak widać na filmie Fan nie potrzebował obsługi sztangi -gościu robił za statystę ,Fan wcześniej podniósł ze stojaka niż gościu pomyślał o podaniu sztangi .(...sam sobie podaje w garażu) A co do zatrzymania ,dobrze że wystartował tak szybko i się udało-- bo byłby kłopot [...]

A co do zatrzymania ,dobrze że wystartował tak szybko i się udało-- bo byłby kłopot :-)) ,prawa ręka została z tyłu i dużo wysiłku kosztował docisk ,dużej na klacie i nie wiem czy sztanga byłaby w górze Raczej nie dobrze , bo przez zbyt szybki start spalił pierwsze podejście....co widać na pierwszym filmiku. Na drugim filmie wszystko już [...]

Nie znam się- ale mostek bardzo mi się podoba:) Tylko ta sztanga przeszkadza w podziwianiu.... A na serio - z ręką co robisz??

Tak to jest Gwidzie, jak Fan pisze. Chcesz to robisz i masz centralnie w dupie co ludzie powiedzą, a jak jedziesz do ojca w odwiedziny to brońciepanieboże żeby koszulkę zdjąć mimo iż masz te 46 lat na karku, dom, żonę i trójkę dzieci %-) Ja wychowałem się w takiej dzielnicy Krakowa , gdzie od małolata ktoś sobie coś dziarał... W wieku 18 lat [...]

Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, dzięki, odpowiedź napisałem już u siebie żeby mieć to pod ręką :) zerknij proszę jak będziesz miał chwilę edit korzystając z okazji że nikt nie odpisał :D Dzięki chłopy, ale do końca filmu to chyba nie dotrzymaliście, co? takie bujnięcie to pikuś, ważne że poszło :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] tetno krecilo sie nieprzerwanie wokol 90BPM to wiedzialem, ze cos tu smierdzi. Ostatnim testem potwierdzajacym bylo machniecie 20tu powtorzen na bicka golym hantelkiem(4kg) reka na ktorej mialem to gowno. #Tadam - 140BPM. Naturalnie sensor ruchu "myslal" ze szybko biegne a nie jajca sobie robie. Nie pamietam juz, czy wyrzucilem od razu do [...]

Nie zdążyłam edytować ;-) Chciałam dodać, że pomiar całodniowej aktywności rzeczywiście jest obliczany na podstawie ruchów ręki, więc ta aktywność w ciągu dnia nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością. Np. mi nie zaliczało spaceru z wózkiem do aktywności bo nie ruszałam ręką, chyba że włączyłam zegarek i ustawiłam trening/spacer.

[...] na pusto, WL 17x6x80 Takiego cyrku jak moje dzisiejsze pzechodzenie z siedzacej pozycji w lezaca jeszcze niewidzieliscie. Po 10ej serii mnie natchnelo, zalozylem pas I jak reka odjal :-? Moglem na to wpasc po 1szej serii siadow. Tak czy owak 6ki weszly jak piatki, czyli leciutko. potem tric na wyciagu gornym z progresja 5x15 wyciag dolny wzdluz [...]

Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)

Jsdolan, nie moja wina że Ajazy postanowił mnie zajechać %-) 2h interwałów zaliczone, jakieś 5 litrów z koszulki i bluzy można było wykręcić ;-) /SFD/2018/3/2/d7e1332d192b44dea705b725461170d1.jpg Nie takie hop siup jak jest deficyt śniegu pod ręką, ale miałem pomocników /SFD/2018/3/2/d52eac4c65654b34863865d644e1a476.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] walke, numer chyba fejkowy bo nijak nie moge sie polaczyc, echh, zycie. ciekawostka (a moze to norma), zeby skorzystac z prywatnego ubezpieczenia u specjalisty trzeba miec skierowanie tzw otwarte od publicznego lekarza. No to probuje sie wbic a zeby bylo jeszcze smieszniej, dzisiaj rano wszelkie problemy jak reka odjal. to juz nie jest smieszne.